【本ブログは「#低フォドマップ食 Ⓡ」商標使用認定を受けています】ワタクシ(九州支部長)が何年も実践している  #宇野良治 の低フォドマップ食の効果 #乳酸菌と食物繊維が腸を壊す #IBS

ワタクシ(九州支部長)は無償で活動していますが、収益が発生する活動には商標権者に対しロイヤリティを支払う契約となっています。

低フォドマップクッキングのブログ記事

低フォドマップクッキング(ムラゴンブログ全体)
  • スペルト黒糖パンケーキ

    ボイストレーニングをしてみたい ワタクシ(九州支部長)です 記事に黒糖を混ぜ込んで パンケーキ 滋味であります。 ただ生地に混ぜ込むと黒糖の量がいるからなあ・・ あ!あいつを作ってみよう。

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  • 半手作りポン酢

    消費税のポイント還元とかマイナンバー紐づけ案を見て 増税後は消費を15%落とすことを決めた ワタクシ(九州支部長)です。 ・・ってなるよ。 賞味期限切れのポン酢 火入れして 砂糖、醤油、カボス、ゆず、レモン、かつおぶしを入れて リボーン

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  • シソ巻き(低フォドアレンジ)

    やっと岡田准一の白い巨塔を見た ワタクシ(九州支部長)です。 うーん・・ シソ巻き。 むかしテレビで見て食べたいなーと思っていた。 宮城の食べ物らしい。 本物は味噌と砂糖とくるみと小麦粉で作る(本物知らないけど)ようで 絶対好きな味なんだけども、味噌高フォドということで 何とかならないかな? と ... 続きをみる

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  • ぶっかけかきしょうが

    何故かある夏の日の風鈴の音色とその情景が フラッシュバックする ワタクシ(九州支部長)です。 ごはんにぶっかけて 思ってた味じゃなかったけど。

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  • ニュー低フォドカレー

    近くの河原で石を投げている ワタクシ(九州支部長)です。 新しいカレー粉で 低フォドカレー 煮込まないので野菜切る時間入れても 20分でできます。 食塩が入っています。

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  • 大分県のIBSのみなさん。じりやきはスペルト小麦でつくりましょう。

    琵琶湖で泳いでみたいけど 多分、淡水で思ったように泳げないと思っている ワタクシ(九州支部長)です。 川や湖のキャンプは気を付けよう。もちろん海も じりやき 小麦粉を水で溶いて焼いただけの食べ物 今回はスペルト小麦じりやきという これまた、世界初?のクッキング ひやき などともいうらしい じりやき... 続きをみる

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  • 手巻きキング九州支部長

    滝クリにあやかって 隣の犬(ハッピー)を「アリス」と呼ぶようにし キョトンとされた ワタクシ(九州支部長)です。 今年は海苔が不作だっていうから 普段そんなに食べないくせに 海苔をストックするという状態になり 手巻き寿司の頻度がアップ。 おそらく、自宅近辺1000世帯の中ではトップクラスかと まあ... 続きをみる

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  • もへじ米粉パンケーキ 星のグリーンティーソースで

    車内が熱すぎる ワタクシ(九州支部長)です もへじのパンケーキに グリーンティーソース アハハ。。。(;^_^A プレデターやっつけた後の血しぶきみたいだけど うまいよー

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  • 厚揚げのカリカリ焼ブラックペッパー仕立て

    昨年今年と職場でカチンときたり、あきれたりを繰り返していたが 今年は突き抜けて笑っている ワタクシ(九州支部長)です。 厚揚げをカリカリに焼いて しょうゆ、ブラックペッパー

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  • ウフマヨ

    職場の健康診断でパソコン用の弱い眼鏡で視力検査したところ 視力の数字が出ず(あたりまえ)、 300メートル離れた駐車場まで運転用の眼鏡を取りに行かされ 視力検査はクリアしたものの その後の内科問診で 「脈が速い」といわれた 全力疾走おじさん ワタクシ(九州支部長)です。 ウフマヨ 名前が可愛い マ... 続きをみる

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  • 夏の鶏ハム弁当

    トークにキレが無い ワタクシ(九州支部長)です。 夏の弁当はどうしても冷やしておかないといけないので ご飯がRS化しちゃって それが続くとお腹が渋っちゃうので 対策としてご飯を食べないという選択をすることも その他対策としては 【ドラぷら】自動車用炊飯器 タケルくん(12V) とか お湯沸かすとか... 続きをみる

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  • 米粉パスタで適当なすしそパスタ

    アクション派から技巧派に ワタクシ(九州支部長)です。 尊敬するジャッキーもアクション封印したし。 なすとしそとベーコンがが冷蔵庫にあったので オリーブオイルでアサフェティダを少量炒め ベーコン、なすを炒め 白だしなどで味付け 茹でて水洗いしたパスタを炒めて青じそ なすについては調べてくださいな。... 続きをみる

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  • 世界初!?アサフェティダから揚げ!・・の試作

    曇ったガラスコップが嫌いな ワタクシ(九州支部長)です。 アサフェティダの存在を知ってから (オーストラリア支部長にいただいた) これをから揚げの下味に使いたい! と思っていましたが・・ ついに! やっちゃいました! ・・といっても鶏ハム作るときの剥がした皮を使ってのなんちゃってだけど。 鳥皮 ア... 続きをみる

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  • ふみちゃんのお茶ふりかけエッグパン

    朝のコーヒードリップが めんどくさくなってきた ワタクシ(九州支部長)です。 ふみちゃん サンキュー!

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  • きゅうりの煮物(冷製)

    車で3,4分の所に行くのに 「久々にツヨシアニキの歌を聞きながら行こう」 とYouTubeで音楽を流し、エンジンをかけてスタートしたら アニキのMCとアドリブ演奏が長く 歌に入る前に目的地についてしまった ワタクシ(九州支部長)です。 アニキたのむよ(;^_^A きゅうりを煮ものに ひやすとめっち... 続きをみる

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  • ミズホチカラ卵パン

    1992年から同じこと言ってんですけど? ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラパンはトーストだと焦げ目付きにくいので フライパンで焼くと楽。

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  • たまごおにぎり

    ボトルキャップチャレンジの ジェイソン・ステイサムの蹴りに驚愕 低フォド界のトランスポーター ワタクシ(九州支部長)です もう定番になりました 最強です。

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  • 島根おこめ麺ラーメン

    高音の伸びがなくなった シンガーの夢は絶たれた ワタクシ(九州支部長)です。 島根おこめ麺 ラーメンにしましたよ 写真が下手すぎてすいません 鶏ひき肉を炒め 生姜 オーストラリア支部長からいただいたアサフェティダ(冷凍保存) 塩 で炒め ナンプラー 鰹だし これまたオーストラリア支部長からいただい... 続きをみる

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  • ひっさびさ ミズホチカラパン

    おんせんで話しかけられた際 様々なキャラを演じ分ける 超演技派 ワタクシ(九州支部長)です 先日はグレーシー柔術をやっているおじさんというキャラになりました 久々に米粉パン 上手く膨らみました。 中身はきっちり詰まってますが柔らかいです 冷蔵庫でキンキンに冷やして良く切れる包丁で切るのがベスト 気... 続きをみる

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  • 卵パントースト

    スマホが不調になり 調子が悪くなって 初期化対応したものの また不調になり 貯めてたポイントで安いシムフリー端末を泣く泣く購入した ワタクシ(九州支部長)です。 フライパンに卵落として 上から日本酒パンを押し付け、卵を潰し広げ 塩コショウ醤油 うまいねぇ

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  • 甘辛目玉焼き丼

    スマホ電波拾わないのはシム破損かと思いきや フォーマットで解決した ワタクシ(九州支部長)です。 結局シム交換で数日間不通。 格安シムの宿命。 砂糖と醤油で 甘辛目玉焼き丼 はまるー マヨよりこっちだー

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  • サラメシでみた永六輔さんのランチ

    こんな時代だから 意識的に賞賛と慈愛を ワタクシ(九州支部長)です。 難しいけど。 相手が完全に対立的なときは どう構えるのがよいのかしら? まあ、向こうからもこちらが対立的に見えてるんだろうけど 祈りかな。 低フォドに関しては お! っと思った事をすぐ実行。 サラメシで永六輔さんのランチ あの人... 続きをみる

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  • 日本酒パン3部作

    折り鶴を折れない ワタクシ(九州支部長)です 日本酒パン ミドレンジャー⇒星のグリーンティー キレンジャー⇒マヨチーズ と思いながらアカレンジャーをトマトソースと思ったけど めんどくさくなって 何もつけないシロレンジャーに モモレンジャーとアオレンジャーは思案中・・・ キレンジャーはカレーソースに... 続きをみる

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  • 焼きアジの酢醤油漬け

    貧乏くじ ワタクシ(九州支部長)です これおすすめ! 醤油と酢半々でつけダレ そこに焼いたあじを入れてキンキンに冷やす 砂糖入れないのがいい! 去年も紹介

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  • アクアケーキ日本酒じゃばらジャムバージョン

    高速は2時間に一回休憩 ワタクシ(九州支部長)です。 アクアケーキの水半分を日本酒 じゃばらジャム添加 若干、ベーキングパウダー多かったかな でも美味しい。

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  • お米で作ったパスタ

    5年ぶりにシャンプーと顔そりをする散髪屋に行った ワタクシ(九州支部長)です。 これ、ミートソースで食べたけど 麺に癖が・・ 一回洗うのかな? 焼きそば系などの方が良いかと。 ** まちがい ** ゆで上がった麺を水洗いしたら大丈夫です!!

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  • 日本酒パン続報

    1000円散髪が1200円散髪になり 困惑している ワタクシ(九州支部長)です。 日本酒パン(スペルト小麦粉&米粉&白玉粉) おそらく、生地をしっとりさせる効果があるんじゃないか? って結論にたっしました。 このパン 焼き上がりが 色が薄めで 羽が出きるのが特徴 今回はスペルト小麦粉225g 米粉... 続きをみる

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  • 星のグリーンティー醤油餅

    鞄の中がごちゃごちゃを超えたごちゃごちゃ 小宇宙といっても良い ワタクシ(九州支部長)です 星のグリーンティーに醤油を混ぜて餅 砂糖足した方が良いけど アリ 抹茶みたらし ただ、若干醤油とはケンカするのかな?? 思った味にはならず。

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  • 煮切り日本酒パンふくらみ悪し

    今年の夏も暑いのか・・・ ワタクシ(九州支部長)です 災害が、なければ良いけど。 スペルト小麦に白玉粉25gまぜて 調子に乗って日本酒130g(水55g) でHBパン作ったら 膨らまず イースト少なかったっけ? しっとり感は確かにある気がするが・・・ じゃばらジャムで味見 クックパッドではすでに日... 続きをみる

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  • 低フォドカレー 九州支部長の作り方

    フロッピーディスクを未だ所持 ワタクシ(九州支部長)です。 九州支部長の低フォドカレーの作り方ですが 肉、根菜を生姜たっぷり、塩コショウで炒め、低フォドカレー粉、 その他スパイスを入れて炒め スペルト小麦を投入し、全体に絡めるように火を通し 魚粉で取った出汁を少量ずついれ まだ、オーストラリア支部... 続きをみる

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  • 炭水化物0gチーズトースト

    結局スマホ通信代は安くなるのかいな? ワケわかんないので、MVNOで静観中 マヨネーズと 超うまい パンの穴は ホームベーカリーの羽のところ

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  • 星のグリーンティーバターパントースト

    青がイメージカラー ワタクシ(九州支部長)です 星のグリーンティーとバターをパンに塗り 緑のトースト うまい~ 日本酒パンいいかも??? 蒼氓(そうぼう) /山下達郎 「歌詞付き」

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  • 低フォドラタトゥイユ

    SIMフリースマホにして もう何年。 ワタクシ(九州支部長)です 夏は低フォドラタトゥイユ良いですよ

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  • すりごま、メープル、ゴマペースト

    ビデオ(テレビ)ゲームをしない ワタクシ(九州支部長)です。 前回のゴマペでは左官屋さんの土壁みたいになったので 今回はメイプルで伸ばしました ややコクが足りず砂糖追加

  • HB食パン 白玉粉30g&日本酒(煮切り)

    火が付くまで時間がかかる ワタクシ(九州支部長)です 基本レシピはこちら 今回は写真撮り忘れで 白玉粉を30g 水分を185gで 水分のうち100gを煮切りの日本酒でしてみました しっとり、もっちりがどうやれば出るのか 焼き上がりは酒饅頭の風味少々

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  • たまごおにぎり味付けのりを添えて

    職場を良くするアンケートで 「長時間労働を無くすにはどうすればよいか」 という質問に対して 「こんなアンケートをやめる」 「組織的対応をやめて自己完結する」 と書いたら 朝礼でチクリと指摘された ワタクシ(九州支部長)です。 次回は 「朝礼をやめて、上司のスピーチをおもしろ動画にして配信する」 と... 続きをみる

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  • 砂糖醤油餅

    低フォド界のキアヌを目指す ワタクシ(九州支部長)です ギャラが100万なら全部もらうけど 100億なら55億は皆さんに還元します もち 砂糖醤油で 案外トースターで焼くのは難しかったりする

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  • すしのこきゅうり

    いつの日か銀幕デビュー ワタクシ(九州支部長)です。 塩もみしたきゅうりを すしのこで。

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  • ゴマペースト、すりごま、砂糖

    仕事に追われている日に 歯の詰め物が取れ、予約無しで歯医者に入れてもらったものの 待ち時間が長く、キッズスペースで仕事をさせてもらった 低フォド界のおじさんキッズ ワタクシ(九州支部長)です。 キッズに囲まれ、パソコンいじられちまった。 キッズは肩に乗ってくる。 ゴマペーストがもったいないなあ と... 続きをみる

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  • 白玉粉入りパン 胡麻ペーストで

    完璧に歯を磨ける方法があったら教えて ワタクシ(九州支部長)です 今んとこ 音波歯ブラシ⇒音波ポイントブラシ⇒フロス⇒ノーマル歯ブラシ です。 歯磨き粉の高フォド原料に注意しながら(まさか飲み込まないけど) 白玉粉パンにゴマペ(砂糖入り) 白玉粉入れると生地にしっとり感が出るので あと10g増やし... 続きをみる

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  • HB食パン 白玉粉25g

    ポリエチレン手袋をよく使う ワタクシ(九州支部長)です HB食パン白玉粉25gでつくりました 今回はアーモンドミルクで アーモンドミルク香り強いので個性的 冷凍して朝食用。

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  • ごまだれ

    思ったことが全部実現できたらいいけども 実際のところは37回に1回くらい ワタクシ(九州支部長)です しゃぶしゃぶたべてて 急に 「あ?ゴマダレ作ったことないや」と思いつき 急遽つくってみた。 ねりごま すりごま だし 砂糖 しお 醤油 ナンプラー なんか足りないな~ 味としては味噌入れたい感じだ... 続きをみる

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  • 低フォドカレー鍋

    浜省のDVDを手に入れた(タダ) ワタクシ(九州支部長)です。 あったかくなっても鍋はします 低フォドカレー鍋 かつおだしを濃いめにとって オーストラリア支部長からいただいたブイヨンで これが低フォドかよ! ってうまさですよ。 締めは炭水化物0g表示チーズリゾット

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  • カワハギの肝和え

    生きて生きていきまくれ ワタクシ(九州支部長)です。 世界一美味いかもしれない カワハギの肝和え ワタクシ(九州支部長)は日本酒につけて その後、湯通しですけど これご飯にかけるバージョンもあるのよ。 昔鹿児島で食ったやつが美味かった。錦江湾産かしらね。 九州は瀬戸内、有明、天草、日向灘、錦江湾、... 続きをみる

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  • 筍とふきとわらびの煮物

    どのように考え、感じるのか ワタクシ(九州委部長)です うまいねぇ IBSおじさんはこういうやつだけ食べてりゃ 低フォドも兼ねてなんとかなる。 ま。わらびがどうだかな? 部位によってフォドマップ量が違う可能性もあるので。 とにかくIBSおじさんは自分で料理をしなさい。 もうね。おじさんなんかね。一... 続きをみる

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  • アンガスビーフ肉めしにマヨ

    仕事で必要な細々(十数点)を購入しようと メモをもってダイソーに買い物に行き メモとは全く別の十数点の品物を購入した 令和の破天荒 ワタクシ(九州支部長)です 我ながらびっくり。 アンガスビーフ牛めしにマヨかけました あんまり合わないかな? ビーフは生姜たっぷり あとは砂糖、しょうゆ、酒 アンガス... 続きをみる

  • ビジネスホテル食パンアーモンドミルクフレンチトースト

    絶対うまくいかない仕事をまかされる ワタクシ(九州支部長)です。 喉に詰まった対策で 白玉粉入れて ふんわりなりました。 今回はアーモンドミルクフレンチトーストに うまーい。

  • アンガスビーフ肉めし

    未だ西本のピッチングフォームを研究中 ワタクシ(九州支部長)です。 アンガスビーフを生姜たっぷり、砂糖、しょうゆで煮て ご飯に混ぜる 高級朝飯。 冷凍しておいて、冷凍ごはんと一緒にチンする。 1983 西本聖 2 シュートで日本シリーズ完封

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  • 吉野とりめし風混ぜご飯

    令和がはじまる今後10年って  ITが凄い発展していくんだろうけど 多分ワタクシ世代って取り残されるんだろうな と思ってる 失われた世代 ワタクシ(九州支部長)です。 料理は何とかできるので あとは食料自給ができれば 令和を乗り切れるかもしれないね。 全くそのセンスないけど。 とりめしの素をつくっ... 続きをみる

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  • ビジネスホテル食パン白玉粉入り

    土曜の夜は全員集合派 ワタクシ(九州支部長)です。 生地を柔らかめにするために 白玉粉15g いれました 成功です 次回は25gで 白玉粉は潰さなくてもよかったです。

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  • 不覚!ビジネスホテルパン。材料をケチり嚥下困難な出来に!

    数年ぶりに顔そりのある散髪屋さんに行く計画を立てている ワタクシ(九州支部長)です。 びっくりしました。 バターケチって作ったビジネスホテルパン カリカリに焼くととてもおいしいのですが 脂分が少ないせいか 嚥下に若干の困難が伴う出来に シロップdeしょうが と マヨ つけて 食べたんですが 飲み込... 続きをみる

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  • 怒り!ソース焼きそば

    コント爆弾 ワタクシ(九州支部長)です 手作りソースで2回目の焼きそば 相当濃いめに作らないといけないですな。 塩も砂糖も増やして やはり色は黒っぽくしたいですね 黒くするにはカラメルしかないのか~ 煙が出るんだよなー でも味は抜群ですよ。 ソースメーカーさん 低フォドソース作りませんか?

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  • 混ぜ込むタイプの鶏飯の具

    歌を届けたい ワタクシ(九州支部長)です 大分吉野の鶏飯はごぼうなので 美味しんぼではニンニクも使っていて タケノコで鶏飯風にしました これをご飯に混ぜ込もうという作戦です。 ご飯に混ぜる前提の味付けは けっこうむずかしい。 美味しんぼ 後期 OP「Dang Dang 気になる」 フル full ... 続きをみる

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  • わかたけ煮

    若干メモを覚えた ワタクシ(九州支部長)です タケノコ煮たので ワカメも ワカメなど海草類は各自確認を。

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  • ラクフリプリン

    10連休・・ 良くない影響の方が大きいんじゃないか? ワタクシ(九州支部長)です。 休み方も食事(低フォド)も個別化だよ。 ラクフリミルクでプリン

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  • ビジネスホテル食パン

    「うまくいった」の基準が違う ワタクシ(九州支部長)です バターケチっているから 高級ではない。 ビジネスホテル食パン ミルクはオーストラリア支部長からいただいたラクフリ

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  • アイスプラント

    尿意と便意を間違えた ワタクシ(九州支部長)です アイスプラント 文科省、海外サイトでも調べましたが よくわかりません ま。1食分の量的に問題なかろう という判断です。 文科省には頑張ってもらってデータとってもらいたいとは思います

  • メバルの煮つけ

    黄砂・・ ワタクシ(九州支部長)です メバル 春告魚です。 筍と煮るのが定番 ワカメを添えました。 ちょっとだけみりん。

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  • 極めだし白星 水炊き

    最近の九州ナンバーワン温泉は ○○温泉 ワタクシ(九州支部長)です。 宇佐の極めだし白星で水炊きです。 こりゃ旨い。 酵母エキス、アミノ酸不使用 始めは塩で食べ そのあとポン酢(←低フォド系だけど、アミノ酸使用) 締めは雑炊。 あー うまい。

  • スペルト高級ホテル食パンサンド

    部活的ノリが苦手な ワタクシ(九州支部長)です。 HBで焼いた高級ホテルパンをホットサンドにしました テフロン加工がハゲハゲのフライパンを使ったので 焦げちゃいましたけど 中にはマヨスクランブルエッグが入っています もう一方はメイプルシロップを塗っただけ マヨスクランブルはふわっふわに仕上げていま... 続きをみる

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  • ロカボロフォド弁当

    「〇〇から徒歩10分」と書かれていた講演会の会場に ほんとに丁度10分で着いて、なんなくうれしい ワタクシ(九州支部長)です 鶏ハム風弁当 ちょいと体重増えたので 即戻す。

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  • 高級ホテル食パン

    近所の薬局にあったぬいぐるみを触ってたら 「オハヨー」と声がして びっくりした ワタクシ(九州支部長)です こちらのレシピで ミルクはマギーさんからいただいたラクフリミルク 無塩バターは予算オーバーで買えないのと たっぷり使うことを躊躇したため 有塩バター16gとオリーブオイル10gに変更

  • 背徳のラードフォー・・・

    10年スーツを買っていない ワタクシ(九州支部長)です。 九州支部長夫人が低フォド豚骨を作ってくれるのですが 豚骨を下茹でして 一旦冷やすと 脂が固まります。 朝起きて、脂を捨てようと思ったのですが・・ 悪魔のささやきが・・・ オイ・・その脂、ご飯にかけちゃいな・・ その上から醤油たらしちゃいな・... 続きをみる

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  • 思いついちゃうんだからしょうがない 適当クッキング

    YouTubeで世代じゃないけど「青春の影」を聞いて涙した ワタクシ(九州支部長)です。 ウスターソース作った時の 野菜ジュースが余ったので 米粉 野菜ジュース 塩 ハーブ類 マヨ オリーブオイル 炭水化物0表示チーズ で クラッカー的なものを作ろうかと思ったけど 結構柔らかい感じになった カリカ... 続きをみる

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  • 怒りソースアジフライ

    また、仕事で同じ1年が来るのかと思うとぞっとするので 対策を講じる ワタクシ(九州支部長)です。 怒り!ソースで念願アジフライです アジフライはスペルト小麦です 少量の油での揚げ焼なので 色がイマイチですが 九州のブランドアジ(と同じ海域で泳いでいる安いアジ)使ってます。 サイズ的には3枚卸ではな... 続きをみる

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  • 怒り!ソース 第2弾完成

    横向きで寝ると首が痛い ワタクシ(九州支部長)です 枕専門家とやらに聞いて枕の高さ決めましたけど 合いませんな。 怒り!ソース第2弾 塩と砂糖は増やしたんだけど スパイスももっと入れても良かったのか。 市販のソースより塩味不足かな 1週間置くと 味が丸くなるので ちょっと濃いめがよいみたい そのぶ... 続きをみる

  • タッカンマリ マギーさんのオーストラリアブイヨン使用

    平成を振り返る番組で アナログ映像が出ると 「古!」と感じるものの 放送年を見ると 「つい最近」と感じてしまう アナログとデジタルに育てられた ワタクシ(九州支部長)です。 タッカンマリ鍋風 マギーさんからのブイヨン使用しました。 ホントは丸鶏。 うちでは 手羽元とジャガイモのみ

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  • 激ウマ低フォドカレー粉使用きゅうりのマヨ和え

    姿勢を気をつけている ワタクシ(九州支部長)です。 本日は きゅうりを塩もみして しっかり水分をしぼったあとで マヨネーズ 塩 こしょう カレー粉 しょうゆ ナンプラー 一味 いりこ粉末 などで味付け うまーい。 水分をしぼる一手間が大事

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  • 低フォドウスターソース2回目仕込み

    無職の二年間は 素振りをしていた 近鉄新井のバッティングが好きな 低フォド界のいぶし銀。 ワタクシ(九州支部長)です。 別に野球部じゃないです。 どーんと 2倍量で作りました レシピは適当 こちらを参考に カラメルはクッキングシートと電子レンジで作る方が楽だけど トマトジュース使ってるので 黒くは... 続きをみる

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  • また失敗

    エビデンスとエモーション ワタクシ(九州支部長)です 桜の葉っぱパウダーとエッセンスでシフォン作ったら また火が入らず 電子レンジでチンしたら 硬くなっちまった 味は良いけど

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  • シフォン失敗!

    ハローワークで失業保険をもらっていたころ 窓口に同級生がいて 色々言われると バツが悪いので 裏をかいて、そいつを叱咤激励して笑いながら帰ったことのある ワタクシ(九州支部長)です。 春だから 桜のシフォン食べたいなあ と思ったので カルディさんに売ってあった 桜のフリーズドライの粉を いつものシ... 続きをみる

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  • アーモンドミルクコーヒー

    受益者負担? 言葉として使って良い場合と悪い場合がある ワタクシ(九州支部長)です。 アーモンドミルクが余ったのでコーヒーへ うーん 砂糖入れないと飲めない。 ブラック派にはオススメしません。 ワタクシ(九州支部長)は 毎朝 ダバダ~ と ブラックコーヒーがぶ飲みです。 →ワタクシ(九州支部長)の... 続きをみる

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  • 画期的!スペルト小麦たこ焼き&低フォドウスターソース

    仕事で そこから? ってとこから話をしないといけないのに疲れた1年 ワタクシ(九州支部長)です。 東京マラソンの最後尾出走で スタート地点でリタイヤした感じ。 記録なし。 スペルト小麦の在庫が無く なけなしのスペルトを堪能するために 小麦粉少しで良いたこ焼きを作ることに さらに節約するために スペ... 続きをみる

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  • 低フォドマップパンケーキ スペルト小麦を加えて

    低フォド愛する人は~ こーころきよき人~ ワタクシ(九州支部長)です いつものパンケーキに スペルト小麦をカレースプーン山盛り一杯くらい入れて メープルで 小麦入れるとふんわりしっとり 低フォドマップパンケーキは ワタクシ(九州支部長)の原点 キャリアや収入には全く関係ないけれど 低フォドマップ食... 続きをみる

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  • 最強低フォドマップ食 タマゴおにぎり

    万年筆にブルーブラックのインク サラサラサラっと達筆の文字 に憧れる 字が下手な ワタクシ(九州支部長)です。 九州支部長推薦 低フォドマップ食 タマゴおにぎり 味付けは塩のみ いくつか完全無欠の低フォド食があるけども こいつもその一つ おそらく 完全無欠低フォドベストナインを選べば クリーンナッ... 続きをみる

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  • 米粉パスタ 低フォドトマトソース

    納得したとき 「なるへそ」と言いそうになり ぐっとこらえる 昭和の生き残り ワタクシ(九州支部長)です 中年を過ぎると心の声が出てくるのは あたりまえだのクラッカー 米粉のパスタに 低フォドトマトソース 玄米使ってるので 正確には低フォドではない。 絡みづらい麺なので ソースは濃厚に。 こちらのソ... 続きをみる

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  • シフォンにメイプル

    デンタルIQが高いらしい ワタクシ(九州支部長)です 冷凍シフォンに メイプルかけて うんまい~ 甘さ控えめで 何かかけて食べるパターンも個人的には好き 生クリーム的な低フォドクリームを開発しなければ! って これは専門家にまかせよう。 エスプーマとか使えるのかな? 本会書籍はこちら

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  • 低フォドメニューを大げさにネーミング

    スニーカーの事を「ズック」と言いそうになり グッと飲み込みながら 平成を駆け抜けた 高いズックを買ったことがない ワタクシ(九州支部長)です。 ある日の夕食 カップ印の白砂糖とキッコーマンの醤油を使った冷凍豚肉の生姜焼き 大分県産きゅうりと宮崎月の塩のさっぱり浅漬け 福岡県産桜卵のすき焼き風温泉卵... 続きをみる

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  • ちりめん

    ホームセンターや家電量販店で品物を見ていると 商品についての質問をよくされる ワタクシ(九州支部長)です。 だいたいのケースで販売までこぎつけますね。 ちりめんをせんべいにしている感じです 大分佐伯海の市場〇 恋するフォーチュンクッキー 大分県佐伯市 Ver. / AKB48[公式]

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  • 怒りソースで生春巻き

    低フォドは深い ワタクシ(九州支部長)です 手作りの低フォド怒りソースで 生春巻き いつもの生春巻きのタレにも隠し味で入れました カレーの隠し味にも使えるし この世界初のウスターソース ブームが来るんじゃないか!? って思ったけど その兆しなし(笑) 簡単だから、また作ろっと。 Lady Gaga... 続きをみる

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  • 寿司は低フォドマップです(のりは不明)

    ひなまつりのうたを 大友康平風に熱唱する ワタクシ(九州支部長)です。 手巻き寿司は  材料によりますが低フォド 牛肉の甘辛煮と りゅうきゅう(生魚の醤油漬け) 加えてます。 すし酢には昆布使ってます HOUND DOG - STILL!/\"J\"のバラード

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  • いりこ粉末卵かけ

    花粉症で鼻にティッシュを詰めて運転していた うら若き女性を目撃して大笑い ワタクシ(九州支部長)です。 ありゃ? そういや花粉症が無いぞ? マスト細胞との戦いに勝ったか??? いりこ粉末かけて 卵かけ ゴージャス! 朝5時にこれ食べて 帰宅の7時過ぎまで何にも食べない(水、お茶は飲む)ことも多々あ... 続きをみる

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  • 緊急速報!ソース問題解決!?????

    巨人キャンプを見に行き 焼きそば食べるのが好きだった ワタクシ(九州支部長)です 世界初?低フォドマップ食ウスターソース ついに実食! 当初、フライ物で試食と思っていたのですが あー焼きそばくいてー ってなったので 焼きそばでいっちゃおう!とあいなりました。 計画では このグルフリ麺使おうと思って... 続きをみる

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  • スペルト小麦パントースト(マヨ)

    抜群の守備力 ワタクシ(九州支部長)です パン粉用に作ったスペルト小麦パン マヨでいただき。 若干膨らみ過ぎたので 食感がパフパフ、香りもイマイチでしたが 焼いたらgood。 マヨ最強 78'「暗くなるまで待って」79'「レッツゴーダンシング」「ヤングセーラーマン」81'「チェイサー」83'「彼女... 続きをみる

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  • ソース問題

    フォドマッパーのセーフティーネット ワタクシ(九州支部長)です 既出なんですが 低フォドじゃないけど ソースでコレ!っていうのが見つからない。 いまのとこ これが惜しいけど アンパンマン 歌 やきそばパンマン流れ旅

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  • 温泉卵風卵かけ

    低フォドでメーク・ドラマ どうでしょう? ワタクシ(九州支部長)です。 朝ごはんの定番 温泉卵風卵かけ 今日は鰹節を入れて 高級感を出してみました。

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  • シフォンケーキ(冷凍)

    well-being ワタクシ(九州支部長)です シフォンを冷凍して レンジで温めなおして 食べています。

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  • ラクフリアイス チョコ入り

    IHよりガス派 ワタクシ(九州支部長)です ラクトースフリーミルクで アイスを作りました 牛乳・・・ 元々苦手で アイスも大人になってからはほとんど食べていません 子どもの頃も、アイスよりシャーベット派でした アイスもおいしいのですが ミルクの後味が苦手と言えば苦手 ということで 米粉でとろみを ... 続きをみる

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  • ラクトースフリーミルクシフォン

    歌は世につれ世は歌につれ ワタクシ(九州支部長)です。 マギーさんのラクトースフリーミルクで シフォンケーキ焼きました。 あー。やっぱりミルクで焼くとしっとりなりますよ。 牛乳メーカーさん ラクフリミルク必須ですよ。

  • 低フォドソース続報

    1000円散髪で幼児―幼児―ワタクシ(九州支部長)ー幼児ーおばあちゃん の並びになった ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドソース続報 濾してみました 量はおよそ半分に それをもう一度火入れして 煮沸消毒した瓶に封入 味は・・・・ 結構おいしい! うん。ソースです。 色も若干茶色ですがソースっぽ... 続きをみる

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  • 低フォド率99.9%カレー鍋

    上からの改革ってうまくいかないイメージ ワタクシ(九州支部長)です 改革は現場レベルで同時多発的 今回のカレー鍋も高フォドが席巻するこの世界への改革の1つ なんつって 基本のルーづくり 今回は鶏団子鍋のため 一回鶏団子を焼いてから 野菜類だけでルーづくり マギーさんからのスープストックを使いました... 続きをみる

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  • スペルトパン粉

    朝のシャワーは欠かせない ワタクシ(九州支部長)です。 スペルト小麦食パンをパン粉にしました。 6枚切りの厚さで2枚分 ポセイドン・石川「東京Shower」ミュージックビデオ

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  • 世界初?低フォドマップウスターソース

    時々コンビのFAXを利用する ワタクシ(九州支部長)です ま。2年に1回くらい ついに ついに 低フォドマップウスターソースに挑戦しました! ま。初チャレンジだから細かいところは多めに見てくださいませ。 家にある材料だけだし。 材料は(数字は適当) 大根30g 野菜ジュース(とまと、にんじん、ほう... 続きをみる

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  • スペルト小麦パン

    冬の北海道とか寒いんだろうな~ 寒さが苦手な九州男児(っぽくはない) ワタクシ(九州支部長)です。 -30度とか信じられないよ~ 10度でかなりさむがって 5度で極寒 0度で思考停止 スペルト小麦パン焼きました これはパン粉用です スペルト小麦をパン粉にするとは・・・ 超贅沢。 なぜ、わざわざパン... 続きをみる

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  • 柚子ジャムクッキー目分量

    アマゾンで8500円の本を4500円で手に入れ 浮かれ踊る ワタクシ(九州支部長)です。 五年待ちました。 前に作った柚子ジャムを砂糖、香料、つなぎ代わりに 朝ご飯用です。 朝に 手作りの柚子クッキーとハンドドリップのコーヒーなんて 想像する限り、めっちゃオシャレなんだけど どうも、そういう星の下... 続きをみる

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  • オーストラリアからの便り

    コンビニのコーヒーを注ぐ際、 全部注ぎ終わる前にコップを取り去ってしまう あわてんぼう隊長 ワタクシ(九州支部長)です。 なので、厳密には98.8円分しか注いでいません。  何故待てない?! 日本低フォドマップ食推進会オーストラリア支部長 マギーさんが オーストラリアで入手可能な低フォドマップ食材... 続きをみる

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  • サバ缶と大根の炊き込み御飯

    会長、 気持ちは十分わかります ワタクシ(九州支部長)です。 サバ缶のレシピです。 基本レシピはこちら 増粘多糖類やみりんなどお気を付けを おいしい。 べんきょうしましょう。 追伸 マギーさんより オーストラリアの低フォド食材いただきました。 ありがとうございます。 それらを使った低フォドクッキン... 続きをみる

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  • おじさん米粉クッキー目分量バージョン

    8K? ワタクシ(九州支部長)です。 米粉クッキーは目分量。 彼が愛したケーキ職人 みたから影響受けて クッキー作った。 目分量。 ゴマ入り 生地は3分でできます。 ケーキやパンや料理作るシーンが多くて そればかりに目がいっちゃいました。

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  • スペルト小麦パン粉アジフライ

    自分の役に立たない者を愛する時に初めて、愛は開花する。 ワタクシ(九州支部長)です。 初のスペルト小麦フランスパンは武器レベルの硬さになったので パン粉にしてアジフライにしてみました。 武器レベルの硬さなので さすがのパナソニックさんのチタンスピードカッターでも パン粉ではなく パン粒 サイズにし... 続きをみる

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  • 中途半端に余ったミズホチカラにノーマル米粉とスペルト小麦足して食パン

    寝る時はマウスピース ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラが165g余ったので 全量280gになるように ノーマル米粉とスペルトで食パン スペルト入れるから膨らむだろ? と 安易に考えていたが 膨らみいまいち 何とか食パンになったのは パナソニックさんの力 パナソニックさん 低フォドマップ食 ... 続きをみる

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