ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2020年1月のブログ記事

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    仕事で病院に行って、待合室で待っていると そこにいた患者(10名)全員がスマホ画面にみいっていたのを 由々しき事態と感じながら スマホでこの記事を書いている 令和の矛盾おじさん ワタクシ(九州支部長)です。 ポン酢に入れると美味しいって ちょっと珍しかったので購入 砂糖由来はわからない

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    そもそもうまくいくはずのないことを うまくいってる というのが理解できない ワタクシ(九州支部長)です。 あごだしで魚のほぐし身メインで汁かけごはん

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    チラシを集めている ワタクシ(九州支部長)です うなぎはタレがどうか? 市販品は高フォドの確率高いです。 うなぎやさんも味醂は入っているんでしょうねえ・・・

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    無職の時に温泉に入りすぎて体が動かなくなったことがある ワタクシ(九州支部長)です 湯あたりってやつですか? 焼肉の場合下味があまりついていないのと タレをチョイス出来て塩で食べられる ってのがポイント。 卓上に塩があるとうれしい。

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    キムタクに影響されて「楽に休め」を多用している 「休め―気を付けは」いかりやさんに習った ワタクシ(九州支部長)です 基本低フォドを継続していて(高フォドも食べてるけど) 本来ガス等の症状がないはずなんだけど 渋る感じがあったのだが・・・ 日頃は炭酸にかぼすやレモンなどの香酸柑橘類を入れて飲んでい... 続きをみる

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  • 米粉ニュース

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    餅を1日最高20個食べたことがある 元大食漢 ワタクシ(九州支部長)です。 エタリの塩辛 どうしても「発酵食」を前面に出したくなるのはわかるけども 塩とエタリだけで作っているという低フォド系食材であるという所が アピールポイントなんだけどね。 さつまいもとの相性が良いらしいけど さつまいもは高フォ... 続きをみる

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    初夢は藤岡弘、とキャンプに行って コーヒー淹れてもらうのに長時間待った って夢 ワタクシ(九州支部長)です 小城製粉「米粉パン専用粉」 やはり優れものだったようです 鹿児島・・ 食材の宝庫さといい、奥が深いな・・・ ここには本会理論理念を理解した調査員を置きたいところだ (消極的に募集) 牛乳一気... 続きをみる

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    眠気に勝てない ワタクシ(九州支部長)です 海鮮丼の場合 わさび除去が鉄則 本物のワサビならOK

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    けん玉が得意 ワタクシ(九州支部長)です。 レンコンチップス 佐賀の白石町という地域のレンコンは確かにおいしい。

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  • だいこんだー 切り干し大根スナック 宮崎

    世の中には2種類の人間がいる フォドマッパーか フォドマッパーじゃないか ワタクシ(九州支部長)です 食材にも2種類ある 干したか 干してないか 干した場合 水が蒸発するだけだから 果糖:グルコース比は変わんないような気がするけど 生は低フォド、ドライにすると高フォドってのもあったとおもうので 果... 続きをみる

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    車でエド・シーランを聞いていたら 「似合わない」的コメントでディスられた ワタクシ(九州支部長)です。 その辺も聞くわ! 高フォドデイ! プリン チョコケーキ。 酸化マグネシウム飲んでたから 翌朝13時間後に ちょーどいい感じの排便。 乳糖と小麦ってね~ 計算できないのね~ 今回は酸化マグネシウム... 続きをみる

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    カレンダーや時間の計算が苦手な ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラ食パンに 高校生が作ったジャムを塗りました いちご。要注意。 ペクチン入ってるけど。

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