ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践している  #宇野良治 の「#低フォドマップ食 」(商標登録)の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある 宇野良治の「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低FODMAP食情報のブログ記事

  • #番茶スパークリング

    長い棒を持つと やっぱり振り回す ワタクシ(九州支部長))です。 番茶スパークリング 番茶と炭酸 挑戦的 神様も喜んでいる事でしょう。 島根すごいぞ 島根県知知事 おたくのポテンシャル凄いですよ。気づいてる?

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  • 豚足 #とんそくん #ナンチク

    滝好き ワタクシ(九州支部長)です 豚足 美味しいよね。 嫌いな人は絶対嫌いなんでしょうけど。 材料的には低フォド的に慎重をきしたいものもありますが 普及品というレベルでは、優秀な方だと思います。 香辛料が何ですかね? しかし 豚足は常にそばに置いておきたいものです。 大きい会社が大量生産で 一定... 続きをみる

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  • #シーチキン 七草粥 #はごろもフーズ

    成人式は 「和装をきちんと教える日」 にすればいい。 ワタクシ(九州支部長)です。 そういうコンセプトだったら 成人式に出たかも。 せめて浴衣の貝結び教えて。 優秀レシピです さすが、はごろもさん。 七草のFODMAP量はわからないです。 原材料出てないけど。 あー 土鍋欲しい。 最近IH向けの土... 続きをみる

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  • #はごろもフーズ  #サラダシーチキン

    人生で唯一インフルになった年は 毎日「あー帰りてー」と思ってた その前年度から連続して やっぱストレスは体を弱くするのかね? ワタクシ(九州支部長)です。 セブンで豆腐バーを見つけたので ファミマに寄ってみたら これを見つけました。 はごろもフーズのサラダシーチキン はごろもさんには、日々缶詰のシ... 続きをみる

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  • 低フォドロカボでイケるか?#セブンイレブン #豆腐バー

    人が仕事してない時にする ワタクシ(九州支部長)です。 裏を返せば 人が仕事してるときにしないから 年200日くらいしてない計算になるなあ。 正月 太りたくないから、あまり食べないようにしよう と思っていたものの 低フォドマップクッキングや 高フォド実験や 年末年始のあれやこれやで 結局食べちゃっ... 続きをみる

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  • 新春腸内リセット

    ちょーどよいスペックのパソコンが無いか? ワタクシ(九州支部長)です。 みなさん 新春は何をしますか? おせち食べますか? お屠蘇飲みますか? 初詣に行きますか? ワタクシ(九州支部長)は腸内リセットの実験をします。 え?みんなしないの?

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  • 良さげなポン酢しょうゆ

    サイドの白髪はどうしてる? ワタクシ(九州支部長)です 完璧じゃないけど 良い感じのポン酢 値段もやすかった。 全国のポン酢を並べて原材料調べたい

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  • さば塩焼き 缶詰

    車のバッテリー高ぇ。 ワタクシ(九州支部長)です うーん 結構モノの値段が上がってるけど? 塩焼き系の缶詰は 材料的に安心 醤油系で増粘剤入ってないの見つけたら教えて。

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  • 豚丼 玉ねぎのこし

    アパートの階段で 浜省風に歌を歌っている時に限って 住民と出くわす 夕べはよく眠れて笑ってる ワタクシ(九州支部長)です。 豚丼 良い肉とのこと。 秘儀たまねぎ残し 汁にどのくらい成分が入っているかだな。 歌うま 山崎邦正「もうひとつの土曜日」

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  • 完熟キウイ

    文化祭っつうやつが苦手だった ワタクシ(九州支部長)です。 一般農家さんが道の駅などに出していたキウイ 酸味が強いけど 果糖量が気になるので 念のため ぶどう糖を口に含みながら食す。 血糖値が正常なので。

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  • 北海道物産展 さんまの塩焼きとやわらか焼きいか

    腹巻して寝るのだ ワタクシ(九州支部長)です。 北海道物産展で購入したシリーズ

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  • 島根 #金時堂 さん #縁結ばれ餅 うまい!

    低フォドマップに あれやこれや足す人々 それ 台無しにするアプローチ ワタクシ(九州支部長)です 賞味期限ギリギリまでまってたべましたが やわらか~いおもち。 クルミの風味がおいしい。 トレハとか入れなくていいと思うけど。。。 まぶしいぜ

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  • 北海道物産展 バタじゃが

    何か終わった気がしてる? いまからっすよ ワタクシ(九州支部長)です。 北海道物産展で 1個150円。。。 ワタクシ(九州支部長)の経済感覚だとちょっと高いのですけど・・ 調査のため購入。

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  • 時々思う。恐るべしダイソー。

    商標違反 商標回避 低フォドでは効果がない場合、乳酸菌や心理療法 そういうところには気をつけて ワタクシ(九州支部長)です。 時々、ダイソーさんにはびっくりします。 メープルバナナチップ バナナは条件つくけど メープルと合わせるセンスに脱帽。 ベトナム? シンプルだなあ。 もともとの食文化のちがい... 続きをみる

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  • 炭水化物0g標記チーズ

    氷河期世代をどうおもう? ワタクシ(九州支部長)です チーズチップス 以前、某大手の乳業メーカーさんに チーズの事を尋ね 日頃のチーズ使用についてストレスが無くなったのです。 元々チーズが好きなので 食べるようになりました ヒスタミンとかは念頭に ここのミモレットです

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  • 栗クッキー

    白いフチの眼鏡 とんがった革靴 電子タバコ 大声 ワタクシ(九州支部長)です。 いやー 島根すごいわ まあ、栗はダメな人もいるだろうけど SAKURAIの歌ネタ。ベストネタシリーズの第4️⃣弾‼️初期のネタから最近のネタまでがてんこ盛り‼️

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  • 広島 道の駅たかの 米粉クッキー

    マネ~ ワタクシ(九州支部長)です。 この道の駅たかの レベル高いです。 リンゴが有名なので 高フォドばかりかとおもうと このレベルのクッキーが。 しかもおいしい 凄いぞ中国地方! ここには支部がいるであろう。 広いからな~ MONEY (ON THE ROAD 2005-2007 "M... 続きをみる

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    うーん 何かおかしい。。。 変な現象がおこっている。。。 陰謀論で解説しようかい? ワタクシ(九州支部長)です 餅菓子さがして三千里 またまた出会う ソルビ標記無し餅菓子 実際の所、完全無配合かどうかを メーカーさんに聞いてみたところ 仕入れ先にまで確認してくれて トレハロース、還元水飴無配合との... 続きをみる

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  • 島根・・低フォド界の隠れ産地になるか!? TAMAMORI ライスヌードル

    島根と言えば腸感冒 ワタクシ(九州支部長)です 腸に対する意識が高いのかも。 コロナでフットワークを止められて フィールドワークしにくくなって 車もちょこちょこ乗りでかわいそうだから 長距離時々乗ってます で島根 でもびっくり 行って良かった 低フォド豊富~ ぜひ、島根に低フォドの拠点を置きたいわ... 続きをみる

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  • 柿・・久々に食べた。

    頭がこる ワタクシ(九州支部長)です 何年振りかに柿をたくさん食べた 根拠はこれ でも、果物は品種さ個体差がある可能性があります。 各自調整を。

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  • おでんは危険

    もうさあ おっさんなんだから 機動部隊は無理だっつうの とかいいながら 香港映画仕込みの身体機能でめっちゃ動く ワタクシ(九州支部長)です 朝からおでん 写真の具は全て九州支部長検閲済みの具材ですので 低フォドです。 しかーし! 一緒に入っていた はんぺん 三食だんご ふわふわのすり身 などは 高... 続きをみる

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  • 北海道物産展 いかめし

    休日は5時間ですべての事を行う ワタクシ(九州支部長)です スーパーで北海道物産展 スーパーなので小規模 だいたい、高フォドばかり そんな中発見 味醂 調味料以外はセーフ 北海道 あこがれる とみたいちろう おーい北海道 サッポロビール 北海道

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  • コールラビ

    洗顔後の化粧水を覚えた ビューティー系フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です こーるらび。 ドライブ中の物産館で 西洋野菜はとりあえずモナアプリ ほほー。 物産館のおすすめの調理法(マヨ炒め)で うまいけど 大根とカリフラワーとキャベツ合わせたような味 なんだろう?

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  • 豆腐皮スライス #業スー にて

    低フォドは健康面だけでなく 思想的にも自分に合っている ワタクシ(九州支部長)です もう何年も前に 一生懸命調べて良かったと思う 購入! ワクワクするぜ! 有吉さんは IBSかな? 電波少年以降? 猿岩石 白い雲のように(1996)

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  • ライム

    「ルールを守ろう」 って実はやばい ワタクシ(九州支部長)です ライム 文科省DBで調べてみてね。 炭酸に入れたけど パンチが無い

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  • neneさんのnote

    努力するのはかっこいい ワタクシ(九州支部長)です。 副会長のnoteです 低フォドクッキングをしっかり勉強したい方は参考に こちらがおすすめです 斎藤佑樹 vs 田中将大-koshien 2006 【鎌ヶ谷ラスト登板】斎藤佑樹『熱い涙と感謝の5球』 【渾身7球】斎藤佑樹 ラスト登板は『笑顔のち涙』

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  • 不思議な麺発見

    髭が伸びなくなる化粧水を使ったけど効果なし ワタクシ(九州支部長)です 肌が弱くて髭が硬い 良い方法は無いか 甘草のお土産屋で 真っ黒い麺を発見 どうせ小麦粉だろ と思いつつ原材料確認 いや マロニー?! 食物繊維を添加しているようですが どうでしょう? Official髭男dism - ブラザー... 続きをみる

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  • 炭水化物0g表示チーズ

    終わることは無い ワタクシ(九州支部長)です 炭水化物0g表示のチーズです。 九州だと割とメジャーなトライアルにて購入 カレー鍋のしめのチーズリゾットでよく使います。 炭水化物0g表示ですが セルロース表示があるので セルロースは炭水化物じゃない? ポルノグラフィティ『アゲハ蝶』(つま恋ロマンスポ... 続きをみる

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  • シマヤ無添加おだし

    なんか映画やドラマの世界だわ 低フォド界のジャックバウワー ワタクシ(九州支部長)です 酵母エキス でんぷん分解物 が何かわからない。 煮干しエキスは2次原料を記載しているのだろうか? でも、乳糖不使用っぽいので使っています。 時間があれば問い合わせます。 Kiefer Sutherland - ... 続きをみる

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  • 未確認情報 #豆腐干 これはイケるか?

    疲れたら クンフー映画を見る ワタクシ(九州支部長)です。 これは 木綿豆腐扱いで良いのかな? 低フォドでは無いが手軽な感じのものも。 買ってみるか?

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  • #カルディ さん セサミクレープ 驚愕のおいしさ

    多様性じゃないの? ワタクシ(九州支部長)です カルディ店舗で見つけた時に こりゃ、当たりだ! と確信したおかし ナッツ系が入っているから制限あるけど カロリーも高い。 超美味しい。 これ、普通の米粉でできるかしら? もち米粉?上新粉? 低フォドのみで作ってみよう。 ポリ手袋で食す。 いやーうまい... 続きをみる

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  • トップバリュの #ビーフン は #ケンミン さんが輸入

    もう10年前からリモート会議してるけど? ワタクシ(九州支部長)です。 近くのイオンにケンミンさんの商品が無い! って思ってたけど これはケンミンさんの商品と思っていいんでしょうか? OEMっつうやつですか?

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  • #ケンミン さん #もちもちめんフォー

    朝のルーティンが決まっている ワタクシ(九州支部長)です。 近所のスーパードラッグストアには ケンミンさんのビーフンが売っておらず(味付けはある) ちょっと意味わかんないんですけど。 代替品として こちらを購入 フォーーーーーー! でんぷんが入っています 何由来? 朝ごはん用になると思う。 冬場は... 続きをみる

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  • 国産魚介 金のだしパック

    IBSは基礎疾患になるのか? ワタクシ(九州支部長)です。 保険には入れたけど?(20何年前) 外資だから? 魚のだしパック。 鰹節と煮干しの2種 こんぶぬき ちょっと気になったのは 圏点が「二種だけ」に打っているところ。 普通「天然素材」の方を強調したいと思うけど フォドマッパーの場合、だしを取... 続きをみる

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  • ダイソーのラムネ

    ポーチとブックスタンドをダイソーでやたら買う ワタクシ(九州支部長)です。 ノスタルジー 瓶のラムネ ビー玉を落とす。 夏も終わりか? 時々ダイソーに低フォド系が埋まってる。 定期調査をせねばなるまい。 自宅から徒歩3分のとこにあるし。 山下達郎「さよなら夏の日」

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  • 九州支部長 人間ドックでランチを食す!

    弟子入り志願の人に つるはしで車襲われたらどうするか イメトレしている ワタクシ(九州支部長)です。 こうきたら、こうして、こう! 人間ドック受けましたよ。 何の問題もございません。 家系が糖尿、高血圧、心臓などあるので そこも見てもらいましたが 異常なし。 職員はほぼ不織布。医療用というより市販... 続きをみる

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  • カルディさんバナナフランベの素

    低フォドマップに関しては Discretionary effortな状態を発揮する アクティブ系フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です。 能動的、自発的、エネルギッシュ、精力的 その他は静かなもんです。 憧れのシュガースポット だいたい、待てなくて黄色いまま食べちゃう 上の方は、カビのような白... 続きをみる

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  • 九州支部長ハッピーアワーにはまる

    高フォドかどうか以外にも 口にするものが遺伝子レベルで気になってきた ワタクシ(九州支部長)です。 とかいいながら ハッピーアワー ビール200円 ちょっとカピカピだけど ほうれんそう ベーコンはどうかしら?

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  • マグロ頬肉丼

    おんりゆ~ ワタクシ(九州支部長)です マグロ丼 ネギ わさび 食べない まぐろもめったにたべないけど ふたりの夏物語 - 杉山清貴&オメガトライブ

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  • シートタイプドライバナナ

    おっさんが本屋の料理本コーナーで立ち読みしても さほど抵抗がない時代に むせび泣いた ワタクシ(九州支部長)です。 うんまい。 ドライにすると成分変わるかもだけど ドライフルーツ好きなんだよね。 カルディさん しかもこれ半生 小袋1つでバナナ1本分 5本分食べちまった。 見た目は イカみたい? 追... 続きをみる

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  • 本会書籍&動画

    休みは 腸も休めてください 低フォドマップ食®【理論編】 低フォドマップ食®【実践編】 低フォドマップ食®【経済・商標編】 低フォドマップ食®【スポーツ編】 こちらはピロリ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

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  • 昼コンビニ

    オリンピックは興味が無く 全くニュースを見なかったけど 金メダルかじった件だけは、とことんニュースを追った ワタクシ(九州支部長)です おにぎり チキン まあ、これはアウトでしょうな。

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  • 超優秀 マルハ 缶詰ほっけ塩焼き

    エアコン大好き ワタクシ(九州支部長)です いやーびっくり マルハさん やるね~ ほっけ 食べ慣れてないから 魚! って感じしないのよね。 じゃあ何なのよ? って聞かれると 魚なんですが・・・ しかし優秀な商品。

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  • セサミン小魚実食 うまい。

    「車の中までマスクしなくていいじゃん」 といわれた ワタクシ(九州支部長)です 歌ってるから 対向車から見られたら恥ずかしいので 平成10年くらいからやってるんですけど?なにか? おいしいー 今度見つけたら買いだめ決定!!

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  • カルディさん バナナフランベの素

    仕事の研修講座で 「自己肯定感を高めましょう」 という言葉に 反旗を翻した ワタクシ(九州支部長)です 慌てて買って 中にフランベされたバナナが入ってると思いきや フランベの素でした。 まあ良さそうだし 話のタネになるかな。 今度作りますわ。

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  • のどぐろチップス

    カモン!同調圧力! ワタクシ(九州支部長)です どこで買ったか忘れたけど こんぶだし 美味しかったっす。

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  • 激烈イチオシ中 海の市場○ でも油断禁物 九州支部長ソルビトールを口にする

    うすーい情報を毎日発信中 ワタクシ(九州支部長)です。 ま。このうすーい情報をつなげると・・・ ワタクシ(九州支部長)イチオシの海の市場○ 毎日出張したい。いや。横に住みたい。 寿司といえばアジでしょ。 くら寿司は1貫110円 大分県にいくなら このタイプの天ぷらは食べてほしい。 八幡浜のもうまい... 続きをみる

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  • 恐るべし大建中湯

    個人店舗にダイソンのファン無しの冷風温風機を購入した店長は 必ず自慢してくる説 ワタクシ(九州支部長)です ゴールデンウイークに高フォド食べ過ぎて 詰まってしまい 3日間便秘薬を飲んだがすっきりしなかったので 手持ちの大建中湯をあわせたところ すっきり 桂枝加芍薬湯はなかったので渋ってるけど ↑ま... 続きをみる

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  • 親子丼

    先手先手でやってます ワタクシ(九州支部長)です 有名な店の親子丼食べる機会があったので 不要不急ではあったものの 躊躇せず 先手先手で エビデンスに基づいて 情報を共有化し 適切に判断するよう指示したうえで 食べました。 ご飯のもりが少ないが 良い素材でつくっていたので、満腹にならなくても満足 ... 続きをみる

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  • カレー粉

    お山の大将とは? ワタクシ(九州支部長)です。 カレー鍋作ろうとおもったけど カレー粉がなかったので買いに。 車で20分くらいの健康食品的な商品がある店。 こういう店は オリゴ糖とか 食物繊維とか 高フォド多いのよね。 そんななかで 定番低フォドカレー粉(左)と 初めて見たカレー粉(右)購入 ガー... 続きをみる

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