ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2020年7月のブログ記事

  • グルフリニュース

    鯨でグルフリってなると 国内中心かしら? まあ そもそもグルフリの原料だからね

    nice! 1
  • おしい(のか?)。かけるだけスープ メンセン

    アイディアグッズ好き ワタクシ(九州支部長)です 原材料 なんだか惜しいかんじだけど いけるんじゃないかなあと購入 ぱっと見は 紹興酒、香辛料が怪しいくらいだけど。 ガラスープの素 なんかは、ネギ系や乳糖入っているだろうから。 原材料確認の限界 ってことは 厳密低フォドライフは手作りになる。 しか... 続きをみる

    nice! 5
  • nice! 2
  • もち 業スー

    バックカメラを信用しない ワタクシ(九州支部長)です 餅をたくさん食べるとなると 価格も大切 業スーにて500円以下で しかし BMI下げるために封印

    nice! 4
  • ピザソース 業スー

    いまのところ 不織布マスクをしているのは 職場の半分 のこりは 手作りや夏用マスク 肥満率は平均より低いかな さて。 業スーで もうひとつ優秀なトマトソース イタリアトマトは低フォドでいいのかしらね。 ピザ作ろっかなあ。 いや。。。。 太るからなあ・・

    nice! 7
  • 缶詰(マルハさんま塩焼)

    BMIは23ちょい ワタクシ(九州支部長)です 普通体重にするとすぐ風邪ひくという印象があったから すこし太めに設定してたけどな しかし、年齢が上がるにつれて 同じ体重でもウエストがきつくなってるから 2キロおとすか・・ たしかに、自分的にベスト体重だとBMI22.8だから。 23を切るようにスト... 続きをみる

    nice! 4
  • ひまし油を飲んでみた

    COVID-19の影響で ドラマが番組改変期に一気に変わらず それぞれの都合でバラバラに始まる感じが好き ワタクシ(九州支部長)です これからは 一気に 同時に 皆で 一丸と みたいなキーワードは疑わないとね この2週間で 国のメッセージは, はっきりいわないけどはっきりしたよね 新しい行動様式で... 続きをみる

    nice! 2
  • ズッキーニがトレンドに上がっていましたので

    剃刀の替刃とプリンターインクはやっぱり高い ワタクシ(九州支部長)です 優秀野菜のズッキーニ 参考にしてみて。

    nice! 2
  • ひゅーが(マグロ丼)

    宮崎県高鍋町の高齢化率は30%越えています ワタクシ(九州支部長)です みなさん 先手先手で 専門家のご意見をお聞きしながら 緊張感を持ち 事態を注視していきましょう このマグロ丼は卵黄が絡んでいますので 満足感があります ということで 自宅でも、刺身の切り身を砂糖、醤油、ごま、卵黄で漬け込んで ... 続きをみる

    nice! 4
  • 九州支部長腹下す

    10年前のダチョウ抗体マスクが出てきた ワタクシ(九州支部長)です ま。つかってみよう。 はらをこわしましたよ そのときはうなぎ肝 うまき うなどん そしてコーヒーゼリー うーん みりんとガムシロかなあ・・・

    nice! 4
  • 先ほどの記事のレシピはこちら

    読者の方より情報提供 さきほどのレシピはこちら 茄子とししとうを でっかいきゅうりに変えました https://locipo.jp/creative/aa7bddd3-ccd8-41ce-9b41-c65d9b96ba4e?list=1eb97f30-4821-4747-97e1-eecd7190... 続きをみる

    nice! 1
  • 3分クッキングで見たレシピアレンジ

    夏と言えばソーメン いつも一人で10束食べていた。 もう何年か食べてない。 3分クッキングで 夏野菜の黒こしょう炒めしていたので きゅうりでやってみた うまーい レシピは探せず。リンク貼れない。 3分クッキングは時々低フォドレシピ出してくる印象。

    nice! 5
  • もち。 ごま砂糖醤油

    残業時間に朝出勤の分が入ってないから入れろ!って言ってたら いつの間にか入っていた ワタクシ(九州支部長)です。 餅は優秀ですよ。 市販の切り餅の場合 まれに高フォド添加しているものがあるので注意 今朝はゴマ砂糖醤油!

    nice! 4
  • マグロ丼はネギとわさびを避けて

    朝昼晩からあげ ワタクシ(九州支部長)です 海鮮丼は ネギやワサビを避けてください 本わさびなら良いです

    nice! 3
  • 空心菜と豚肉の炒め物

    職場の机にパスワードのメモを貼っている人が多い ワタクシ(九州支部長)です。 空心菜が高フォドかどうかは調べてないのですが 好きなので、年2回くらい、食べますかね。 ニンニクなどはつかわずに オイスターソースと塩、醤油などで。 どなたか空芯菜しらべてくださいませ。

    nice! 4
  • これはおすすめ!手羽先甘辛スティック

    ソロキャンプがブームらしい。 くそー20年早かった 当時から キャンプでパンを焼いたり ラーメンをスープからつくったり タンドリーチキンやピザなどもつくっておりました 今みたいにこじゃれた道具などつかわすに! 今は完全なインドア派。 インバウンドどーのこーの って言ってた頃に 「SUSHI,TEN... 続きをみる

    nice! 4
  • 既出 日向夏漬け

    私の家政夫ナギサさん の 大森南朋に共感 ワタクシ(九州支部長)です 柑橘類の皮の蜜漬けを 手あたり次第食べているのだが たぶん 九州で1番食べてるんじゃないかと思う(種類) やっぱザボンがおいしいんだけど 癖が無いほうが良い場合は 日向夏はおすすめ。

    nice! 3
  • ゆずぽんず(宮崎)

    なぜか scorpion に今はまっている ワタクシ(九州支部長)です 各分野の天才が集まって… という設定が好きなのね、 ありがちだけど。 ポン酢てす。 ぶれまくり しょうゆ 米酢 ゆず果汁 ん?あとなんだ? デジカメが何とか使えないかと思ったけど ダメだな。 スマホに戻そう。

    nice! 1
  • 定番 鶏のささみくんせい

    10年前のN95マスクが出てきた ワタクシ(九州支部長)です。 品質に問題があろうかと思いますが 前線に出た場合はつけようと思います これ定番 宮崎のものだけど 割といろんなとこにある 酒屋さんとか。

    nice! 2
  • たくあん スモーク

    え?それipadじゃなくていいやろ? ワタクシ(九州支部長)です Appleは高すぎます なんだかおいしそう 梅酢、昆布だし、発酵調味料 と おすすめではないけど。 このくらいは ワタクシ(九州支部長)クラスになると屁でもないです 屁は出ますが (低フォドオヤジギャグ)

    nice! 3
  • 高フォドマップ

    さすがに「えもんかけ」とはいわない ワタクシ(九州支部長)です これ高フォドなので ワタクシ(九州支部長)は食べませんが カルディさんの人気商品らしいです 高フォドOKな人はどうぞ!

    nice! 4
  • 鶏手羽炭火焼

    よく蚊に刺される気がする ワタクシ(九州支部長)です 鶏手羽 ゆず&ピリ辛 この手の商品は ガーリック、香辛料 調味料 などが入っている場合がある。 原材料は素晴らしい うーん デジカメダメだなあ・・・

    nice! 5
  • 豚炭火焼

    使命感が無い ワタクシ(九州支部長)です 原材料に 「煮干し」って書いていたから 思わず買ったが 真昆布だった まあ、よしとしよう。 昆布は各自確認してね。

    nice! 4
  • カレー鍋

    半沢直樹のseason1を見ていなかった ワタクシ(九州支部長)です 暖かいカレー鍋を作りました。 見た目良くないけど(すいません) つくり方は 1)かつおだしやいりこだしをとる 2)肉類、根菜類を炒めカレー粉(低フォド)をまぶし、さらに炒め、塩などで味をつける。 *今回は炒める前に生姜とエタリノ... 続きをみる

    nice! 2
  • たまごかけ いりことゴマと醤油とマヨ

    早朝野球とかして仕事に出かけるとかが丁度いいんだよ。 ワタクシ(九州支部長)です。 もうね 殺伐としすぎてるわ。 ゲッツ―取って仕事に行けば気分も最高。 すいません 見た目食べ物じゃないんですけど・・ つくり方 1)ご飯の上に生卵を落とす 2)いりことゴマをかけ、たまごを覆う 3)レンジで白身に火... 続きをみる

    nice! 3
  • はま寿司の醤油

    雨上がりの空を見る ワタクシ(九州支部長)です。 はま寿司は醤油が豊富です。 ネット上では他のチェーン店に軍配が上がっていますが ワタクシ(九州支部長)は、メニュー的にははま寿司が好きです 醤油については 良く原材料を見ましょう

    nice! 3
  • SABA CHi 宇野コラムリンク

    先輩風を吹かせない ワタクシ(九州支部長)です 宇野コラムで紹介 購入済みだけど食べてない。 今度食べよう たしかカルディさんで購入したっけ。 ということで タグに「カルディさん」を追加!

    nice! 2
  • すきや並牛丼ネギ抜き&卵

    九州は豪雨です。 ワタクシ(九州支部長)です。 人吉には夏に調査に行こうと考えていたので とにかく心配です。 筑後地方、日田地方、佐賀地方も前回の豪雨災害から復旧していません ワタクシ(九州支部長)は被災はしていませんが ずぶぬれになって冷えたので 昼は牛丼にしました 低フォドマップ食の非常食を再... 続きをみる

    nice! 5
  • 整腸剤作ってる製薬会社のラジオ

    キムタクの階段落ちを ゆ~っくり やってみた ワタクシ(九州支部長)です。 誤差あり! うーん。紹介しようかまよったけど。 【音声配信】過敏性腸症候群の治療(三輪洋人×中澤有美子)2020年3月・第3回「腸から始まる健康ライフ」2020年3月16日分 整腸剤の会社だから 低フォドマップ食は触れない... 続きをみる

    nice! 2
  • ビーフンニュース

    のんでのんでのまれてのんで は 最近してない ワタクシ(九州支部長)です。 へー。 COVID-19の時期に売上伸ばしているか。 ケンミンさん 低フォドマップ しってますか? ちなみに ワタクシ(九州支部長)は ケンミン製品ヘビーユーザーですよ。 ちょっとでいいから 話聞いてください。 株主になれ... 続きをみる

    nice! 3
  • あじの酢醤油漬け

    COVID-19の影響か 最近、通勤時間帯の交通量が読めない ワタクシ(九州支部長)です。 それこそ、位置情報使って、分散通勤とか考えてくれないかね。 ノンオイル、フッ素加工ボロボロのフライパンでつくったので くずれたけど。 鯵やいて 同量の酢と醤油を合わせた酢醤油につけるだけ。

    nice! 3
  • 軟骨のから揚げ

    コロナのエアコンが好き 暖房もコロナかダイニチ ワタクシ(九州支部長)です コアヒートがあたたかそう。 ナンコツ唐揚げ 家で作るときは 片栗粉か米粉ですけど。

    nice! 3
  • セブンイレブン 冷やし白玉ぜんざい

    やっぱそういう業界か。 ワタクシ(九州支部長)です。 甘いもんが食いたい ついつい購入 材料はこんな感じ。 白玉が非常につるつるなのが気になった (ぜんざいは餅派なので特に)

    nice! 4