ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2018年2月のブログ記事

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    サザエさんの提供にAmazon 波平さんがパソコンで通販頼むのが分からず、 マスオさんに聞くも解決せず ノリスケさんにヘルプを頼む回を早く見たい ワタクシ(九州支部長)です。 なんちゃって低FODMAP食に注意してください。 低フォドマップ食の勉強はこちらから 低フォドマップ食:概論

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  • 高フォド対決 餃子

    徒歩4分も遠く感じる ワタクシ(九州支部長)です。 小麦粉、還元水飴の皮で 餃子。にんにくも。 余った皮でピザ 回転焼きも あー お腹が痛い。

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    九州でも 氷点下10℃近い気温の山地を爆走する ワタクシ(九州支部長)です。 角型ライスペーパーですって。 まあ、四角の方が巻きやすいかもね。 ライスペーパーは喉につまりやすいのを 改善してほしいなあ。

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    長距離通勤の車内で 課題を課す ワタクシ(九州支部長)です。 今は小田和正を原曲キーで歌う です。 ミズホチカラ購入 2キロの袋しかないので でかいです。

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  • こおろぎのこな

    ウイスパーボイス ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドマップ材料調べてたら こおろぎの粉に行き着きました。 持続可能な食料調達か・・・

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    ミズホチカラ発注しました。 ワタクシ(九州支部長)です。 米粉きてます。

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    報告、連絡、相談は 信頼している人にしかしない。 ワタクシ(九州支部長)です。 信頼できない人ほど ホウレンンソウを強調します。 しらんけど。 お好きな出汁に 低フォドマップ野菜を入れれば 野菜スープです。

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  • IBSデカ(夢の話です)

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    ホップするストレートをめざす ワタクシ(九州支部長)です。 使い古しですが 無料で譲り受けました。 ついにパン作りの領域へ。 パンを焼く~早口言葉 98OKST

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  • イカのバタケチャ炒め

    右投げ左打ち ワタクシ(九州支部長)です。 最近じゃ珍しくないわね。 イカのバタケチャ炒め こちらを参考に イカソーメンではなく輪切り ケチャップは低フォドケチャップ。

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  • モナッシュマヨ

    超能力捜査官がすきな ワタクシ(九州支部長)です。 マヨネーズも手作りしちゃいましょうかね~

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  • 蛤めし

    ガイドラインに沿いたくない ワタクシ(九州支部長)です。 ほぼ低フォドマップ。 どこで買ったかもらったか不明ですが、 九州で蛤と言えば 宮崎県日向市

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  • 九州支部長VS焼き肉

    雪国のサラリーマンの出勤姿が気になる ジーパンで出勤している。ワタクシ(九州支部長)です。 サラリーマンと言えばスーツなので スーツのズボン下に厚手のインナーを履いているのか スーツのズボンの上に厚手のウインドブレーカーみたいなの履いているのか トマトジュースによる(かもしれない)ガスは 飲むのを... 続きをみる

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