ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2018年3月のブログ記事

  • カラフルサラダ

    The organism is always right. ワタクシ(九州支部長)です。 カラフルサラダ トマト、キュウリ、卵、鶏肉、おくら、オリーブ、レタス これ喰ってりゃOKじゃない?

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  • サメは低フォドマップ食です。

    Tシャツを着て、その上から肩にバッグをかけて さらにその上に襟付きシャツを着て バッグを外せなる事が良くある ワタクシ(九州支部長)です。 サメ肉 食べたことありますか?? サメ肉を食べる習慣は日本各地にあるようです ワタクシ(九州支部長)は好んで食べます。 むかーし ロス五輪の随分後に カールル... 続きをみる

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  • 日向夏マーマレード

    IBSではない人が 低フォドマップ食実践を理解できない事を痛感している ワタクシ(九州支部長)です。 日向夏。宮崎県の特産品 サマーオレンジと言うとか。 モナ大アプリには出てません。 美しい黄色の実 電子レンジで。 果汁を結構使いました。 日向夏の果糖量はわかりませんが ジャム系は果糖<グルコース... 続きをみる

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  • 米粉パンフレンチトースト

    得意なもの真似は 安芸乃島の勝利者インタビュー ワタクシ(九州支部長)です。 米粉パンでフレンチトーストしてみました。 卵に、ライスミルク、砂糖 米粉パンの食感とはあまり合わない感じでした。

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  • 何度も言う 海鮮丼は醤油で

    隣の住人の車のタイヤがつるつるなのが気になる ワタクシ(九州支部長)です。 何度も言います 海鮮丼は白ごはんに醤油が基本です。

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  • 鮎でーす

    志村!後ろ! ワタクシ(九州支部長)です。 志村との兼ね合いで 4月以降は不定期更新となりそうです。(?) 鮎は低フォドマップです。 The Who - Who Are You? 志村けん 東村山音頭

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  • 卵かけ

    一兵卒から出直し ワタクシ(九州支部長)です。 一兵卒モーニング 卵かけごはん 生の白身が若干苦手なので ご飯に卵落として500wで40~50秒チン。 結局コレが手間やらなんやら考えると 最強低フォドマップ食かもしれない。

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  • ボーンシリーズ 骨せんべい 延岡

    温泉卓球界の丁寧 ワタクシ(九州支部長)です。 うなぎ 骨ならお手軽。 ボーンが見たくなる動画

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  • ざぼん漬け琥珀

    誤差有り ワタクシ(九州支部長)です。 ざぼん漬け琥珀 苦みが癖になる味

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  • 米粉パン イースト多めバージョン

    犬を仰向けにするツボを発見した ワタクシ(九州支部長)です 熊本製粉さんのミズホチカラパンのレシピ イースト3gを4gに変えて焼きました。 完璧でした!

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  • 小麦粉天然酵母パン

    ラップのリズムにのれない ワタクシ(九州支部長)です 高フォド小麦パン リセット兼ねて 酸化マグネシウムと一緒にたべました 美味しいパンです。 低フォドはじめて 最初は あー・・パン食べたいなあ とか パスタ食べたいなあ とか 思ってましたが いざ、久々に食べてみると なんでそんなに食べたかったの... 続きをみる

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  • かきもち

    1000円散髪で3回連続、もみあげを切ってもらえていない ワタクシ(九州支部長)です。 このままではもみあげだけもじゃもじゃになってしまう・・ かきもち 電子レンジでチン。 だいたいどこの道の駅でも売ってる気がします。

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  • 今半ポンズ

    自らの意思による洗車は3年に1回 ワタクシ(九州支部長)です。 オイル交換が2か月に一回なので その時に洗ってくれるので。 ぽんず 今半ってテレビで見たことはありますが。 材料的にはポン酢あるあるで 発酵調味料と昆布がアレですけど。 ワタクシ(九州支部長)は昆布だし程度は大丈夫ですが。 昆布だしを... 続きをみる

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  • ざぼん漬 琥珀

    1000円散髪で幼児に囲まれた ワタクシ(九州支部長)です。 5つ席があって 幼児―幼児ーワタクシ(九州支部長)-幼児―幼児 低フォドマップ食はじめて 食べ始めた柑橘系の皮の砂糖菓子全般 中でもメジャー所は、別府のざぼん漬け ざぼん漬けにも値段のランクがありまして 今回は、「琥珀」という名の、少々... 続きをみる

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  • 黄金鶏皮揚げ

    ゴルフの知識は 明日天気になあれ で完璧に仕上げている ゴルフ未経験者 ワタクシ(九州支部長)です。 黄金鶏皮揚げ 別府駅で購入しましたが、 製造や販売は九州他県ですので、 九州各地で販売していると思います。 九州は鶏を食べるので どの県で売ってても なんとなくOKな所を狙ってるのでしょうか? そ... 続きをみる

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  • 米粉パンに人参ジャム

    行きつけのバーで 「いつもの」と言ってみたい ワタクシ(九州支部長)です。 バーそのものにさえ ほとんど行ったことがないけど。 米粉パンに人参ジャムをつけてたべました。 人参ジャム。 ペクチン感がないのと 酸味などもないので 果物のジャムと同じ味わい というわけにはいかないですが、 丁寧に作られて... 続きをみる

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  • もしも別府にフォドマッパーが出張や旅行に来た場合のご提案

    運転中、前のトラックからハンドボール大の石が飛んできたのを アクション映画仕込みのドライビングテクニックで華麗によけた ワタクシ(九州支部長)です。 大分県別府市 温泉の町です。 もし、フォドマッパーが別府にきたら 地獄釜料理はいかがでしょう?? 温泉の蒸気で蒸し上げる地獄釜料理 持ち込みなら自分... 続きをみる

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    温泉では熱い湯につかり 観光客を寄せ付けない ワタクシ(九州支部長)です。 海鮮丼はわさび注意 酢飯より白飯で タレはしょうゆで

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  • 米粉パン成功!

    演技力は小学校の時の 彦一とんち話の劇で実証済み ワタクシ(九州支部長)です。 銀幕が呼んでいる(嘘) 熊本製粉さんのレシピを基本に イーストを4gに。→大成功 完全に冷やして切ったら綺麗に切れました。

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  • 米粉パン失敗 

    ガメラのサインを書ける ワタクシ(九州支部長)です。 昔、小学生のころ ガメラショーで ガメラのサイン会があり、それで覚えました。 レシピの植物油をマーガリンに変えたら こうなりました。 くそー! と、 ジャックバウアーばりに叫んでしまいました。 24 シーズン6 TVCM集

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  • 関サバ入り丸天 

    低フォド界のフィリップ・プティ ワタクシ(九州支部長)です。 高級魚関サバが入っている丸天 道の駅さがのせき にて。 鯛入りもあります 大分県民謡 関の鯛釣り唄/剣持雄介

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  • モナ大アプリの便利さ

    温泉旅館での卓球については無敵 ワタクシ(九州支部長)です。 先日も大学生グループを撃破してやりましたよ。 さて、低フォドライフを充実させたい場合は 日本の食材や、日本人の体質とは合わない部分も多いのですが モナ大アプリを利用することをお勧めします。 便利だなあと思うのは 例えばある食材 茎はLo... 続きをみる

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  • 米粉パン

    後部座席が荷物だらけ ワタクシ(九州支部長)です ミズホノチカラfeat.ワタクシ(九州支部長) 今日もしっかり膨らみました。 キッチンスケールが1g単位なので 3g計った時に 3gの場合と3.◇gの場合があるかもしれない。 なのでイーストは熊本製粉さんは3gと表記していますが 今回は3gと表示さ... 続きをみる

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  • ほうれん草のソテー

    宅配便のコンビニ受け取りで スマホのバーコードを読みとらせる手続きを 何のためらいもなくやってるふりをしつつも 初めてのことに 内心ドキドキだった ワタクシ(九州支部長)です。 ほうれん草ソテー ベーコンは還元水飴等不使用のもの。

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  • 湯豆腐

    収集癖が全くない ワタクシ(九州支部長)です。 木綿豆腐も原材料をよく見て購入。 念のため水切り。

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  • 九州支部長特製モーニング

    この冬、スタッドレスタイヤの機能に大満足の ワタクシ(九州支部長)です。 コーヒーと米粉パン、ゆずマーマレード 定番化しそうです。 ただ、米粉パンは太ります。

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  • 人参ジャム 湯布院

    入浴後のヘアオイルと 顔と首へのクリーム塗布を欠かさない オシャレ番長 ワタクシ(九州支部長)です。 人参ジャム 湯布院のお店で。 人参、グラニュー糖、白ざら、塩 なかなかの良き材料 湯布院良いとこ一度はおいで。 こういう低フォド商品見つけると テンション上がるわ~ たなチューの「にんじん娘」

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  • 米粉パン情報 

    米粉パンおじさん ワタクシ(九州支部長)です。 ショコラのネネさんからの情報です。 すばらしい米粉パン。 通販しているようです。

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  • ミズホチカラ米粉パントースト

    スマホ充電は20%台で行う ワタクシ(九州支部長)です。 完全に冷えて切ればうまくいきます。 味も良し。 ゆずマーマレードで。 気になるのは油や砂糖の量 もう少し控えられると良い気がしますが。

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  • 別府市公式ホームページより

    今年のアカデミー賞は 番狂わせはないかなあ と考える ワタクシ(九州支部長)です。 草津の低フォドマップ食 教えてください。

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  • ぽてち

    平成の歌姫 ワタクシ(九州支部長)です じゃがいも OK食材かどうかは書籍をご覧ください。 ワタクシ(九州支部長)はポテチを食べる場合 油と塩だけのものにしています。 最近、変な、ていふぉどまっぷの情報が多いので 気を付けましょう 正しい情報はこちらから 低フォドマップ食:概論

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  • ゆずマーマレード

    プロ野球のキャンプを見に行くのが好きだった ワタクシ(九州支部長)です。 ゆずマーマレードは 結構簡単に手に入ります。 低フォド調査初心者コースです。 ワタクシ(九州支部長)クラスになると 目を閉じていても探せますわ! ただ・・手作りジャムは高いなあ・・・・・ 来年は自分で作ろう。 BARBEE ... 続きをみる

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