ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年11月のブログ記事

  • バターご飯

    今の若い人より パソコンスキルは 団塊ジュニアが上だったり ワタクシ(九州支部長)です。 バターご飯 最強! 醤油おとしますけど。

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  • ぶたのから揚げ

    行きつけの店がない ワタクシ(九州支部長)です ぶた唐揚げ 柔らかくて美味しいけどね。

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    文化(体育)祭が苦手 ワタクシ(九州支部長)です。 なので フォドマッパー祭(フォドマッパーが一堂に集まるイベント)とか 絶対に企画しない(笑) 集まっても治んないし。 鶏飯 ものすごく!好きだ―! ちょっとしたアレンジで完全低フォドになりますからね。 ポスト卵かけごはん。 スープにリスクがある場... 続きをみる

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  • まぐろ角煮

    今の俺にできるのは・・歌う事だけです って言ってみたい ワタクシ(九州支部長)です。 こういう商品によく見る発酵調味料 まあ、みりんみたいなものなのでしょうか? それ以外はOK 今泉「言ってみて〜」

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  • 小みかんグラッセ

    足が冷える ワタクシ(九州支部長)です 小みかんグラッセ みかんと砂糖のみ 小みかんは たしか温州ではなく紀州みかんで 品種が違うはず。 甘味、特に果糖がどうなんだかね。

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    タイヤチェーンを巻いたことがない ワタクシ(九州支部長)です これはどうかしらね? 黒糖・・・ カカオマス・・・ ココアパウダー・・・

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  • 甘夏みかん漬

    先見の明 ワタクシ(九州支部長)です 大分のざぼん漬けをはじめとした 柑橘類の皮の砂糖漬けが好きなんだが ざぼん、ぶんたんあたりが双璧 さて、甘夏はどうか! 長渕剛「Orange」 Lyric Video-YouTube

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  • きびなごオイル漬け

    ラストにこの曲を聞いてください と、言ってみたい ワタクシ(九州支部長)です。 低フォド調査を数年間続け、九州でポテンシャル高いのは やはり、鹿児島じゃないかな?と感じます。 観光客が立ち寄るお土産屋さんに入ると 何点か低フォド、低フォドに近い商品がみつかります。 人口規模が割と大きいのと 食材が... 続きをみる

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  • うずらたまご

    一寸先は ワタクシ(九州支部長)です。 なんだかよさげな。 A-Z隼人にありました。

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  • レモンぽんず

    バイアスだらけの職場 ワタクシ(九州支部長)です 美味しいポン酢 低フォドではないが ポン酢としては原材料は平均より良心的(低フォド目線で) どこで買ったかはわすれた。

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  • ローソンで補食購入3

    昭和生まれのプライド ワタクシ(九州支部長)です。 くるみです。 書籍で知らベて下さい

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  • ローソンで補食購入2

    興味のない事にはとことん興味がない ワタクシ(九州支部長)です 補食続き

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  • ローソンで補食購入

    Jおじさん ワタクシ(九州支部長)です。 昼食べられないので セーフかなあ という煎餅を念のため購入 100点じゃない 浜田省吾 『J.Boy (ON THE ROAD 2011 "The Last Weekend")』

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    LEDが苦手な ワタクシ(九州支部長)です。 アナログレコード復活みたいに 白熱灯も復活するんじゃないの? 軍鶏 脂が無くてさっぱり。いくらでも食える。 タレではなくポン酢塩コショウというのがありがたい(塩コショウはアレが入っているので、低フォドだけどIBSには注意が必要) 軍鶏が100g96円な... 続きをみる

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    Not he who has much is rich, but he who gives much. ワタクシ(九州支部長)です。 某菓子店の磯部餅 伸び方がすごくて やわらか~い でも、加工でんぷんか何かが入っているのか と思う。 餅のポテンシャルを信じてほしい ま。多少冷えても柔らかさを保つ... 続きをみる

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    仕事関連で自動車メーカーのホームページを検索していたら いつのまにか中古車検索を始めてしまう ワタクシ(九州支部長)です。 バイキングに行ったら 揚げれんこん サイドメニューで他に低フォドが無いから 沢山食べました。

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    IBSサバイバー ワタクシ(九州支部長)です 乾燥きゅうりは500円です! 結構高いけど・・95パー水分としたら きゅうり何本分だろ?

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  • 復活。ビーフン焼き

    1000円散髪のカリスマを探す ワタクシ(九州支部長)です しばらく遠ざかっていたビーフン復活 やっすいビーフンが無くなってたのよね。

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  • 落花生

    ターミネーターの評判が悪そうで気になる ワタクシ(九州支部長)です 落花生 生落花生をゆでた 落花生が低フォド的にOKかどうかは 書籍で調べて自分で試してくださいませ。 ワタクシ(九州支部長)は特に問題なさそう。 アレルギーもなさそう。

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  • これが噂の銚子電鉄ぬれ煎餅

    帰属意識がない ワタクシ(九州支部長)です。 話題の商品らしい。 赤の方は加工デンプンなどの記載 食感はパフパフ 青は低フォドと呼んでも良さげ まだ食べてない。

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  • 驚いた。もちやのポテトチップ

    餅については一家言ある ワタクシ(九州支部長)です 一応、ワタクシ(九州支部長)は ジャガイモはセーフに分類(←個々でちがいますよ)。 ポテチ大好き で、見つけたこんなやつ! おいしい! 作った人のセンスに脱帽!

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  • 炭酸ご飯?

    はい。今年の仕事おわり ワタクシ(九州支部長)です。 何故か炭酸水を大量にもらい、 使い道にこまったので ご飯炊いてみた ん?違いがあるか? おこめを食べましょう。 あったかいやつ。

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  • 最強フォドマッパー散る

    バックドロップはヘソで投げなさい ワタクシ(九州支部長)です。 九州最強フォドマッパーを自負する ワタクシ(九州支部長)ですが 色々実験していたら 4年ぶりに職場で強烈便意。 まあ、仕事前でしたからよかったものの。 素人さんは真似しないでね。 やはり、便秘タイプのコントロールは難しい。 実験でちょ... 続きをみる

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  • のりトースト

    ノリが悪いと言われがち ワタクシ(九州支部長)です 米粉パンにマヨ&ノリ 山本山 CM 1990年頃

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  • 衣笠丼

    低フォドライフに休みなし ワタクシ(九州支部長)です 刻み油揚げ一袋80円の4分の1とたまごで 衣笠丼 通常衣笠丼はネギが入りますが 九条ネギの青いところがどうなのか? そもそも手に入らないのですけど ネギ無しで 朝飯に最高。 17年間休まなかった男 衣笠祥雄の野球人生 5/5

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  • コンビニランチ

    キムタクはロケで現金使ってたけど?コンビニで。 一緒じゃん 低フォド界のキムタク。ワタクシ(九州支部長)です 今日は車でコンビニ昼飯 リスクありですよ。

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