ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年2月のブログ記事

  • パッカンステーキ

    いつもなら帰っているはずの時刻に 支部長夫人が帰宅していない場合 パート先でクレーマーが来て 従業員に因縁をつけ 全員土下座させられているかも! と妄想し、 腕をまくりあげて 鼻息荒く コノヤロー!と 職場に乗り込む ワタクシ(九州支部長)です。 ま。いつもより1時間勤務時間が違うだけなんですけど... 続きをみる

    nice! 3
  • 既出:寒ざらしあられ・かき餅

    川口浩 ワタクシ(九州支部長)です ご飯食べられない時の(空腹我慢できない場合) 非常食 アミノ酸入ってない、量が丁度よい 中津道の駅で 水曜スペシャル 川口浩探検隊巨大怪蛇ゴーグ

    nice! 3
  • 朝飯に人参ケ枝餅

    マイクロソフトのクラウドへのアップロードが遅い ワタクシ(九州支部長)です。 タダで良いサービスは無いかしら 冷凍した人参餡の餅。 温めなおしをフライパンでするしかなく ちょっと不便だが 結構おいしいのである。 プロの和菓子職人に人参餡を検討していただきたい。 よろしく。

    nice! 2
  • きゅうりのビール漬け

    髪の毛にボリュームが欲しい ワタクシ(九州支部長)です ビールを飲み残してしまったので 砂糖と塩とビールでビール漬け。 苦くできあがり・・・ ホントのビール漬けってどうするんだっけ? あ。フォドマッパーですけど 週末はお酒飲んでますよ。

    nice! 3
  • りゅうきゅうどん

    聞かれたから答えたら嫌がられた ワタクシ(九州支部長)です じゃあきくなよ りゅうきゅう 大分県のづけ丼はなぜかこの名前 もう一個 ひゅうが もある タレは気を付けよう。 自宅で作るときは 醤油と砂糖とゴマで。 ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

    nice! 5
  • ZENBコーン

    地域の小学生が地元の特産品を調べて それらを使ったスイーツが販売されたが超高フォドだった。 地元の短大生が企画した健康食品が高フォドだった。 農業高校の生徒が高フォドの作物売ってた。 なぜ聞かない。 ワタクシ(九州支部長)です。 ZENB あけてみました ぬるり どっぺり濃厚なクリーム たぶん高フ... 続きをみる

    nice! 3
  • 起床後12分でトーストサンドを作る

    車の外気温計が「マイナス」を示すと 興奮してしまう ワタクシ(九州支部長)です 出勤前に以下に排便をすますかはフォドマッパーのル-ティン いかに早起きし、素早く朝食をとり、排泄を促すかは、常に意識している 本日は冷凍のミズホチカラを解凍 トースターで焦げ目をつける レタス洗って水切り スクランブル... 続きをみる

    nice! 4
  • レタス水炊き

    その筋の人が見れば「すげー」と思うが 素人が見ても全くわからない仕事がある ワタクシ(九州支部長)です。 レタスの外側の葉っぱ。 生で食べるのはどうかと思うぶ厚さだったので 鍋にぶち込みました。 うまーい レタス ちょっと火入れすると うまいのよね。 低フォドだし。

    nice! 2
  • TUNACHi

    何で調べないのかしらね? ワタクシ(九州支部長)です おいしいチップス 澱粉の種類も書いている。 砂糖は甜菜糖ではないと思うが。 どうだろう?

    nice! 3
  • 一か八か!黄色い人参餡

    楽天モバイル 幹線道路から一歩入ると全く電波をつかまない、 幹線道路でもつかまない 主要駅でも一歩建物に入るとつかまないが 奇跡的に職場は圏内 5GBはパートナー回線なのでとりあえず入るので この1年はスマホ代2台で2500円でイケるわ! 安物買いのなんとやらにならなきゃいいが。 黄色い人参 夢に... 続きをみる

    nice! 3
  • チキンランチョンミート(業スー)

    無駄が多いよな ワタクシ(九州支部長)です。 ちょいと前に購入していて 気になっていたランチョンミート 久しぶり缶切りで開けた。 やいて 卵とミズホチカラで うまい!! これでいいんだよ!これで!って味。

    nice! 3
  • 久々。ミズホチカラパンを焼く

    毎年びっくりする事が多い2月3月だが・・ 10年ぶりくらいにびっくりした 未だにこんなことがあるのかと タイムスリップ感半端ない ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラ焼きました 純米酒入れてます。 いや~ やっぱミズホチカラですよ。 1日冷やすと ばっちり、きれいに切れます。 基本中の基本 除... 続きをみる

    nice! 2
  • 黄色人参のグラッセ

    職場に野ネズミが入ってきた ワタクシ(九州支部長)です 虫、動物は管轄外ですので すぐ姿を隠しました。 でも、スズメバチの場合は 即殺虫剤で対処してます。 ホントの作り方知らないので 適当に作った バターもないので米油です。 ちょうおいしい ちょっとくせ Ben

    nice! 1
  • 米粉たこ焼きを大量冷凍する

    痰が絡まって声が出なかった20代の人に 「明菜ちゃんみたい」と突っ込んだら 「誰ですかソレ?」と逆突っ込みされた 不遇な昭和おじさん ワタクシ(九州支部長)です 知り合いには、集団内に入るときに 「皆さんお元気ですか~」って入ってくるおっさんが居る。 朝食を素早く作るために 米粉たこ焼きを大量につ... 続きをみる

    nice! 3
  • 業スーに行こう!ケンミンビーフン&フォー

    24時間戦えますか? ワタクシ(九州支部長)です 最近は時任三郎を目指している(年齢の重ね方として) 業スーでケンミンさん300gビーフン見つけました。 別の業務食品の店だと1kgとかもあるみたいだけど このくらいが扱いやすいのよね。 昼飯抜きが予想される場合 ビーフンを100gくらい食っていけば... 続きをみる

    nice! 2
  • 業スーに行こう! オイルサーディン

    国宝級フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です これ 90円しなかったんだよね。 あー スペルト小麦のバケットにのせて食いて~

    nice! 1
  • 黄色い人参

    年を取った時のために 時々バスを利用する練習をする ワタクシ(九州支部長)です でも、交通系カードというのがイマイチわかってないのです。 まあ、生活は99.9%車ですからね。 黄色い人参 濃口しかなく色付けて煮てしまった 個性死んじゃってる。 低フォドの正しい普及のために ピロリ菌除菌は常識?? ... 続きをみる

    nice! 3
  • 業スーに行こう!ニッスイサラダで楽しむSABAさばオリーブオイル漬け

    80過ぎて、深く反省したり、相手から批判されたり そういう人生はいやだな。 昨日の別バージョン これも塩が入っていない へえ。 低フォド界の星一徹 本会書籍は本気のあなたを応援します 除菌した後も 除菌する前も ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

    nice! 2
  • 16年前の教えてgoo!

    内容が気になったので。

    nice! 1
  • 低フォドマップ食動画

    本会動画は以下 それ以外のFODMAP動画は知らないです。 お知らせ2 低フォドマップ食【理論編】 低フォドマップ食【実践編】

    nice! 1
  • 業スーにいこう!ニッスイサラダで楽しむSABA

    昔から業務食品の店がすきで 良く通っていた ワタクシ(九州支部長)です。 最近は業スー流行りらしいですね。 ワタクシ(九州支部長)は 業務用の出来合い品購入目的ではなく 輸入食品などを目当てに良く利用していましたが 最近は低フォドマップ調査のみでございます。 優秀なの見つけましたよ! ホットサンド... 続きをみる

    nice! 3
  • アジ・・酢醤油焼き漬け

    今見ているドラマ 24Japan 書けない 朝顔 レッドアイズ サイコな二人 スクールポリス アノニマス にじいろカルテ 遺留捜査 ワタクシ(九州支部長)です これ美味しいんだよ アジ焼いて 酢と醤油半々のタレにつける ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

    nice! 5
  • 合鴨

    マスク代は必要経費? ワタクシ(九州支部長)です 合鴨。 ホントの鴨鍋食べたことないから スーパーで市販の鴨鍋スープの素の原材料を読んで 自分で低フォドでアレンジして作る。 おいしい 合鴨が手軽に手に入るとうれしいけどなあ。 ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Pres... 続きをみる

    nice! 2
  • LFD+「L」 Combination Therapy 8日目~31日目

    8日目 4時15分起床 4時半食事 缶詰丼 5時半 便意無し 6時 便意あり、ブリストル4.5 ややガス 量十分 すっきり 17:00 酸化マグネシウム1g 9日目 9:00 排便ブリストル4.5 16:00 「L」通常量 焼酎多め 10日目 8:00 排便 11:00 海鮮丼 若干エビエキス口に... 続きをみる

    nice! 1
  • スシローで300円のうなぎが100円だったので1個食べた話

    とりあえず楽天モバイル契約してみた ワタクシ(九州支部長)です DSDVでつかって 今のMVNOのこして契約ギガへらして 月60分の無料通話外せば 1500~2000円は削減 田舎だから楽天つかまないかもだけど ま。胡散臭いけどね。 スシローのフェアで 300円のうなぎが100円だったからたべた ... 続きをみる

    nice! 3
  • シャンス

    「重ねマス」は花粉症持ちの人では 昔から実行している人も多いと思う ワタクシ(九州支部長)です ワタクシ(九州支部長)もそのその一人 なので抵抗なし。 眼鏡が曇らないマスクの上にカラー不織布でしたけど 新しい行動様式って 現状における不適切な行動を減らして、適切な行動を増やすってことだけど 表向き... 続きをみる

    nice! 4
  • びんちょうまぐろ

    よっしゃ!忙しくなるぞぉ ワタクシ(九州支部長)です 何が忙しいかって? スマホの料金プランの見直し。 MVNO歴長いから、今後の展開を考えているのだ。 今は紆余曲折でビッグローブのシェアプラン 安くなった経緯は気に入らないけど。 さて びんちょうが安かったので 恒例の手巻き 淡白なので びんちょ... 続きをみる

    nice! 5
  • ZENB

    低フォドマップモンスター ワタクシ(九州支部長)です この商品は実の部分だけでなく とうもろこしの芯も丸ごとペーストにしてるんですって 低フォドかどうかはわかりませんが コンセプトが面白い商品なので 果たして芯のフォドマップ量はいかに! たぶん高フォドかな。 低フォド初心者は厳密に 絶賛販売中! ... 続きをみる

    nice! 2
  • 朝4時たこ焼きを焼く

    マスクの隙間を無くすグッズを買ったけど ダブルマスキングの方が管理が楽だった ワタクシ(九州支部長)です 朝3時に目が覚め、しばらく寝ようとしてみたが眼が冴えて くそー!と思いながらも 1個低フォドクッキングが作れるわ。らっきー! とポジティブシンキングで起床 コーヒーなどを入れた後 朝4時からた... 続きをみる

    nice! 1
  • タコスで怪我

    本業で「周囲と話が合わないなあ」と思っていたが 低フォドとCOVID-19についての情報収集の違いをみて 「なるへそ」と納得した 昭和の流行語を使いこなす ワタクシ(九州支部長)です タコス すきなんだなあ 市販のサルサ、チーズが完全×だけど 食べちゃうのね 基本ネガティブ気質の裏側に垣間見る、妙... 続きをみる

    nice! 2
  • パンケーキ3部作 黄色い人参

    問題が長引くと コトの本質が見えてこない ワタクシ(九州支部長)です。 黄色い人参 すりおろしてパンケーキに きれいですね ま。混ぜ込むと個性死んじゃう 若干風味を感じます。 Sabishinbou 「さびしんぼう」 - 1985 - Trailer 予告編

    nice! 3
  • パンケーキ3部作2 シーチキン

    間違ったと思ったらあやまろう ワタクシ(九州支部長)です パンケーキにシーチキンぶっこみました! こりゃポン酢でイケるわ! と 早朝4時半にキッチンで小躍り。 甘くないパンケーキもオツ。 『時をかける少女』(1983)劇場予告編

    nice! 5