ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年7月のブログ記事

  • Twitterフォロー&コメントやり取りの原則

    ワタクシ(九州支部長)のSNS等のやり取り方針 ・宇野良治著の低フォドマップ食書籍の購入者 ・商標登録である「低フォドマップ食」を不適切に使用していない人 ・低フォドマップ食で優良とおもわれるメーカーさん ・低フォドマップ食と無関係なアカウントも時々フォロー(単なるファンとか) ・インスタグラムは... 続きをみる

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  • げげげ。サクランボ

    白い縁のメガネ とんがった革靴 ポケットからチェーン 剛毛の茶髪 車のダッシュボードにぬいぐるみ ワタクシ(九州支部長)です。 サクランボ 佐藤錦 1個たべる。

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  • ロイズ ポップコーンチョコレート

    コインランドリー 昨年初めて使って、はまった ワタクシ(九州支部長)です。 若干ハードル高いけど 食べちゃいました。

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  • 更新コメントへの返信

    太郎さん ご指摘の記事 電子版ですと 多くとる ではなく 控える となっていました。 記事全体の内容には疑問もありますが ご指摘の部分においては 上記の様に確認しています ちがっていたらコメントください 訂正もあります

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  • 原材料信じられない問題

    食べ放題の焼き肉屋さんで 食べ過ぎるので 断られた経験がある ワタクシ(九州支部長)です。 大好きなお寿司弁当があるのだけど。 原材料表示をみるとほぼ低フォドマップ。 安心して買ったのだが イナリが入っているのに 油揚げの表示なし。 うーん 以前、同じ地域で購入した 河魚の甘露煮が 還元水飴記載と... 続きをみる

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  • 豆腐ペースト多めたこ焼き

    モノクロからカラーに変わる瞬間 必ずある。 ワタクシ(九州支部長)です ほぼ豆腐 ふわふわ がんもどきっぽく。 [Official] 大滝詠一「君は天然色」Music Video (40th Anniversary Version)

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  • すり身天ぷら

    この夏は 往年のプロ野球選手の動画鑑賞をする ワタクシ(九州支部長)です。 すり身天ぷら つなぎはコーンスターチ 八幡浜のじゃこ天とはちょっと違う 愛媛と大分で食べ比べてみて。 低フォドマップ食推進会 四国地方が弱いと思いきや メンバーがいるらしい!! 江夏の21球  (1979年) 宇野ヘディン... 続きをみる

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  • もしかしてpart…

    有効率ってさあ。。。 ワタクシ(九州支部長)です。 先日1週間お腹の調子が悪くてですね ちょっと思い出しているんですけどね 3か月ばかり 便秘薬の実験をしていて しばらく、便量は少ない物の便性は良い感じで来ていたんだけど 突然の崩壊 その後、渋りが続いて苦しむ。 便秘薬実験のし過ぎかと思っていたけ... 続きをみる

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  • 唐辛子?

    不敬 嫌になるわ ワタクシ(九州支部長)です 唐辛子の仲間 って色々あってわかんないけど 辛い、日本の、唐辛子の仲間もらった 正式名称不明。 ピンとひらめいて 生春巻きのタレに使ってみた 最高に合う。 うまい。 鶏ハムの煮汁をタレに加え旨味アップ! でもお腹弱い人気をつけよう。

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  • 九州支部長 ハッピーアワーに負ける そしてまたから揚げ

    泥縄ってこういうことか!! ワタクシ(九州支部長)です 平日金曜日。数か月ぶりに定時で帰ったので 早めの外食 から揚げ好きとしては から好しに行かねばなるまいと ガストへ(*) すると ハッピーアワーの文字が目に入る そういや、何年か前からそういう風習が生まれたらしいが あまり関係ないから無視して... 続きをみる

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  • ハモリがむずかしい ワタクシ(九州支部長)です はも。 湯引きではなくかば焼きに かばやきは みりんとか それ以外のものもはいっているかも 市販のかば焼きのタレ 絶対に原材料確認してよ。 おぎやはぎ ハモり

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  • とうふの味噌漬け

    低フォドマップ食の変異種もα、βで呼ぶか? ワタクシ(九州支部長)です。 豆腐の味噌漬け 豆腐自体が普通のものと違うのかしら?

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  • ベトナム風ドレッシング 実食

    野茂の動画をみてますよ ワタクシ(九州支部長)です。 怪しい素材も入っているが たべてみた。 うーん 好きな人は好きな味。

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  • 24時間水抜き豆腐

    職場で「早く元通りの仕事ができるように」 とそんな話がでるが 元が良かったかっていうとそういうわけでもないのに。 ワタクシ(九州支部長)です 24時間水抜きして食べたら 味もそっけもなくなった 頃合いが難しい。

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  • 来月カメラやろうかな。

    支社長九州出張中 早口言葉です ワタクシ(九州支部長)です。 この動画を見ると 大腸カメラをしたくなる すごいな。サメ。 仙台うみの杜水族館 ヨシキリザメの腸洗い

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  • 手巻きずしの具

    小銭貯金で次に買うのは 遠近両用か?? 野菜は カイワレ、きゅうり、大葉がマスト 卵は甘くお寿司屋さんの味に近づける 魚はその日安いやつ。

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  • 魚のごまだれ漬け

    今まで育てられた花・植物は オクラ シソ ハーブ類 カランコエ ジャンボスイカを小さく ワタクシ(九州支部長)です。 砂糖 練りゴマ 醤油 すりごま 刺身用魚

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  • またからあげ

    youtubeから 渥美二郎を薦められるはめに。 ワタクシ(九州支部長)です 理由はあるんだけど・・・ はー またから揚げ いちおう衣はでんぷんらしいけど。 鶏汁がうまいんだよなあ。 ま。コントロールしてりゃ くえるよ。 北海道には ザンギ なるものがあるらしい から揚げより高フォドか?? たべて... 続きをみる

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  • かぼすけいく 洋菓子工房アンティークさん(乳成分有)

    有休を半年間取っていないのがばれた ワタクシ(九州支部長)です。 休め!といわれると逆の行動をとるので 「がむしゃらにはたらけ!」って言われると休むかもよ。 グルフリコンセプトのお店です 乳など他のFODMAPは入っているものが多いですが 美味しくて 期待してます。

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  • たこ焼き冷凍 電子レンジあたため問題

    ライダーマンは好きだけど どうせ改造されるなら しっかり仮面ライダーになりたい と必死で考えた幼少期 ワタクシ(九州支部長)です たこ焼きを冷凍するとくっつくので あたためムラができます。 チンする際 凍ってくっついたたこ焼きをばらして温めると良いです。 豆腐ペーストを使うと 柔らかすぎて、くっつ... 続きをみる

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  • 牛しぐれ煮

    偉くなくとも正しく生きる ワタクシ(九州支部長)です 今回はみりん使いました。 味がまとまるわ。

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  • たこ焼き冷凍完了!

    昨期のドラマで面白かったのが 大豆田とわ子 今ここにある危機とぼくの好感度について イチケイのカラス 今期は刑事物、医療物が多い 1週間分の朝飯。 つくり方 米粉 顆粒だし 水 酒 シーチキン マヨ 塩 醤油 オイスターソース 胡椒 ナンプラー(←これが肝) 卵 これらを混ぜて たこ焼き器に入れて... 続きをみる

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  • 冷汁定食 味噌は高フォド&またからあげ

    アパートの駐車場に歪んで車停めるナンバーワン 病院などの待ち合い室で落ち着かずキョロキョロしてるナンバーワン ワタクシ(九州支部長)です。 日々の生活において、 このようにプチナンバーワンを 重ねて、毎日小さなガッツポーズを してます。 先日は 会議を全く聞いていないナンバーワンに選ばれました。 ... 続きをみる

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  • 追記 鶏肉と夏野菜のスープ

    アンカリング効果、バンドワゴン効果 なのかね? ワタクシ(九州支部長)です とにかくアンカーを外しまくって 別の所にアンカー落として 流行りものに乗っからないように仕事してきた身にとっては ほんとわかんないわ。 でもって、希少性の法則か? キューピー3分クッキングでやってたそうです リンクが見つか... 続きをみる

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  • ひとくちセサミン+小魚

    windows11? ワタクシ(九州支部長)です。 とりあえず 7年目デスクトップ HDDをSSDに交換しようかしら? 一体型だけど 交換できるかなあ。。。 Linux・・・ こちらで購入 よさげなスナック購入 もうひとつ別バージョンがあったけど エビ由来の成分使用のため やめといた。

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  • キャンディアーモンド

    そばかすを気にし始めた ワタクシ(九州支部長)です そばかす じゃなくて しみ です。 はなぺちゃは気にしない こちらで購入 おいしそう。アーモンド量気をつけましょう キャンディ・キャンディ OP

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  • スワンサイダー

    コンタクトにすればいいのに と勧められた場合 眼鏡の歴史と安全性を語り コンタクトを断固拒否した 眼鏡歴35年 ワタクシ(九州支部長)です。 地サイダー調査はやめていたのですが 見つけたので購入。 既出かもしれません。 真夏の暑い昼間にキンキンに冷やして飲むか!

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  • スポーツで腹痛になる人はこれを見よ

    低フォドマップ食®【スポーツ編】

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  • スイートコーン

    反骨精神かただの天邪鬼か 昨年からZoomばやりに反発して 別のリモート会議アプリを使用していた ワタクシ(九州支部長)です 慌てて練習中(笑) ひー(;'∀') 昔の職場近くがスイートコーンの産地で ドライブがてら購入。 スイートコーンはFODMAP的にはアレだし 個人的にそんなに好きじゃなかっ... 続きをみる

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  • 次にこれを見よ。

    低フォドマップ食®【実践編】

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  • まずはこれを見よ。

    低フォドマップ食®【理論編】

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  • はも

    暴風女神Lorelei をうたう ワタクシ(九州支部長)です はも~ サンダーアーム/龍兄虎弟 主題歌「暴風女神 Lorelei」さーみぃ訳詞付カラオケVer.

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  • 熊本製粉 ミズホチカラフォカッチャ 低フォドカレー粉でアレンジ

    フォドマップ ピロリ コロナ ワクチン ただ言ってみただけです ワタクシ(九州支部長)です 熊本製粉さんのレシピに 低フォドカレー粉加えて フォカッチャです 横にあるのは 米粉麺で かた焼きそばできないか実験した残骸です とりあえずやってみよう の精神です ひろし

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  • カルディさん セサミクレープ

    耳鼻科の待ち合いで キラキラネーム→キラキラネーム →ワタクシ(九州支部長)→キラキラネーム の順に、呼ばれて なんか負けた気がした ワタクシ(九州支部長)です。 最初に呼ばれたキラキラネームは すごかった・・・ 久々 カルディさんへ 久々に行くと 色々見つけるわ。 落花生、カシューナッツが入って... 続きをみる

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  • 米粉麺 カルディさん

    やはり、逆流 ワタクシ(九州支部長)です 流れに乗る ってのに 拒否感 つうか 恐怖感があるのよね。 カルディさん とりあえず グルフリコーナーでも作ればいいのに。 低フォド知らなくても良いからさ。 長渕剛【逆流】1980年

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