ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年1月のブログ記事

  • オーストラリアからの便り2 ラクフリミルク

    嵐のコンサートの人波にのまれたことがある ワタクシ(九州支部長)です。 何事かと思いました。 マギーさんからいただき物 ラクフリ、グルフリ、ローファットミルク 元々、牛乳はあまり好きではなく・・というか、飲めばお腹壊すので、基本遠ざけており、時々、牛乳の焼酎割などを飲んでいる(ごくまれ)人を見て、... 続きをみる

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  • オーストラリアからの便り

    コンビニのコーヒーを注ぐ際、 全部注ぎ終わる前にコップを取り去ってしまう あわてんぼう隊長 ワタクシ(九州支部長)です。 なので、厳密には98.8円分しか注いでいません。  何故待てない?! 日本低フォドマップ食推進会オーストラリア支部長 マギーさんが オーストラリアで入手可能な低フォドマップ食材... 続きをみる

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  • カレー粉

    若かりし日 サーフィンに誘われたものの 直射日光に美肌をさらすのが嫌で 日陰で砂に文字を書いていた 意識高い系 ワタクシ(九州支部長)です でも ネットサーフィンは得意です で、ネット情報 手持ちのバイオフーズジャパンの低フォドカレー粉が無くなりつつあり ネットでの扱いもあまりないので 他の商品は... 続きをみる

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  • サバ缶と大根の炊き込み御飯

    会長、 気持ちは十分わかります ワタクシ(九州支部長)です。 サバ缶のレシピです。 基本レシピはこちら 増粘多糖類やみりんなどお気を付けを おいしい。 べんきょうしましょう。 追伸 マギーさんより オーストラリアの低フォド食材いただきました。 ありがとうございます。 それらを使った低フォドクッキン... 続きをみる

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  • 九州空港低フォドお土産調査(熊本空港)

    愛の基本的要素は「責任」。 ワタクシ(九州支部長)です 写真がどっかいっちゃいました。 熊本空港 残念ながら 30分調査では 低フォドお土産みつけられませんでした。 熊本は低フォドポテンシャル優良県 絶対にできます。 頼んだぞ。 ポセイドン・石川「あんたがたどこさ」ミュージックビデオ

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  • おじさん米粉クッキー目分量バージョン

    8K? ワタクシ(九州支部長)です。 米粉クッキーは目分量。 彼が愛したケーキ職人 みたから影響受けて クッキー作った。 目分量。 ゴマ入り 生地は3分でできます。 ケーキやパンや料理作るシーンが多くて そればかりに目がいっちゃいました。

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  • ノーコメント

    もし平日に休めたら・・・ を考えたら 小銭の入金しか思いつかない 大物の予感がしない 万年ヒラ。ワタクシ(九州支部長)です。 3た論法 雨乞いをした、雨が降った、ゆえに雨乞いは効いた 脱落効果

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  • メープルシロップ

    首が弱点 ワタクシ(九州支部長)です 処分品メープルを購入 300円しなかった メープルはフォドマッパーの必需品 なぜメープル? 各自で勉強を

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  • スペルト小麦パン粉アジフライ

    自分の役に立たない者を愛する時に初めて、愛は開花する。 ワタクシ(九州支部長)です。 初のスペルト小麦フランスパンは武器レベルの硬さになったので パン粉にしてアジフライにしてみました。 武器レベルの硬さなので さすがのパナソニックさんのチタンスピードカッターでも パン粉ではなく パン粒 サイズにし... 続きをみる

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  • スモークドサーディン

    姿勢が悪い ワタクシ(九州支部長)です これは自分で買いました 自分でハード系パンを焼いて サーディンを乗せて食べたいっす。 北野エースにて

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  • スモークドオイスター(増粘多糖類とか使っていない缶詰シリーズ)

    インスタはハードルが高い ワタクシ(九州支部長)です 600円越え!高ーい 自分じゃ買いません 賞味期限ぎりぎりで食べようかな。

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  • 余計なものが入っていないガラスープ 極めだし白星

    ジレットの替刃が高くて買えない ワタクシ(九州支部長)です もう半年使ってる でも他の剃刀より切れるんだよなー 剛毛じゃないんですけど 髭が硬くて肌が弱い って感じです。 低フォドすすめるに当たって 鍋推奨していますが なかなか理想的な鍋出汁が見つかりませんでした。 なので、 低フォド鍋出汁は何か... 続きをみる

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  • 中途半端に余ったミズホチカラにノーマル米粉とスペルト小麦足して食パン

    寝る時はマウスピース ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラが165g余ったので 全量280gになるように ノーマル米粉とスペルトで食パン スペルト入れるから膨らむだろ? と 安易に考えていたが 膨らみいまいち 何とか食パンになったのは パナソニックさんの力 パナソニックさん 低フォドマップ食 ... 続きをみる

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  • アーモンドミルク

    Youtubeで落語の聞き比べをしている ワタクシ(九州支部長)です ブルーダイアモンドのアーモンドミルクが 北野エースに売っているかもしれません 未確認情報です。

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  • ボーンシリーズ はもの骨センベイ 

    青く沈んだ~ 夕闇に~ ワタクシ(九州支部長)です ボーンシリーズです 大分日出町シーガーデン日出でみつけました 塩、コショウ が 塩コショウ じゃないよね?? あと でんぷん由来が気になるけど かなり優秀 ボーンが見たくなる動画

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  • 九州支部長 低フォドマップ食発展を祈願する

    神頼みしか頭にない ワタクシ(九州支部長)です 神様仏様 よろしくお願いします

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  • 米粉ニュース

    尊敬する人物は こんまり先生 片付けは挫折してますが 低フォドマップ食は ときめくので 続いています うーん・・米粉に注目が集まるのは良いことなのだろうけど いろいろ考えさせられるニュースですね 一過性のブームで終わると またまた供給過多が問題になったりするので 心配しすぎかな。 国の統計がフェイ... 続きをみる

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  • 寒ざらしかき餅

    受験生の皆さん カツカレーはやめましょう ワタクシ(九州支部長)です 寒ざらしかき餅 もちごめ 黒ゴマ、白ごま 塩 あおさ もちごめ かぼす 砂糖 塩 大分県内の社会福祉法人の商品 Oita Made Shop にて 障害者施設の方々 今後、低フォドマップ食が注目されます 商品化いかがですか?

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  • 由来クリアー低フォドカレー鍋

    1日の走行距離最高は700キロ ワタクシ(九州支部長)です。 毎日の生活 市販品を使わざるを得ない というのが一般ピープルの現実 家族全員がフォドマッパーなら 食卓に並ぶすべてのものが 全て低フォドマップ ということもできるが 多くの場合は 高フォドOKな人と高フォドNGな人が混在するケースが多い... 続きをみる

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  • 米粉のキプフェル

    好きな時代劇は 桃太郎侍 ワタクシ(九州支部長)です。 キプフェル? 初です。 粉糖は甜菜由来とかはないと思うけど・・・・・・ 大分の有名なパン屋さんが作っている 大分市のOita Made Shopで購入

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  • 今日のランチはゆで卵~

    こいつらは何じゃ? ワタクシ(九州支部長)です。 何もないときはゆで卵でも食っておこう。

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  • パンの勉強

    ぱっとしない ワタクシ(九州支部長)です 本を買いました

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  • NON-G フォー釜玉

    小学生の頃、所属していたスポーツクラブの 九州大会の宿の朝食時に 別のクラブの指導者が大声で 「おーい!砂糖ない?」と宿の人を呼んでいた。 それに呼応するように、また別のクラブの指導者が 「おーい!味の素ない?」と呼び 「何事か?」と思ったことのある ワタクシ(九州支部長)です。 納豆にかけるんで... 続きをみる

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  • 宇宙食

    スタッドレスに慣れると 冬にスタッドレスはかせないと 不安なワタクシ(九州支部長)です。 安いやつはかせとこうかな・・ 宇宙食。 まあ、なんちゃってですけど たべられないですな。 宇宙に行くな ということですかね? ま。行きたくはないですし お金も配らないですけどね。 こういったものこそ 最大公約... 続きをみる

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  • お腹がボーボーする

    AV機器が何でもかんでもiPhoneに合わせていて 手持ちのスマホとの連携がうまくいかず ここでもマイノリティ感漂う ワタクシ(九州支部長)です。 年末年始は、切迫感のある仕事もなく(トイレ気にしなくて良い) 実験も兼ねて、時々高フォドを口にしたりするもんで お腹の状態は、中フォドレベルで推移。 ... 続きをみる

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  • 米粉ニュース

    寒いの嫌 ワタクシ(九州支部長です) 朗報か??? 原材料に高フォド使われているかは現時点で不明。

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  • 完璧な低フォド市販品はないのか!?

    明日は我が身 ワタクシ(九州支部長)です。 完璧な低フォド市販品はないのか!? なかなか見つからない。 写真は割と優秀な方だけど いらぬものが入ってる 天然のだしをレトルトにして あとの調味はユーザーにまかせる そういうのないかな? ま。それだったら自分でとるかな。

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  • マントウリベンジ

    小銭貯金は地域一番 次回換金は オリンピックの後、景気が悪くなってから! ワタクシ(九州支部長)です。 マントウをリベンジしました。 2次発酵を丁寧に うまくいきました。 あとは形。 何事も丁寧に。 【卓球】変幻自在サーブの炸裂。世界ランク1位気迫の丁寧選手【衝撃】Ding Ning 【tabl... 続きをみる

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  • 日本米粉協会資料 「近年の米粉市場の動向について」大手通販の動向を低フォド視点で調査 Yahoo!ショッピング(米粉パン編)

    常にアンテナ張っている ワタクシ(九州支部長)です。 こちらは すでに当会会員ブログで紹介済みですね。

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  • スペルト小麦パンと炭水化物0gチーズ

    洗車キング ワタクシ(九州支部長)です スペルト小麦パンに 炭水化物0gチーズのせて。

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  • マントウ

    ラジコで完全にラジオの聞き方が変わった ワタクシ(九州支部長)です。 中華まん作りたくて その生地の勉強ということで 素の生地「マントウ」をつくってみました。 低フォドマップ食推進会会員のレシピはこちら ですが。 手元に材料が無かったため スペルト小麦 砂糖 塩 水 油 イースト をHBに入れて ... 続きをみる

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  • スシローさんのしょうゆ

    郵便局の能力を超えた小銭入金を完了した ワタクシ(九州支部長)です。 となりには 万札入金の小学生がいました。 くそー! みりんと酵母エキス 生醤油お願いしまーす。

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  • お魚チップス あおさ

    自家用車をKNIGHT10〇〇(ナンバー)と呼んでいる ワタクシ(九州支部長)です。 KNIGHTRIDERのK.I.T.T.大好き あの頃は夢みたいな話だったけども 自動運転やAIなどで実現可能かもね。 時代は進んでいる IBSもコントロール可能な時代です。 KNIGHTRIDERコンプリートブ... 続きをみる

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  • 新企画!九州空港低フォドお土産調査!

    ギタリストのMIYABIのプレイがかっこよすぎて 自分の名前をローマ字で書いてみたものの なんか違う・・・ とうなだれた ワタクシ(九州支部長)です 新企画!九州空港低フォドお土産調査! 文字通り 九州各県の玄関口「空港」に低フォドマップ食のお土産があるか? の調査です。 全県周るには・・2年・・... 続きをみる

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  • 恒例柚子ジャム

    何をするかではなく 何をしないか ワタクシ(九州支部長)です 恒例の柚子ジャム作り 安けりゃ買いますけどね ジャム高いわ。 つうことで 今回は適当に作りました 1)皮をむいて水にさらす。何回か水を変える。中身、種は取っておく 2)ゆでこぼしを2回 3)皮の重さを測る。半量の砂糖を準備する 4)クッ... 続きをみる

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