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【本ブログは「＃低フォドマップ食 Ⓡ」商標使用認定を受けています】ワタクシ（九州支部長）が何年も実践している #宇野良治 の低フォドマップ食の効果 #乳酸菌と食物繊維が腸を壊す #IBSの新着ブログ記事
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高市さんは米粉推し？
ドラマ再開みた 「過去に縛られた4人の逃れられない悲劇」から「過去は変えられる」という着地点は面白かった ワタクシ（九州支部長）です 高市さんのポスト なんで今の情勢で？ とか 普通の米食わせろ とか 減反って誰がしたっけ？ とか 昔からあるわい！ とか 色々あるけど まさか首相から「グルテンフリ... 続きをみる
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低フォドマップ食適応かどうかの判定
年に1回寝過ごす ワタクシ（九州支部長）です まあ、３０分くらい 新大学生・新社会人の皆さん、おめでとうございます！ これから始まる新しい生活。夢がいっぱい広がっていると思いますが。。。 IBS患者の場合 講義中や会議中にお腹が痛くなったら……、トイレに駆け込みたくなっ... 続きをみる
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タコス
君には高フォドを辞めてもらう。 いつにする。。明日か明後日か、なんなら、今でもいい。 ワタクシ（九州支部長）です チーズ乳糖 サルサソースたまねぎ タコミートにんにく
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ロイズポテトチップチョコレート
財布に３万円入っていると 緊張する ワタクシ（九州支部長）です この商品作った人は天才だ おいしい このくらいの高フォドは休み前には口にします まあ積極的には食べてないけど
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鍋の素
ホクホクしたことない。 ワタクシ（九州支部長）です。 料理の素を買うのは躊躇する人なんですけど。 最強フォドマッパー的には このくらいのだと買っても良いなというところ。 過敏な人だとお腹に影響ある場合もあります。 まあ、最近九州にも上陸した ラ・ムーに行ったのでコーフンして購入
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タコス
スマートタグを購入し、 設定前に無くした 無くし物のラスボス ワタクシ（九州支部長）です。 物をなくしたときは神社に行きます。 月一は食べる タコス。 色々アレンジあるみたいだけどね。 市販のソース、スパイスミックは高フォド
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菜花の辛子和え
ほとんどの政党が、 消費税廃止とか減税っていってるから 争点になんないよね。 ワタクシ（九州支部長）です。 おじさんになると こういうやつ一品で 3合飲めてしまう。 加齢ってこわい。 菜花は各自確認してくださいな。
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ジョイフル定食
最近見たアクション映画で真剣にみたやつ 「逃げる女、追いかける男」 ワタクシ（九州支部長）です。 さんまの夢叶えたろか であったやつ。 最近はまってる みぞれ煮定食 厳密には低フォドマップ食ではないが このレベルでは大丈夫になってます。
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ケンミンGFラーメン ＃ケンミン
ポケットの中の最中（もなか）を カイロと思ってにぎにぎした ワタクシ（九州支部長）です 朝ラー 部屋が凍えるほど寒い時はこれ スープは自分で作ってます 本日はほぼ具無し。 低フォドライフはケンミンさんなしでは語れない
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低フォドマップ食と食品添加物控えめの食生活
副業したい ワタクシ（九州支部長）です 低フォドマップ食をまじめにおこなっている だすこさんのブログです ご自身で十分コントロールできており 高フォドも食べられるものは食べているという 理想的な低フォドライフです 商品の原材料も細かく確認していて 参考にしています 業スーのこの米麵 一番使いやすか... 続きをみる
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米粉フレーク
朝のコーヒードリップ 欠かさず３０数年 ワタクシ（九州支部長）です コーヒーは私の場合お腹にはOK それにしても価格高騰 ドル円１２５円くらいにならんかな。。 こういうの見つけました アジフライつくるか！ ワタクシ（九州支部長）の場合 パン粉の揚げ物系は セーフなので時々食べます。
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九州最強土産（ひよね）
来年は田中角栄が首相になった歳 ワタクシ（九州支部長）です むかしの５０代おじいちゃんすぎる そろそろ年末 九州帰省の際 フォドマッパーのお土産は ひよねでお願いします
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ビーバー
楽天ギフトカード改悪 くそ！ ワタクシ（九州支部長）です この前食べたメープルおいしかった
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鶏のタタキ
教場とコーチならコーチ派 ワタクシ（九州支部長）です。 ほめられて伸びるタイプ。 風間公親は怖すぎる。 大好き鶏肉 生食の基準は宮崎、鹿児島にはあるとのこと ニンニクは微量つけて メインは柚子胡椒
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未来のレモンサワー
1ドル８０円時代とか リッター７９円とか ワタクシ（九州支部長）です。 ドル１１８円で 円安め！とか言ってたけどな。 情報番組で出てたので 飲んでみたかったやつ ブドウ糖 入ってるけどそんなに甘くない
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マスの塩焼きおにぎり
体も使うがAIも使う その筋の仕事がええと思う ワタクシ（九州支部長）です ますのおにぎり ３６５円！ 年に一回やな！
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栗
日曜劇場のロイヤルファミリーの平成感が弱いのが気になる。 ワタクシ（九州支部長）です。 細かいとこが違わない？ くり。 一個３００円！ インフレ！
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栗飯
ま。とりあえず、変化がありそうな気がするが ワタクシ（九州支部長）です くりめし うまいよね そこまで反応しないから 栗はセーフにしてる 栗田貫一 政治家シリーズでクリカン劇場、!
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ケンミン冷やし中華グルテンフリー
金の亡者 ワタクシ（九州支部長）です。 物価高騰キツイわ 大人になってから、ずっとデフレで いずれインフレくるかな？と思って準備してたけど 予想よりすごいな。 若干手間がかかりますけど うまいなあ さらば猛暑 山下達郎「さよなら夏の日」
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さるなし
リテラシーの塊 ワタクシ（九州支部長）です。 初めて見た果物 サルナシ 味や果肉の感じは キウイ 熟したものはキウイより酸味少なく美味しい こういう野生の果物は果糖量ってどうなのかな？ 高市さんが首相になったら 文科省データベースに 1000億くらいつけてほしい。
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高フォドの微量継続摂取
米の高騰はフォドマッパーに対する圧力？と勘繰る 陰謀論大好き ワタクシ（九州支部長）です このところ転勤もあって やや高フォド寄り 普段の節制を条件に 自宅での食事を多少高フォドにしても問題なかったが 予想通り、転勤後のおなかの調子は７０点台に下がった 個人的には 高フォドは口にしなくても全く欲さ... 続きをみる
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落花生（ゆで）とポポー
楽天経済圏でほぼ固めることができた ワタクシ（九州支部長）です 給与振り込みがネット銀行ダメなのよ あとは自宅のネットを変えればフルだな 手続き設定がめんどくさいからあと２年まつか。 でんきは九電 昔はあんまり手に入らなかった気がするが ここ１０年、秋になると茹で落花生 塩強めで茹でたらうまいのな... 続きをみる
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土佐のカツオのっけ
上司からコミュニケーション能力がないといわれた ワタクシ（九州支部長）です いやいや コミュニケーションって双方向ですから 一方の問題じゃないのよね。 土佐と言えばカツオ ご飯の友 米が高い。
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ほてるめし
やっぱ今年は運気悪いわ ワタクシ（九州支部長）です 後半から良いらしい 今日のコンビニセレクト
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まわらないすし
長らくデフレマインドで「まあ、３パーくらいの利回りで良いか」と考えていたが ここのところの物価上昇におののく ワタクシ（九州支部長）です 回らない寿司など 今後庶民は食べられなくなるかも？！
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フライくらいはたべるよ
3時間で１週間分の朝食の下ごしらえと プレゼン２０枚作成、夕食の準備と散髪と洗車をする ワタクシ（九州支部長）です どれも雑ですが フォドマッパー初心者の時は フライ物は避けてたが 最近は出かけた時は候補にしている
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朝ラー
タイムスリップから抜け出せない ワタクシ（九州支部長）です 朝ラー ケンミンさんのGFラーメン使えば IBSでも実現可能！ スープは自作っす。
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辛そうな唐辛子
意味不明 ワタクシ（九州支部長）です 辛そうな唐辛子見つけたので アルコールにつけます。
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SABA
同業者で時々全国区で有名になる人がいて 1か月連続で自分の知見を伝える出張が入ってる的な仕事してる そんなのみると 「そのくらいの知見でどや顔してだいじょうぶか？」と心配になる ワタクシ（九州支部長）です SABA カルディさんにて
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唐揚げ王国
薬丸岳に全面の信頼を置いている ワタクシ（九州支部長）です 唐揚げ王国の中でも 発祥の地と言われる地域では 普通の弁当屋のから揚げもレべチ。
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ぽぽー
同業者が誰もできないミッションを成功させたが、 その間同時に行っていた 楽天サービスを全部連携させる設定を終えたことのほうが 充実感を感じる。 ポイ活第一世代 ワタクシ（九州支部長）です。 今年は早めにポポーにありつけた。 高フォドっぽいけど。。 電気グルーヴ ポポ
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ライスミルクアイス
結局、一個選択を誤っただけで台無しになることある ワタクシ（九州支部長）です ライスミルク温めて 米粉でとろみをつけ 砂糖を入れて 凍らせて アイス 米粉のざらつきがあるものの おいしい 最近はやりの葛でつくれば 舌触りもよいのだろう
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シラス丼
８時間睡眠がベストみたい ワタクシ(九州支部長)です しらす。 うまいよねー。 昔は、あまり生シラスって食べてなかったけど（釜揚げ） 最近は、よく目にしますな。 たれに気を付けて 醤油で行こう
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平兵衛酢と日向夏
流行りには乗らない ワタクシ（九州支部長）です まあ、それで失敗することもある お酒とジュース 原材料としては良いのではないかと へべすの果糖量はわからないけど ぶれてるけど 砂糖を入れてるようなので。 甘め
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ビーバー
変わらない価値もあるが 変わる勇気も必要 ワタクシ（九州支部長）です 初めてみました。 金沢ですか。 なんでビーバー？ SUPER BEAVER「主人公」MV (フジテレビ系『めざましテレビ』テーマソング)
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夏はかき氷！１０００円超えたからもう食べない！
夏だ！海だ！九州支部長だ！（嘘） ワタクシ（九州支部長）です 大好き和三盆きな粉黒豆かき氷 残念ながら１０００円越え もうたべられない。。
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うなぎ
エコバッグもってない ワタクシ（九州支部長）です うなぎ うな丼が国産で１０００円くらいで食べられる世の中にしてほしい 実質賃金アップで１０００円くらいの感覚で
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手巻きずしの具
職場の働き方改革は完全に破綻してる ワタクシ（九州支部長）です 単に時短だけやるとね 手巻きずしの具 刺身 シーチキンマヨ かんぴょう オクラ 卵サラダ りゅうきゅう 厚焼き玉子 かいわれ きゅうり 猛暑で卵が小さくなり いつもより一個多めにしました。
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ぶち込み系フォークッキング
住んでるアパートにおっさん増殖中 ワタクシ（九州支部長）です 若いファミリー層が多かったのだが おっさんが増えていて 雰囲気が地味になってる 米粉麺 業スーがコスパが良い 業スーの輸入フォーは 水に20分つけて・・という作り方 めんどくさいので茹でちゃうんですけど 本場はそういう作り方みたい 鍋に... 続きをみる
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もちきび
体の力を抜けない ワタクシ（九州支部長）です もちきび 大好き スイートコーンはあまり好まない。
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きゅうりのカレー炒め煮
今何ができるか？だよ ワタクシ（九州支部長）です しにゃしなきゅうりは火を通すに限る カレー粉は低フォドのやつ
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ぶり
差し込み印刷も知らんのかーい！ ワタクシ（九州支部長）です ぶり たれやらワサビやらに気を付ければOK
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初。山ちゃん
保育園はキリスト教系 ワタクシ（九州支部長）です 喧嘩したら園長先生が「ゆるしなさい」といってて よくわかんなかったけど 最近わかる気がする 初！山ちゃん 手羽も食べたけど 赤味噌は濃いね～ 久々ホッピーのんだ 中おかわり
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刺身定食
リンスはお湯に溶く派？ ワタクシ（九州支部長）です 物価高 全体的に3ー４割は上がってるな。 消費税減っても ベースライン上がってるから 実感はないかも 物価は高くなっても 刺身は低フォド 絹ごしは高フォド
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べんとう
真実不虚 ワタクシ（九州支部長）です 昼は控えてんだけど 腹減ったんで弁当購入 ごはんをジャーからついでくれる店だったんですけど 原材料にはソルビットの文字が 唐揚げ弁当なんですけど どこに使うのかしら？ 結構スーパーのから揚げには使われてる感じ 肉の保湿？
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マスカット
奇跡の５３歳 ワタクシ（九州支部長）です いただきもの マスカット 高フォド 私の夫と結婚して の 佐藤健風に「ブドウをは上の方が甘くて。。」（下だったか？」 と言ってみたら 佐藤二郎風になった 高級フルーツは貰い物だけ それが家訓 映画『爆弾』特報（類家vsスズキ）2025年10月31日（金）公開
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たこす
医療物のサスペンスで面白いのは？ ワタクシ（九州支部長）です タコス 円安物価高でシェルの値段が高くなってる！ 大好きタコス くそ！円安め シェルのトウモロコシは大したことないけど サルサソースはまあまあ高フォド
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低フォドご飯
あー 10年タイムスリップした感じの職場だー ワタクシ（九州支部長）です 私の夫と結婚して の 身代わりがいないと事態は変わらない ってのがよくわかる気がする 厳密に言うと完全低フォドではありませんが だいたいこんな感じです
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シュガージュース
同業界の某人のSNSの発言がひっかかる ワタクシ（九州支部長）です 昨年発売されたもの 基本ジュースのまないので冷蔵庫に放置 猛暑で40度超えたから飲んだ コクがある うまい。 黒糖は注意しながら
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＃ケンミン ＃おかず焼きビーフン
10年前は剛毛 ワタクシ（九州支部長）です 大好きとり野菜味噌（高フォド） 大好きケンミンビーフン 多少高フォドでも食べちゃいます
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米粉おやつが増えてます
うーん今年は年間５万キロ走行しちゃうんじゃないの？ PHV買うか！ 嘘 米粉おやつ扱う店増えてます 本気でグルフリや低フォド意識している人の人数から考えれば 供給量としては良い感じなのではないか まあ、自宅近くにそういうところがあるかどうかは別として こちら しゃぐまる本舗さん ２５０円で購入しや... 続きをみる
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焼き肉（今回は撃沈）
失敗した ワタクシ（九州支部長）です 前回焼き肉で大きなトラブルはなかったので もう一回挑戦 といいつつ 今回は撃沈する予想はついていた 今年度、お昼が中フォドくらいの感じで オリゴ糖中心に若干多め 症状出ない程度でコントロールしてたので 基本、腸内はくすぶってたとおもう 案の定 食事終了後、６時... 続きをみる
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安ビジネスホテルごはん
地元系回転寿司が好き ワタクシ（九州支部長）です。 最近はホテルが高くて 泊まったときはこんな感じです。
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夏も鍋(低フォド初心者推奨)
今夏は仕事中の水分補給量が過去最高 ワタクシ（九州支部長）です 夏も鍋にしましょう 低フォド初心者の人は特に 可能なら、出汁も自分でとるといいですよ。
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ブルーベリー
私の夫と結婚して が面白い ワタクシ（九州支部長）です 地上波離れするよな。。。 といいつつ 自宅の録画HDDサイズは計１１TBあるけど 韓国版と比べると面白くないらしいけど ブルーベリー すっぱ！ 果物はすっぱいのがすき
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ズッキーニ
朝一で職場につく ワタクシ（九州支部長）です ここに時給発生すると 時給１０００円だと、月４万円になります 支部長夫人作 ズッキーニのナムル うま！ これだけで焼酎何杯も行けちゃうわ 低フォド系ラタトゥイユ
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葛饅頭と高フォド微量摂取
老後を憂う氷河期世代 ワタクシ（九州支部長）です。 葛饅頭。 誕生日にはケーキじゃなくて こいつにろうそく刺したいくらいですな。 クズは低フォドだけど あんこがね。 このくらいの量は問題ないはずだけど 数時間後腹痛。 最近昼に微量高フォド入れてるせいだと思う。 低フォドマップ食始めた際の 最もむず... 続きをみる
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アジフライ＆ヒレカツ
電車通勤にあこがれる ワタクシ（九州支部長）です。 仕事帰りに赤ちょうちんとか そういうのやってみたい。 昼はフライ物とか まあ、時々食べるが 個人的には昼は無くてもよい。 高フォドなので キャベツは半分 ソースは４口くらい。 あとは醤油と塩 フライ物だとアジフライ最強 幼少期から魚は良いもの食べ... 続きをみる
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びわ
国宝を見た後 声を高めに出すかんじで影響を受けた 昭和の女形 ワタクシ（九州支部長）です 近くにびわの産地があり いただきました 果糖に気を付けよう 九州支部長好きな果物 ポポー イチジク びわ ザクロ
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バイキングに卵かけがあると４個食べちゃう
陛下の前で踊るくまモン動画をみて 自分の根性の無さを奮い立たせる ワタクシ(九州支部長)です。 フォドマッパーの食事 バイキング形式をおすすめしてるんだが まあ、高フォド含まれるんですけど そこに卵かけがあるとうれしくて、 ４個卵食べる 育毛には悪いみたいですけど。、 くまモン体操を見る天皇、皇后... 続きをみる
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やほーにゅーす
( ;∀;)
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やほーにゅーす
( ;∀;)
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わけあって高フォド実験
仕事でFAXを絶賛使用中 ワタクシ（九州支部長）です 今年度からわけあって少量高フォド摂取実験をしています やりたくてやってんじゃないです 主にフルクタン 3週くらい続けると 便秘になってきて 腹痛の前に腰痛がきて その後おなかに張りがでてくる 便性が安定せず 出渋る感じ やっぱ高フォドよくないね
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しょうゆまめ
提案する働き方改革案がことごとく却下 ワタクシ（九州支部長）です 昨年香川に行ったときに購入したもの そらまめは炒っているようです 箸休め。。と思って出したけど 箸がとまんねぇ 豆は全体的に高フォド
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ぶたしゃぶ
県境というのはいろいろ文化習慣が違うから なんかこう、やりにくさがある ワタクシ（九州支部長）です フォドマッパーは鍋食べてりゃ間違いない 時間もかからないし 米が高いから締め雑炊でかさまし出来るし 具材ぶち込むだけだから おっさんにも優しい 厳密にやるなら お出汁を工夫することくらい 夏も鍋
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柏餅
働き方改革！ が早く帰るだけになってる ワタクシ（九州支部長）です 柏餅 これが最強の和菓子じゃないかと思っている 目立たないけど強い ゴレンジャーでいえば青レンジャー しかし 最近 柏餅がおいしい和菓子屋が少ないと感じる 食べても ？？？ ということが多い
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支部長夫人の友人にも気を使ってもらえる
友人と飲みに行く？ そんなの２５年してないけど？ ワタクシ（九州支部長）です 夫人の友人から いただいたもの ザクっと小麦が良くないという説明しているらしく グルフリのお菓子をもらいました
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たまごやき（だし巻き風）
新しい職場では 最新情報はまだ出さない １０年位前の感じでやってる ワタクシ（九州支部長）です 卵焼きだし巻き風 ほんとは卵焼き用のフライパンが欲しいけどな。 見た目がオムレツっぽくなる。 甘めのだし巻き風
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小松菜と豚肉の炒め物
オイル交換2ヶ月に一回 ワタクシ（九州支部長）です。 小松菜だいすき。 なので、頻繁にたべます。 低フォドマップ食導入期は避けてください。
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おむすび指数
こんなもんかな？ ワタクシ（九州支部長）です おむすび指数が９８になったので 外で弁当 米粉から揚げ
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和菓子
やっぱブームになると劣化する ワタクシ（九州支部長）です こどもの日 今こどもの人も かつてこどもだった人も ちまきをたべよう 柏餅に関して言うと 柔らかすぎるのもどうかと思う 葉っぱが全くくっつかないのもどうかと思う ちょうどよい感じの柏餅を食べたい これは こどもの日関係ないっす
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