ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年6月のブログ記事

  • カルディさん 炙り牡蠣

    とか言いながら 与えられた仕事は 事に仕える と 割り切ってきっちり行っている ワタクシ(九州支部長) です。

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  • カルディさん ベトナム風ドレッシング

    ついでに 「目標を持ち、どのように到達するか考えましょう」 みたいな話しにも 向こうを張った ワタクシ(九州支部長)です。 香辛料 キサンタン

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  • カルディさん バナナフランベの素

    仕事の研修講座で 「自己肯定感を高めましょう」 という言葉に 反旗を翻した ワタクシ(九州支部長)です 慌てて買って 中にフランベされたバナナが入ってると思いきや フランベの素でした。 まあ良さそうだし 話のタネになるかな。 今度作りますわ。

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  • カレーだれ

    IBSおじさん 自立担当大臣 ワタクシ(九州支部長)です 生春巻きを食べる時に 独特の匂いが気になるので カレーだれを作ってみた 何を入れたか忘れたけど おいしかった しゃぶしゃぶタレとしてもいける! カレーしゃぶだれってあんまり聞かないけど。 メーカーさんお願いします。

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  • 豆腐ペースト

    朝のコーヒーを中村倫也風に入れようとしても どうしても藤岡弘、に染まる 低フォドマッパー15号 ワタクシ(九州支部長)です 豆腐は1日水切りして スピードカッターでペーストに さらにしばらく置いて 出た水を捨てる 木綿豆腐です 放送事故 藤岡弘、コーヒーの淹れ方

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  • 既出:寒菊

    職場の水道料金の増加を COVID-19前、後、感染増加期、減少期で比較したい といったら断られた ワタクシ(九州支部長)です そりゃ仕事でもないからめんどくさいわな。 みんな手あらってる? 福岡の寒菊ってお菓子 賞味期限長いから見つけたら2,3個購入する。 ま、地元にしかないけど。

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  • 既出 米粉で作ったったこ焼き

    おねげーしますだー お代官様 下々のものにもわかるよう データを見せて下せぇ ワタクシ(九州支部長)です 絶対的低フォドでは無いが 貴重な米粉製品なので準常備品にしてみた こんな感じ こちらが九州支部長プロデュース

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  • 豆腐 うに醤油で

    職場でのワクチン接種の希望調査 なぜだか「するかしないか」の話題にならない 暗黙の了承が気持ち悪い ワタクシ(九州支部長)です コロナ陽性の増減はあんなに話していたのに。 豆腐にウニ醤油 ほほー こんな味か。 キサンタンガム。

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  • うに醤油

    とにかくポイントを集約したい ワタクシ(九州支部長)です。 うに醤油 キサンタンガム。

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  • のどぐろチップス

    カモン!同調圧力! ワタクシ(九州支部長)です どこで買ったか忘れたけど こんぶだし 美味しかったっす。

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  • どうしたNHK?

    酒を飲むと寡黙になり 一切飛沫を飛ばさない ワタクシ(九州支部長)です。 内容見てないのでわかりませんが テロップなどで 合わない人もいる 程度の注意は促したのかしら。 いちおうオンデマンドで見られるが 110円か~ (得たい情報の割に)高いなあ 以前このような情報も

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  • 冷しゃぶ

    ただより高い物はない とはよく言ったもの ワタクシ(九州支部長)です 冬はあつあつ 夏は冷やして 一年中しゃぶしゃぶでもかまわない。 しゃぶしゃぶをあなたのそばに。 今回は市販のポン酢(果糖ぶどう糖液糖入り)で食べた ポン酢好きで 飲むように使う九州では 低フォドポン酢が望ましい 厳密にいうと昆布... 続きをみる

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  • 常備 低フォドカレー粉とナンプラー

    ポケットにSDカードをいれたまま 洗濯しがち ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドカレー粉とナンプラーは常備

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  • 九州支部長 吉野家で「ねぎぬき」と颯爽と注文

    20代のころ親友の友人の実家に遊びに行ってたら 友人がその父親に「先輩の結婚式につけていくネクタイの色」を相談していて 驚愕した、 ワタクシ(九州支部長)です。 久々吉牛 ネギ抜きを頼むのに 恥ずかしさは無い アタマ大盛 これたべると 1日中腹いっぱい

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  • あゆでーす

    100mのタイムが 四捨五入で山県と同じ 100m約10秒 ワタクシ(九州支部長)です。 あゆでーす 一匹100円でーす

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  • 豆腐400g米粉300gでたこ焼き

    こまったときには、まず専門家に聞かずに調べる ワタクシ(九州支部長)です。 自分の仕事場は、みんな専門家とやらに聞いている。 そしてその通りにしない こまったもんだ。 豆腐400gをスピードカッターでドロドロペーストにして 米粉と混ぜた あとはシーチキンなど、いつもの材料 仕事がある日の朝飯用 ペ... 続きをみる

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  • 激烈イチオシ中 海の市場○ でも油断禁物 九州支部長ソルビトールを口にする

    うすーい情報を毎日発信中 ワタクシ(九州支部長)です。 ま。このうすーい情報をつなげると・・・ ワタクシ(九州支部長)イチオシの海の市場○ 毎日出張したい。いや。横に住みたい。 寿司といえばアジでしょ。 くら寿司は1貫110円 大分県にいくなら このタイプの天ぷらは食べてほしい。 八幡浜のもうまい... 続きをみる

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  • 玄米グルフリパン キャラメリゼ

    あー 違う地平の自主研究 って使うの忘れた ワタクシ(九州支部長)です。 でも 真の研究者とかアーティストとか これは 誉め言葉だよね。 地平 物事を考えたり判断したりする際の、思考の及ぶ範囲。 玄米グルフリパン 崩れやすいので フライパンで表面かためて 砂糖でかりかりに 別の地平レベル うまーい

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  • 大好きな中華クラゲ

    動きが素早い ワタクシ(九州支部長)です 角の曲がり方は 急いでるときの佐藤健と全く同じ 中華クラゲをどうにかして 自分で作ってみたい 多分低フォドでしょ?(調味料は除く) 紹興酒は。。。。

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  • 九州支部長 散る

    TOTOさん、INAXさんお世話になってます ワタクシ(九州支部長)です 超お金持ちだったら 「ごはんの食べられるトイレ」開発をしたい。 便秘対策で色々やってたんだけど 塩梅を間違えて しっぱいしました 安心してください 漏らしてはいません うーん 4か月は毎日の便秘薬実験をしてみてるが 難しい。... 続きをみる

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  • 塩サバ定食

    やっぱおかしいと思うわ データも提供せず なんかあったら自己責任 ワタクシ(九州支部長)です 塩サバ定食 豆腐が絹 味噌汁 塩サバでも もしかすると 塩以外の材料が入ってる場合があるので 気をつけましょう。 外食では 確認のしようがないが。

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  • いりこだし

    スポーツは好きだけど スポーツの力は信じてない ワタクシ(九州支部長)です あと、穢れなき白球と大和魂も ついでに九州男児(の特徴)も信じない。 いりこだしをとりましたよ。 可能な範囲で出汁をとる。 だしの力は信じている。

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  • 大建中湯をお湯に溶く

    最大の悲劇は、悪人の暴力ではなく、善人の沈黙である。 沈黙は、暴力の陰に隠れた同罪者である。 ワタクシ(九州支部長) じゃなくて キング牧師です。 大建中湯 お湯で溶く コタローはツムラより溶けやすい 雰囲気的には 煎じ薬と同じ感じ あーおいしい。 おかわりしたい。

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  • 乾燥タケノコ

    朝の通勤はストップ&ゴーを繰り返す ワタクシ(九州支部長)です 新聞配達できるレベルで止まります 美味しいらしいから買いました こんな感じらしい。

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  • 今日の朝ごはん 缶詰丼

    店頭にあるカメラ式の体温計で おでこは36.5度だったが 頭皮は35度以下と表示された ワタクシ(九州支部長)です 頭皮の血流が悪いのか!!??? 缶詰 増粘多糖類が使われていたので 汁は使わず 丼風に

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  • 久々、新商品。グルフリパン。玄米だけど。

    2か月ぶりくらいにネットニュースみたら 「人流」って言葉があった。 職場では「働き方改革」が「改善」に変わってた ぬるっと論点をずらすのが嫌い ワタクシ(九州支部長)です。 恒例の梅仕事をするため (梅は注意ですよFODOMAP的には) 日田市大山へ そこでみつけた グルフリパン 玄米 天然酵母 ... 続きをみる

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  • 天才?現る。サメのから揚げ

    ネットで話題で手に入らない化粧品が なぜか場末のホームセンターにあった ワタクシ(九州支部長)です お?やるな。 実は臭みがないのよね~ むかし カールルイスがサメ肉食べてるという話を聞いて 食べていた時期があります ホントかどうかは知らないが 味付け 衣が 低フォドでありますように

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  • またからあげ・・・・

    I'm not Superman. ワタクシ(九州支部長)です またからあげ。。。。。 どんだけすきなんだ。。 年間鶏肉何キロ食べてるのかしら? 小麦粉、にんにくなど気を付けて べつにから揚げ勧めてるわけじゃないですからね コントロールしてれば 高フォドもたべられまっせ って話です 当然症状もでま... 続きをみる

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  • ぶりの生姜焼き

    プリンターはブラザー ワタクシ(九州支部長)です ぶりの照り焼き風だけど 生姜たっぷりで 鹿児島産 低フォドマップ食の情報 YouTube ツイッター上のもの気を付けてくださいな やっぱりなあ 情報が広がっていくとこうなるんだよなあ。

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  • 天然水ゼリー?すでに実験済み。

    暑くて目が覚めるパターンが多い ワタクシ(九州支部長)です お? さすが、大手はついに水ゼリーに気づいたか 水をゼリーにすると あれがあーなって これがこーなるから そうなるんですよ。。。 原材料には 増粘多糖類・・・・ 低フォドではないか。。 すでに実験済みです。

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