ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2020年12月のブログ記事

  • COVD-19禍の2020を振り返る兼特集過去の銘品を振り返る

    来年も新型ウイルス騒動が続きますが 低フォドマップ食の普及活動を進めます。 推進会の皆様の活躍も応援します! あ。 初詣は人が集まるので ワタクシ(九州支部長)が代表して人がいない神社に 小銭貯金をアルコール消毒して参ってきますので ご安心を。 合理性や効率性、マジョリティの選択が正解だったかわか... 続きをみる

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  • タッカンマリ いりこだしで

    最近はLINE予約とかが出てきてこまっちゃうなあ ワタクシ(九州支部長)です タッカンマリ風 じゃがいも しめじはリスク!!!!

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  • 高級いちご 

    最近変な人が「エビデンス」って言い始めた ワタクシ(九州支部長)です あー あの数字も変なエビデンスだったのかよ! たぶんそうじゃないかと思ったのよ だからさ 業界がコモディティー化したんじゃないかよ。 甘い果物には気を付けろ! これ フォドマッパーの合言葉 品種研究の方々には申し訳ないのですけど... 続きをみる

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  • シーチキンチャーハン

    戦うフォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です シーチキンを油抜きして 卵チャーハン 朝からチャーハン食うアラフィフ 血液検査異常なし もう、低フォドライフ相当長いけどさ どこかの情報に 低フォドは短期にとどめ その後はバランスの良い食事・・ という情報があるけども それとの戦いだな。 ワタクシ(... 続きをみる

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  • 菊池の曙再購入

    敵の攻撃はほぼかわしているが 顔を洗っているときに 自分の小指が鼻に入り鼻血を出すことは 日常茶飯事 ワタクシ(九州支部長)です 美味しいから 買っちゃいましたよ。 風味がすぐなくなってしまう繊細なお菓子のため 冷凍で販売されていました 解凍すると崩れやすくなる感じではありますが美味しい 濃いお茶... 続きをみる

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  • 玄関でアルコール

    COVID-19 なめるな 職場で手洗いできにくいので 手袋多用して 帰宅前に手洗い 帰宅前に車内は除菌シートで拭いて 玄関でとりあえずアルコールしてからの入室 磁石で取り付けてます

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  • セブンで見つけたひとくちソフトせん

    決定的瞬間がドライブレコーダーに映り 「テレビ局に売ろうか!?」と思ったものの 熱唱している声が同時に録音されている事に気づき 「ま。別に全国区で披露しても良いけどね。 なーんちゃって。」 と 独り言を発した ワタクシ(九州支部長)です。 セブンイレブンで購入。 ま。コンビニとしては。セーフ

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  • 米だご汁

    最近の通勤の音楽はハウンドドッグ(笑) ワタクシ(九州支部長)です。 マスクをして熱唱 熊本の人気食事スポット山賊 米だご汁があります。 ふつう だご汁、だんご汁は小麦 たっぷり 定食は山芋が入るので 単品で高菜おにぎりと すいません スープは残します。 【HOUND DOG】AMBITIOUS ... 続きをみる

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  • 道の駅などで時々見かける手作りケーキ

    兄は夜更けすぎに~ ワタクシ(九州支部長)です。 ほとんど買ったことが無いのですが 米粉使った手作りケーキ 道の駅でよく見かけます 今回買ってみました。 おいしいっす。 マーガリンは△ Christmas Eve 2020 山下達郎(クリスマスイブ)

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  • 熊本泗水 米粉ブラウニーミックス

    アパートに新しい住人が引っ越して来たときに 挨拶に、カステラ持ってきてくれないかなあ・・とつい願い 「カステラの歌」というオリジナルソングを口ずさむ ワタクシ(九州支部長)です ♪ああ、新しい住人(ひと)がやってきた~ ああ、引っ越しのあいさつに~ ああ、カステーラ持ってきてくれないかなあ (ハン... 続きをみる

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  • お米トマトぽんころ

    シガーチョコを燻らし 葡萄ジュースをワイングラスで嗜んだ幼少期 いまはタバコは吸わず 芋焼酎をコソコソ飲む ワタクシ(九州支部長)です。 パチンコもしません。 熊本 新商品見つけました 泗水のお米トマトぽんころ トマトは新基準ではチャレンジ期 パウダー加工している物はどうだかわかりませんが なかな... 続きをみる

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  • 黄金のだし

    小銭を換金にいって 予想より多いと その場で小おどりして喜ぶ傾向が強い 少年の気持ちを持つ初老 ワタクシ(九州支部長)です。 だしを取りなさいだしを こんぶだしはチャレンジ期で。

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  • 久々ミズホチカラ&黒米食パン

    来年のメインの仕事が 「自分探し」になった(公式) 低フォド界のナオト・インティライミ ワタクシ(九州支部長)です 久々ミズホチカラパンです。 黒米は色づけだけに使いました。 このミズホチカラがあるおかげで 低フォドライフの質はグッと上がります

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  • ハウススパイスクッキングを調べる

    首が弱点 ワタクシ(九州支部長)です 低フォドを完全実施するとなると 何でも手作りなんですけど 市販品やインスタントも使わないとね~ という人も多いので 時々調べています ハウススパイスクッキングシリーズ なすの香ばしソテー 顆粒でんぷん? 調味料 香料 スパニッシュオムレツ チーズ加工品 乳タン... 続きをみる

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  • グルテンフリー 三穀deパスタ

    昔っからフィジカルディスタンスには自信があった ワタクシ(九州支部長)です 何故なら 小学生のころから 近づいてくる奴はすべて敵 と想定し、距離を保つ練習をしていたので 概ね2mというのは敵の攻撃を避けられる距離です 1mは違うと思う。 グルフリパスタ 加工でんぷんの由来は書いていません 350円... 続きをみる

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  • 生春巻き。。タレがうまくできた

    うちの業界ではデジタル化=ワードで文書作る事らしい ワタクシ(九州支部長)です。 生春巻き 肉を焼いて生やさいと一緒に食べているけど 結構重いのよね。 生春巻きの皮が結構腹にたまるのと 肉がもたれるのよねぇ・・・ 今までタレを 焼肉のたれ寄りに作っていたので(甘め) 今回はレモンとナンプラーベース... 続きをみる

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  • ぶり刺し作ってたのに食べ忘れてしまい、タツタ風に。

    生ビールを11敗飲んだことがある ワタクシ(九州支部長)です またぶり刺し食べるの忘れた。 しょうが醤油につけて竜田揚げ。

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  • 完全低フォドカレー鍋〆リゾット

    小銭を換金しているとき 同僚がやってきたので 応接コーナーにいき 投資のパンフをもらうテイを装った ワタクシ(九州支部長)です。 アラフィフで小銭貯金メインなやつ そうはいまい! 完全低フォドカレー鍋のあと 炭水化物0チーズでリゾット かつおぶし粉などでダシを取っているが ヒスタミンの件は考えてい... 続きをみる

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  • グルフリニュース

    九州も寒いです。 ワタクシ(九州支部長)です。 こんなニュースが 何より何より。。よかったですね。 ちなみに日ハムのパンは トレハロースつかっているようですので 低フォドではありません。 谷口選手はIBSでは無いのでしょうか。 一部、これを低フォドと情報流している人がおりますが グルフリであっても... 続きをみる

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  • グルテンフリーチーズケーキ

    24Japanの「逆探知がなかなかできない件」 そりゃないだろ(笑) ワタクシ(九州支部長)です。 大分県臼杵市のグルフリ専門のスイーツ屋さん 抹茶をいただきましたが 濃厚なチーズに抹茶の香りと苦みがほんのり。。 大変おいしゅうございました。 グルフリなので小麦については心配ありませんが クリーム... 続きをみる

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  • ヨコヅーナの漬け

    10年前に買っていた 〇〇マスクをつけたら 酸っぱいにおいがした ワタクシ(九州支部長)です。 九州ブランドのマグロ ヨコヅーナ 切り落としが安かったので漬けに。 マグロって あまり好まないけど 漬けにするといいなあ。

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 宮崎 飫肥せんべい

    コロナ退散をお札のようなものに書いていくらか取る そういう商売はやめましょう ワタクシ(九州支部長)です 非常に地味ですが 実力のある低フォド系土産。

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  • シーチキン卵ごはん

    Enter by the narrow gate. ワタクシ(九州支部長)です シーチキン1缶使うと油が多いので とりあえず、フライパンにクッキングペーパー敷いて その上にシーチキンをあけて、1回油を吸わせ その後、火を入れて、出てくる油をペーパーですいとり 卵の白身だけ合わせて火入れし 塩コショ... 続きをみる

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  • 缶詰チャーハン

    顧客満足度70% ロシアのワクチンより劣る ワタクシ(九州支部長)です ついてこれない人もいる。。 缶詰使った低フォド朝ごはんシリーズ さんま塩焼きでチャーハン あんまりおいしくなかった・・・ だしがあんまりでなかったのよね。

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  • おんせんたまご

    ひげだんを おふぃだんと言ってしまった ワタクシ(九州支部長)です。 温泉卵 硬さを失敗して 固まらなかった場合に それをご飯にかけて 温泉卵かけにすると 超うまい。

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 鹿児島 ゆきみし

    目標を無理やり立てさせることを 「モクハラ」と呼んで普及させようとしている ワタクシ(九州支部長)です。 自然とやっちゃってる ってのが好きです http://www.env.go.jp/earth/ondanka/nudge/nudge_is.pdf GO TOは隠れ蓑か? GO TOをすること... 続きをみる

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  • 鮭皮チップス

    ぶっちぎりの低フォドライフ満喫 ワタクシ(九州支部長)です。 ふらふらとローソンに寄って見つけました。 栄養成分撮り忘れたけど 炭水化物0gです。 職場の補食に決定! 吉幾三 酒よ 演歌百撰

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  • 缶詰丼

    自分が学生時分に 学校に世話になった感覚が全くないので パンデミック下で急に学校が重要的な文言を聞き ぽかんとしている ワタクシ(九州支部長)です。 大学では思考にブレイクスルーがあったので感謝している。 朝食。。。 昼を抜かないといけないことが多いのと しっかり排便をしたいので ガッツリ食べるの... 続きをみる

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  • ホットメープルシロップ

    ahamo・・・ MVNOはどうなる?? ワタクシ(九州支部長)です。 結局独占か寡占になるわけか。 安いけど 経緯がグレーな感じだから使わないぞ! MVNO頑張れ マツコの知らない世界で メープルシロップやってました で メープルをお湯に溶いてのんでみました。 しかし メープルの世界も深いな~ ... 続きをみる

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  • たくあんスモーク卵かけ

    若者よ 動くな マスクをしろ 年をとったら今の行動がして返されるぞ。 ワタクシ(九州支部長)です。 国が禁止してないもんね~ って言ってたら 年を取って 国が何もしてくれない!っていうおじいになるぞ。 はっきりいって 今の九州支部長は 風間 公親 レベルに鬼です。 まあ、低フォドとは言えませんが ... 続きをみる

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 佐賀 米粉deくるみクッキー 大分 米粉クッキー

    エビデンスがあるのに無いといい エビデンスが無いのに妙なエビデンスを持ち出し 行く末を神にゆだね 本質に目が行かないようにスケープゴートを立て 経済メインで考える国に 低フォドマップ食はそう簡単に普及しないと確信する ワタクシ(九州支部長)です。 マクロ(国)で見てもミクロ(自分の周り)でみても。... 続きをみる

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  • ジョイフル みぞれなべていしょく

    テレビや映画でイケメン系俳優が出た場合 無理やり共通点を見つける ワタクシ(九州支部長)です 「あー涙の出方が同じだ!」とか 九州のファミレスジョイフルで 低フォドっぽい定食があったので 食べてみた 低フォドではないけれど 外食としてはアリかしら??? ひじき。 まあ、味付け甘めで 砂糖以外も入っ... 続きをみる

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  • 兼平製麺美味しいグルテンフリー麺

    いちばんたいせつなことは、 目に見えない ワタクシ(九州支部長)です。 新型コロナウイルス消化管感染ルート【Ver.3】 こちらのグルフリ麺 非常に普通の中華麺に近いです 若干の不明食材ありますが。 醤油ラーメンに。 鍋で締めラーメンをほぼしていないので この麺なら可能性あり!かと こちらの会社の... 続きをみる

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