ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年10月のブログ記事

  • 北海道物産展 いかめし

    休日は5時間ですべての事を行う ワタクシ(九州支部長)です スーパーで北海道物産展 スーパーなので小規模 だいたい、高フォドばかり そんな中発見 味醂 調味料以外はセーフ 北海道 あこがれる とみたいちろう おーい北海道 サッポロビール 北海道

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  • りゅうきゅうのつくりかた

    寒くなるの嫌 ワタクシ(九州支部長)です 沖縄の人に これ、リューキュー っていうと 怒り気味になるけど 食べたら「旨!」ってなります。 フォドマッパーは 味醂を控えて砂糖で作ってくださいな。 うまいよ。 沖縄 行きたい

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  • 既出:バター入りあられ

    今期のドラマ 真犯人フラグ 日本沈没 最愛 正義の天秤 二月の勝者 ラジエーションハウス アバランチ 古見さん 東京放置食堂 相葉ちゃんの出てるやつ その他 ワタクシ(九州支部長)です 既出 大分空港横の物産館に売ってるよ バターが入って美味しいのよ。 これ( ;∀;) どうする? 3密回避飲み会... 続きをみる

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  • 常備のカレー粉

    フォドマッパーはマイノリティ? ワタクシ(九州支部長)です。 カレー粉常備している 低フォドカレー粉はコレ だけど スパイスの使用で不調になる人もいるので 慎重に。 本会推進の低フォドマップ食はその辺のものとは違います 偽物に気をつけよう 映画『DUNE/デューン 砂の惑星』日本版本予告 2021... 続きをみる

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  • ゆでピーナツ

    血液検査に特に異常が無い ワタクシ(九州支部長)です ピーナツ 物産館によく生のピーナツが売っているけど うまいよねー 許容量の3倍食べた。 アレルギーも無いし。 まあ、低フォド制限が厳しい! っていうけど 何やかんやで、色々食べられますけどね。 常時気をつけているのは 小麦、牛乳、果物・・ ゆで... 続きをみる

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  • コールラビ

    洗顔後の化粧水を覚えた ビューティー系フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です こーるらび。 ドライブ中の物産館で 西洋野菜はとりあえずモナアプリ ほほー。 物産館のおすすめの調理法(マヨ炒め)で うまいけど 大根とカリフラワーとキャベツ合わせたような味 なんだろう?

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  • くずきり

    円安ぅ ワタクシ(九州支部長)です。 毎朝為替と太陽の黒点の動きを見て仕事に行きます ニュースは見ませんが 選挙前なので各党の情報と政見放送は見ました 予定では、すでに期日前投票に行ってます。(だいぶ前に記事書いているので) くずきりを鍋に入れてみた いままであんまり入れたことなかったので新鮮。 ... 続きをみる

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  • 豆腐皮スライス #業スー にて

    低フォドは健康面だけでなく 思想的にも自分に合っている ワタクシ(九州支部長)です もう何年も前に 一生懸命調べて良かったと思う 購入! ワクワクするぜ! 有吉さんは IBSかな? 電波少年以降? 猿岩石 白い雲のように(1996)

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  • ライム

    「ルールを守ろう」 って実はやばい ワタクシ(九州支部長)です ライム 文科省DBで調べてみてね。 炭酸に入れたけど パンチが無い

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  • 海鮮丼はわさびを抜く

    知り合いがPC買い替えて めっちゃ快適 と言っていた ワタクシ(九州支部長)です 予算的にはSSDに交換かなあ。。。 うーん。。。 フォドマッパーの基本 本格的寿司屋以外での 秘儀:さび抜きの術

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  • #ケンミン さん #ライスパスタ 焼きうどん 牛脂を使って

    VDは1年前に購入して持ってるだけで気分が違う ワタクシ(九州支部長)です ケンミンライスパスタ(玄米使用のため完全推奨はしていない) あまりの美味さにストックしている 醤油味焼きうどん 今回は 牛脂を使ってみた 香ばしくてぐー ラード、バター、ギーなど 動物性油脂で作ると味が変わるね。

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  • neneさんのnote

    努力するのはかっこいい ワタクシ(九州支部長)です。 副会長のnoteです 低フォドクッキングをしっかり勉強したい方は参考に こちらがおすすめです 斎藤佑樹 vs 田中将大-koshien 2006 【鎌ヶ谷ラスト登板】斎藤佑樹『熱い涙と感謝の5球』 【渾身7球】斎藤佑樹 ラスト登板は『笑顔のち涙』

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  • 玄氣堂 玄米パン(低フォドじゃないです)

    大腸内視鏡前の処置後 2週間は完璧(酸化マグネシウム使用) 3週目からやや便秘なもののコントロール良好 4週目、5週目もコントロール リセットによる症状コントロール達人 ワタクシ(九州支部長)です。 玄氣堂さんのパン おいしい もしかすると初期に「低フォド系」と紹介したかもしれませんが 原材料には... 続きをみる

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  • 不思議な麺発見

    髭が伸びなくなる化粧水を使ったけど効果なし ワタクシ(九州支部長)です 肌が弱くて髭が硬い 良い方法は無いか 甘草のお土産屋で 真っ黒い麺を発見 どうせ小麦粉だろ と思いつつ原材料確認 いや マロニー?! 食物繊維を添加しているようですが どうでしょう? Official髭男dism - ブラザー... 続きをみる

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  • 低フォドマップ食タコスへの道 サルサソース 作ってみた

    案外職人肌 ワタクシ(九州支部長)です 低フォドタコスへの道 玉ねぎ抜きサルサソース けっこううまい。 とろみが必要だから 水煮トマト煮詰めるかして 水分切ったフレッシュトマトと合わせるか。。。 ちなみにぶどう糖入ってます。 オレガノ、バジル、ブラックペッパー、塩、オリーブオイル、ピーマン その辺... 続きをみる

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  • #アンティーク さんのブランデーケーキ #antique

    ブランデー燻らすタイプではない ワタクシ(九州支部長)です 大分県 豊後大野市緒方町 アンティークさんのグルフリ商品 ひえひえブランデーケーキ グルフリ専門店 ひえひえなので 口の中で燻らし ホットコーヒーを含み RS対策(ひえひえ台無しだけど) 超美味しい。 ブランデーグラス ♪ 石原裕次... 続きをみる

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  • 炭水化物0g表示チーズ

    終わることは無い ワタクシ(九州支部長)です 炭水化物0g表示のチーズです。 九州だと割とメジャーなトライアルにて購入 カレー鍋のしめのチーズリゾットでよく使います。 炭水化物0g表示ですが セルロース表示があるので セルロースは炭水化物じゃない? ポルノグラフィティ『アゲハ蝶』(つま恋ロマンスポ... 続きをみる

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  • 寺岡家のレモンぽんず

    何かがおかしい ワタクシ(九州支部長)です 水炊き ブツ切りが無かったので 手羽元で ポン酢も新しいやつ 中国自動車道のSAで購入したやつかと 満点では無いが 果糖ぶどう糖不使用 手羽元は 一回ゆでて よく洗う。 映画『護られなかった者たちへ』本予告(60秒)

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  • 琉球スギ

    もうソフトランディングは無いな。 ワタクシ(九州支部長)です 琉球スギ 聞いたことない魚がスーパーに めっちゃ安ーい ってわけでもないけど かんぱちより安かったので購入 見た実はキレイ 辛子で 味は。。。 ぶりの若いやつ ぶり+スズキ なんかそんな感じ? 爆生スギちゃんだぜぇーーーーーーーーーーー... 続きをみる

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  • 九州支部長 しらす大根には、かぼすが好き

    マスクが楽な季節になりました って 秋の時候の挨拶にしてよいな。 冬は マスクが手放せない季節となりました。 ワタクシ(九州支部長)です。 元々鼻炎があるから 真夏以外は結構マスクしてるんだけどね。 しらすと大根には かぼすをかけると美味しい しらすには リジンが含まれてて・・云々の一般的知識は知... 続きをみる

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  • シマヤ無添加おだし

    なんか映画やドラマの世界だわ 低フォド界のジャックバウワー ワタクシ(九州支部長)です 酵母エキス でんぷん分解物 が何かわからない。 煮干しエキスは2次原料を記載しているのだろうか? でも、乳糖不使用っぽいので使っています。 時間があれば問い合わせます。 Kiefer Sutherland - ... 続きをみる

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  • 全国のランチ提供のお店。塩コショウで食べられるメニューを作ってみたらいかが?

    休みの日に10分ワイドショー見ると 頭が痛くなる ワタクシ(九州支部長)です。 ガーリックのっているけど タレで食べる仕様だけど 塩で食う 肉の食べ過ぎはダメですけど うまい! 個人的にはペスカタリアンならなれるかな? からあげが無理か・・・

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  • #ミズホチカラ サバトースト

    スマホ代 三台(番号)で2500円!? ワタクシ(九州支部長)です。 いつか紹介した サバとオリーブオイルのパウチ商品と ミズホチカラと マヨ ミニの部分が焦げやすく 記事の部分が色付きにくい という弱点があるが とにかく ミズホチカラ使ってみて 九州の人なら ドラモリとマックスバリュに行ってみて... 続きをみる

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  • #やよい軒 で #だし茶漬け 「乳」表示の乳はなんですか?

    電動歯ブラシと 電動鼻毛カッター の2投流 低フォド界のオータニサーン ワタクシ(九州支部長)です やよい軒 最近よく行く カットステーキをよく食べる 大好きやよい軒 以前はご飯おかわりがしゃもじだったので コロナ禍ということもあり躊躇していたが なんと 自動ごはんマシーンが導入されていて(今まで... 続きをみる

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  • 未確認情報 #豆腐干 これはイケるか?

    疲れたら クンフー映画を見る ワタクシ(九州支部長)です。 これは 木綿豆腐扱いで良いのかな? 低フォドでは無いが手軽な感じのものも。 買ってみるか?

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  • #カルディ さん セサミクレープ 驚愕のおいしさ

    多様性じゃないの? ワタクシ(九州支部長)です カルディ店舗で見つけた時に こりゃ、当たりだ! と確信したおかし ナッツ系が入っているから制限あるけど カロリーも高い。 超美味しい。 これ、普通の米粉でできるかしら? もち米粉?上新粉? 低フォドのみで作ってみよう。 ポリ手袋で食す。 いやーうまい... 続きをみる

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  • 朝たこ焼き 大量に作る

    指摘事項に対して 「それどうでもよくない?」 っていっちゃう ワタクシ(九州支部長)です。 くるか! 朝タコブーム! 米粉500gに対して 水分調味料をボール一杯 更に途中で追加する。 全部で90個ほどできた。 1食18個食べるのだ。 多いか? 昼抜く可能性も考慮してるからな。。。。 もはやアート... 続きをみる

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  • トップバリュの #ビーフン は #ケンミン さんが輸入

    もう10年前からリモート会議してるけど? ワタクシ(九州支部長)です。 近くのイオンにケンミンさんの商品が無い! って思ってたけど これはケンミンさんの商品と思っていいんでしょうか? OEMっつうやつですか?

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  • ピーマンのじっくり焼き

    コレクションの趣味が無い ワタクシ(九州支部長)です。 札幌支部長とやり取りをしていて 昔読んだ料理の本の事を思い出した。 その本に載っていた(と思う) ピーマン料理 書籍にはビタクラフト使うって書いてたけど 500円のフライパンで作りました。 じーーーっくりゆーーーーっくり 火を通して食べる(蓋... 続きをみる

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  • ぶどう糖混ぜてみたシリーズ きゅうり

    これでもか!ってくらい 顔にクリームを塗っている 加齢が怖い ワタクシ(九州支部長)です。 きゅうり 若干ぶどう糖多い。 ちょいと水に溶いて からし漬けにした どうかしらね?この使い方。 Old - Official Trailer [HD]

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  • 米粉鶏唐揚げ

    今冬の目標を ハンドクリームを塗りまくり 手タレレベルの手にする に設定した 低フォド界の美魔女 ワタクシ(九州支部長)です 車 仕事用のウエストバッグ にも忍ばせて 塗りこみます。 鍋用の鶏肉が少し多かったので 鶏唐揚げにしました。 厚揚げ唐揚げも ブラジル鶏が品薄で 国産鶏 塩、しょうが汁、ナ... 続きをみる

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