ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年7月のブログ記事

  • 米粉パスタで適当なすしそパスタ

    アクション派から技巧派に ワタクシ(九州支部長)です。 尊敬するジャッキーもアクション封印したし。 なすとしそとベーコンがが冷蔵庫にあったので オリーブオイルでアサフェティダを少量炒め ベーコン、なすを炒め 白だしなどで味付け 茹でて水洗いしたパスタを炒めて青じそ なすについては調べてくださいな。... 続きをみる

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  • 世界初!?アサフェティダから揚げ!・・の試作

    曇ったガラスコップが嫌いな ワタクシ(九州支部長)です。 アサフェティダの存在を知ってから (オーストラリア支部長にいただいた) これをから揚げの下味に使いたい! と思っていましたが・・ ついに! やっちゃいました! ・・といっても鶏ハム作るときの剥がした皮を使ってのなんちゃってだけど。 鳥皮 ア... 続きをみる

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  • 豆腐お好み焼き

    タバコは吸わない ワタクシ(九州支部長)です。 しかし、何らかの休憩は必要 そういう意味ではタバコ吸っている人は休憩上手 そういう目線でみてます。 佐賀支部長より情報提供 山芋については入れる場合はお気を付けを ソースは 九州支部長考案の 怒り!ソースを皆さん作ってみては? 今夏試してみます!

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  • 宇野コラムリンク

    原材料はこちら ワタクシ(九州支部長)は ポリオール以外の人工甘味料も 個人的官能評価でNGにしているので(すべてを精査しているわけではないが) 余裕がないと試せないかな~・・

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  • ふみちゃんのお茶ふりかけエッグパン

    朝のコーヒードリップが めんどくさくなってきた ワタクシ(九州支部長)です。 ふみちゃん サンキュー!

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  • もへじ アジ串

    隣の犬とすっかり仲良くなった 犬嫌い ワタクシ(九州支部長)です アジでーす

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  • きゅうりの煮物(冷製)

    車で3,4分の所に行くのに 「久々にツヨシアニキの歌を聞きながら行こう」 とYouTubeで音楽を流し、エンジンをかけてスタートしたら アニキのMCとアドリブ演奏が長く 歌に入る前に目的地についてしまった ワタクシ(九州支部長)です。 アニキたのむよ(;^_^A きゅうりを煮ものに ひやすとめっち... 続きをみる

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  • キューピーおやつ おやさいりんぐ にんじんかぼちゃ

    ブラウザのOperaが頻繁にクラッシュして困っている ブラウザ数種類使いこなす ワタクシ(九州支部長)です。 お? 割と良いんじゃない? 何か低フォドディップ作れば おじさんも満足できる味になるかもね。

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  • 清流 高津川 ざこせん

    温泉でタオルを持って入っていない親子連れが居て 父親が「お湯をかけて入りなさい」と子どもに注意していたものの 出る時にびしょびしょで脱衣所に行ったのを 遠い目で見た ワタクシ(九州支部長)です。 お湯かける前にタオルだろ。 なかなか素晴らしい商品 じゃがいもが惜しいけど ワタクシ(九州支部長)は大... 続きをみる

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  • フィジーモティバイカレー粉

    あースペルト小麦で肉まん作りたーい ワタクシ(九州支部長)です いつものカレー粉がなくなったので カルディさんにて購入 どうっすかね?

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  • 山口はかき餅天国?

    人の名前を覚えない ワタクシ(九州支部長)です 山口・・・ ポテンシャル高いよ~ いたるところ(道の駅)にかき餅が・・ このかき餅 凄くおいしい。 米どころらしい。 山口に行った際はかき餅を購入しましょう。 (原材料確認!)

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  • 燻し蒲鉾

    路面電車の交通ルールに困惑しがち ワタクシ(九州支部長)です。 右折がいやだ。 かまぼこを燻製にしたもの? かまぼこの場合 原料に高フォドが使われていなければ良いのですが。 こちらは原材料的には使われていない模様ですが・・・

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  • もへじのおつまみ魚串(あじ)

    「働き方を改革しなさい」といわれると 逆行したがる ワタクシ(九州支部長)です。 30パーオフでゲット アジ以外もあるのかな? カルディさんにて。

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  • じゃこ揚げせん ダイソー

    選挙はいつも期日前 ワタクシ(九州支部長)です ダイソーでみつけた じゃこ揚げせん パーフェクトではないという前提ですが 市販品としてはアリ。

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  • ミズホチカラ卵パン

    1992年から同じこと言ってんですけど? ワタクシ(九州支部長)です ミズホチカラパンはトーストだと焦げ目付きにくいので フライパンで焼くと楽。

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  • たまごおにぎり

    ボトルキャップチャレンジの ジェイソン・ステイサムの蹴りに驚愕 低フォド界のトランスポーター ワタクシ(九州支部長)です もう定番になりました 最強です。

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  • 島根おこめ麺ラーメン

    高音の伸びがなくなった シンガーの夢は絶たれた ワタクシ(九州支部長)です。 島根おこめ麺 ラーメンにしましたよ 写真が下手すぎてすいません 鶏ひき肉を炒め 生姜 オーストラリア支部長からいただいたアサフェティダ(冷凍保存) 塩 で炒め ナンプラー 鰹だし これまたオーストラリア支部長からいただい... 続きをみる

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  • ひっさびさ ミズホチカラパン

    おんせんで話しかけられた際 様々なキャラを演じ分ける 超演技派 ワタクシ(九州支部長)です 先日はグレーシー柔術をやっているおじさんというキャラになりました 久々に米粉パン 上手く膨らみました。 中身はきっちり詰まってますが柔らかいです 冷蔵庫でキンキンに冷やして良く切れる包丁で切るのがベスト 気... 続きをみる

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  • 卵パントースト

    スマホが不調になり 調子が悪くなって 初期化対応したものの また不調になり 貯めてたポイントで安いシムフリー端末を泣く泣く購入した ワタクシ(九州支部長)です。 フライパンに卵落として 上から日本酒パンを押し付け、卵を潰し広げ 塩コショウ醤油 うまいねぇ

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  • 30万アクセス

    おてんとさまはみている ワタクシ(九州支部長)です 30万アクセス 30万アクセスを記念して 本会公式書籍 The Japanese Low Fodmap Diet Manual (英語)  ハードカバー – 完全版 と 過敏性腸症候群の低フォドマップ食 FODMAP を どこかの図書館に寄贈しま... 続きをみる

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  • おこめ麺

    九州にpascoのパンがやってきたけど フォドマッパーには無関係 pascoさんスペルト小麦でパン作りませんか?? 島根の米粉麺 軽くネット検索すると 島根何かありそう。。。。。 島根のフォドマッパーよ 調査頼む!!

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  • 刺身醤油とかけ醤油

    息を止め歯を食いしばる癖が抜けない ワタクシ(九州支部長)です どっちをつかうか・・・・

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  • 甘辛目玉焼き丼

    スマホ電波拾わないのはシム破損かと思いきや フォーマットで解決した ワタクシ(九州支部長)です。 結局シム交換で数日間不通。 格安シムの宿命。 砂糖と醤油で 甘辛目玉焼き丼 はまるー マヨよりこっちだー

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  • サラメシでみた永六輔さんのランチ

    こんな時代だから 意識的に賞賛と慈愛を ワタクシ(九州支部長)です。 難しいけど。 相手が完全に対立的なときは どう構えるのがよいのかしら? まあ、向こうからもこちらが対立的に見えてるんだろうけど 祈りかな。 低フォドに関しては お! っと思った事をすぐ実行。 サラメシで永六輔さんのランチ あの人... 続きをみる

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  • バイキングで怒りのアレンジクッキング

    ライブは生き物 ワタクシ(九州支部長)です。 体に良い って感じのウリのバイキングにいったけど フォドマッパーの食べるものが ほとんどなーい。 唐揚げは小麦前提ですけど フルーツたっぷりのつけだれにつけこんで… だって。 まあ食べられそうなモノを選んで 唐揚げも味薄めなので オリジナル鶏飯! 出汁... 続きをみる

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  • 新たな低フォド普及作戦!

    ペンをすぐなくす ワタクシ(九州支部長)です。 ウイークポイントをストレングスポイントに変える という発想のもと 文具店にペンを買いに行き 試し書きをする際に と書く。 他にも 宇野コラム 九州支部長 過敏性腸症候群 ショコラのネネ 米粉は腹に優しい など 万年筆試し書きの際は IBS FODMA... 続きをみる

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  • 日本酒パン3部作

    折り鶴を折れない ワタクシ(九州支部長)です 日本酒パン ミドレンジャー⇒星のグリーンティー キレンジャー⇒マヨチーズ と思いながらアカレンジャーをトマトソースと思ったけど めんどくさくなって 何もつけないシロレンジャーに モモレンジャーとアオレンジャーは思案中・・・ キレンジャーはカレーソースに... 続きをみる

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  • 焼きアジの酢醤油漬け

    貧乏くじ ワタクシ(九州支部長)です これおすすめ! 醤油と酢半々でつけダレ そこに焼いたあじを入れてキンキンに冷やす 砂糖入れないのがいい! 去年も紹介

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  • アクアケーキ日本酒じゃばらジャムバージョン

    高速は2時間に一回休憩 ワタクシ(九州支部長)です。 アクアケーキの水半分を日本酒 じゃばらジャム添加 若干、ベーキングパウダー多かったかな でも美味しい。

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  • お米で作ったパスタ

    5年ぶりにシャンプーと顔そりをする散髪屋に行った ワタクシ(九州支部長)です。 これ、ミートソースで食べたけど 麺に癖が・・ 一回洗うのかな? 焼きそば系などの方が良いかと。 ** まちがい ** ゆで上がった麺を水洗いしたら大丈夫です!!

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  • 日本酒パン続報

    1000円散髪が1200円散髪になり 困惑している ワタクシ(九州支部長)です。 日本酒パン(スペルト小麦粉&米粉&白玉粉) おそらく、生地をしっとりさせる効果があるんじゃないか? って結論にたっしました。 このパン 焼き上がりが 色が薄めで 羽が出きるのが特徴 今回はスペルト小麦粉225g 米粉... 続きをみる

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  • 低フォド可能性あり9割8分5厘そば

    最近はイコライザーのD・ワシントンを目指している 低フォドマップ界の助演男優賞候補 ワタクシ(九州支部長)です ネーミングがちょっとあれだけど ソバと米粉なら低フォドマップそばなんですけどね・・ さて、どうなんでしょうか? 映画「イコライザー」予告編

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