ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年5月のブログ記事

  • いちご大福。

    2か月強で1回のオイル交換が 5か月弱に1回になった ワタクシ(九州支部長)です。 この調子じゃ、車買い替えの目安20万キロまで 15年かかります。 すこし車を走らせないとかわいそうなので バブル方式でドライブ 大分県玖珠町。仕事がらみで通過。 ここは米粉推しでポテンシャル高いんだけど いまいっぽ... 続きをみる

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  • ポテサラ

    ほほえむことを忘れちゃいけない ワタクシ(九州支部長)です。 ポテサラ 鉄板 じゃがいもOKの場合どうぞ

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  • はちくの煮物

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    Be water…  my friend. ワタクシ(九州支部長)です 普段はすまして 時には激流に変貌。 なんつって。 いつもの焼きうどんに カレー粉で味付け 見た目変わらないけど 超うまい。 でも ほんとうは 卵も入れない 醤油だけの(だしは入れる) 焼きうどんがいちばんうまい

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    一生、「平」確定なので 見た目を若く保ちたい 低フォド界のアンチエイジング隊長 ワタクシ(九州支部長)です 管理職で貫禄があるのは良いけどよ 平で貫禄だけあってもなあ オクラと胸肉塩ゆで オクラは当初OKに入れていたけど。気を付けてくださいね。 キンキンに冷やしてツマミに

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  • ガパオライス

    買い物で重い荷物を2つ持つ場合 腕を伸ばして持ち、負荷をかける 少林寺式荷物持ちを実行している ワタクシ(九州支部長)です。 リーリンチェイ、ジェットリーですね。 ガパオライス レモングラス水出しで炊いてる 超うまい

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  • 豆腐米粉たこ焼き

    完全無欠のフォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です。 米粉たこ焼きに豆腐を入れてみました 豆腐を入れると焼く時の成型が若干難しくなる。 1食分のアスパラギン酸しらべてみた ( )は何かしら? 木綿50g455mg 卵0.5個30g400mgちょい 米粉70g380mgちょい シーチキンも入れてる... 続きをみる

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  • そりゃそうでしょうけど。

    田村正和のドラマで 古畑任三郎と言いたかったのに 眠狂四郎しか出てこなかった ワタクシ(九州支部長)です これって どうなのかしら?

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    酷評されていた映画で時々面白いのに当たると らっきー って思う ワタクシ(九州支部長)です ロイズの移動販売最終日に購入 あこがれる~ 北海道行きたーい 九州から車で行けるかしら? 日本海側通って。 31時間か。 余裕。

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    コロナ騒ぎもあり 咳など風邪症状を出せないと思って 昨年2月より、ずっと抗ヒスのんでる ワタクシ(九州支部)です。 おかげさんで 5月の不調を2年連続のりきる つうか 快調 例年の不調はアイツのせいだったのか 餅は常備してね。 時々オリゴ糖が入っている奴があるから注意!

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    行政が慌ててダブルマスキング推奨始めると 正しい情報も歪んで見えちゃう ワタクシ(九州支部長)です。 ちなみにワタクシ(九州支部長)は 人込み・仕事中:ダブルマスキング+フィルタ 仕事中:高機能マスク+フィルタ+隙間対策で1日1万歩以上 単独(机上)業務中:涼しいマスク+窓際直射日光でVD生成+話... 続きをみる

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    昔からバッグや車に消毒アルコールを常備していた ワタクシ(九州支部長)です 仕事終わり、帰宅時に消毒して運転開始 コンソメ うまーい 玉ねぎ等高フォドを避けるため 3口飲んでやめた。 残りはスタッフがおいしくいただきました。

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  • 修正:高フォド対決 (×)ロイス→(○)ロイズポテトチップチョコレート

    ロイスではなくロイズというのが正解とのことです。 野心はないが くじや懸賞を当てたい欲は人一倍 ワタクシ(九州支部長)です 幼少期から、「くじ」的な場面に出くわすと イップスが生じ 何だか違う行動をとるのです。 近所にロイズの移動販売車が来ていたので購入 車の札幌ナンバーにときめく。 九州人は北海... 続きをみる

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  • サーモン刺身ユッケ風

    低フォドを愛し、低フォドに愛された男 ワタクシ(九州支部長)です。 スーパーで、まぐろのブロックみて牛肉に見えたので 「ユッケ風にしてみよう」とひらめいたものの 100g298円だったので 100g158円のサーモンで代替 うまーい。 ごま油と醤油かけただけ。 食べる時に、のりとゴマ足しました。 ... 続きをみる

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  • 宣伝

    ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

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  • 既出:お気に入り調味料 福岡 琥珀酢

    有名アーティストのライブDVDに左腕だけ映ったことがある ワタクシ(九州支部長)です ポン酢に合わせたら味が変わっておいしい 材料は低フォド系

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  • きゅうりのからし漬け すしのこ使って

    お酒と音楽をたしなんでいる感じを出したい ワタクシ(九州支部長)です バーでお気に入りの曲と酒 みたいな。 バーとか行った事ほとんどないけど。。 バーに出るかわからないけど きゅうりのからし漬け 急に食べたくなった 思い付きで 粉ガラシを固めに練って 砂糖と すしのこを入れて 1時間ほど塩で水抜き... 続きをみる

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  • 高フォド対決 とんかつ

    変化を強調しているけど 根っこは全く変わってないじゃないの ワタクシ(九州支部長)です 高フォド対決! とんかつ うまい! ソースベタベタつけてやったぜ! 高フォドOKの家族と住んでいる場合 日頃の協力に感謝し、時々高フォドを食べに行く 高フォドOKの人が低フォドばかり食べていると、ストレスたまる... 続きをみる

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  • 業務連絡と宣伝

    千葉のフォドマッパーさんこんにちは 頑張ってください 本名でコメント入れていましたので こちらでご挨拶です ピロリ気になる人 中学生で除菌対象のいる保護者 どうぞ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

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  • 親子丼

    先手先手でやってます ワタクシ(九州支部長)です 有名な店の親子丼食べる機会があったので 不要不急ではあったものの 躊躇せず 先手先手で エビデンスに基づいて 情報を共有化し 適切に判断するよう指示したうえで 食べました。 ご飯のもりが少ないが 良い素材でつくっていたので、満腹にならなくても満足 ... 続きをみる

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    ビリーズブートキャンプの脱走兵 低フォド一等兵 ワタクシ(九州支部長)です ひさびさフランスパン バターをつけて食べた。 人志松本のすべらない話 兵動『一等兵』

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  • またから揚げを食う

    聖火リレーに巻き込まれる ワタクシ(九州支部長)です 交通渋滞を長時間引き起こすレベルでするとか知らなかったよ グダグダだなあ。 しかも酸化マグネシウム飲んでたし( ;∀;) 無観客でも放映するとそれなりのコンテンツだからなあ。。。 ま。見ないけど。 ソウルのベンジョンソンまでは真剣に見てたけど。... 続きをみる

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  • レンコンサラダ

    頼むから タスク管理や目標設定や細かな計算をさせないでくれ! ワタクシ(九州支部長)です。 得意なことをさせてくれ。 レンコンサラダ うまいよー。 別の料理で使った切れ端。

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  • 玉ねぎ無しやっすい牛肉肉じゃが

    パンデミック映画は好きだが ゾンビになる奴はみない ワタクシ(九州支部長)です。 肉じゃがは 玉ねぎなしでもOK。 じゃがいもは気を付けよう。

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  • ごまだれ

    ウイルスは変異 マスコミはお出かけ特集と感染症大変!の2重変異 国の対応は変異しない 不正確曖昧な情報で国民の感情・行動は多重変異 ワタクシ(九州支部長)です 低フォド活動は変異しない ごまだれ しゃぶしゃぶで食べたくなったので ごま マヨ 練りゴマ ごま油 砂糖 酢 顆粒だし 簡単にできるよ。

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