ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

缶詰め炊き込みごはん

毎朝、 阿蘇、加久藤、小林、姶良、阿多、鬼界の心配をする ワタクシ(九州支部長)です。 太陽の黒点や太陽フレアの状況も朝確認して出かけます。 でも天気予報を見ていないので、雨に降られます。 魚の缶詰めで炊き込み グァーガム入り。 ってことで△ しかしうまい。 最近は増粘剤入っていない缶詰みつけてない。 缶詰値段が上がってない? スタグフレーション?

九州支部長釜めしを食う

最高気温12度で寒くてやる気をなくす 温暖な気候が生んだ超軟弱おじさん ワタクシ(九州支部長)です 朝、フロントガラスが凍ると もう行きたくない! と駄々をこねます。 大分県杵築市 KITUKI TERRACE BBQはにおいが着くなあ・・ということで釜めし 海鮮BBQはリスク低めかと。 ほー 若干山菜が(市販の味付け)気になるけど だしがドバドバこぼれて 炊きあがるか不安になった(笑) 旅館と…

北海道物産展 焼きほたて

ポイントでパソコンを買い替えたい ワタクシ(九州支部長)です ほたて 北海道物産展で. ホタテは北海道産だけど 味付けが九州産で どっち推しか、はっきりしないけど。 色が黒っぽいのは黒砂糖? 安岡力也 - ホタテのロックンロール

パーフェクト低フォド鶏団子萩の塩鍋

企業のプレゼンが みんなジョブズっぽくしてるのがひっかかる ワタクシ(九州支部長)です なんか面白いことやってよ。 だしを取って 低フォド食材で鍋 鶏団子は、マヨ、卵白泡立て、ベーキングパウダーでふんわり 味付けは、萩で購入した塩、色づけ程度の醤油のみ 30分で完成。 Ed Sheeran - Perfect (Official Music Video)

毎日ビーフン実験5 ゆかりにポン酢で味付け

湯温計が欲しい ワタクシ(九州支部長)です 熱ーいお湯が好き ゆかりにゆず風味ポン酢で ビーフン こいつはすげーぜ。 毎日食べても大丈夫でした。 ゆず「栄光の架橋」Music Video 記事は5回分ですが 10日で15食ほどビーフン食べました。 ゆかりとビーフンの相性に気づきました シソ風味低フォドビーフンどうでしょうか? ケンミンさんよろしくお願いいたします

毎日ビーフン実験4 ケンミンさんレシピ参考に ツナとゆかりのビーフン

スローガンつうのが苦手 ワタクシ(九州支部長)です。 各自が何となく動いていて その集団が良い方向に向かっている時に 強いて言うなら、うちの集団はこんな感じだよね とスローガン的なものが言語化される感じならいいけど この世は個人プレーなのだ。 スローガン決めてみんなで動くってのが合わない ケンミンさんのレシピ参考に ゆかり と ツナで作りました 合います。ゆかり最高。(アミノ酸含有) こりゃハマ…

毎日ビーフン実験3

今日午後5時55分ごろ って早口を 午前4時44分に口走る 朝からSing a song ワタクシ(九州支部長)です 見た目は基本型と変わりませんが 追いオリーブ油をしていますので、 スルスルとススルことができます。 ビーフンの食べにくさを解消。 おすすめ。 [MV] モーニングムーン / CHAGE and ASKA

毎日ビーフン実験2

部活に何も感じるものがない ワタクシ(九州支部長)です。 ビーフンたべる場合の基本型 朝飯 スープで茹でた(味付けのため)ビーフンをゆでこぼし マヨで炒めて 卵、鰹節、醤油 香ばしー スープでいためているので だしの味はついている だしの素を使う時 余計な成分を摂らないための作戦!(自己流) ふわっと味をつけておく 特にビーフンなど、低フォド的に優秀な食品をとる場合 他の食材にも気をうかう。 高…

毎日ビーフン実験

あやふやな根拠で物事が進んでいた ってことは結構多い ワタクシ(九州支部長)です とあることをきっかけに 毎日ビーフン実験をします。 まずは味付けビーフンから 色々はいっているから 基本フツーのビーフンなんですけど 味はとてもすきなので 具なしで食べる 超アツアツで うまーい

時々思う。恐るべしダイソー。

商標違反 商標回避 低フォドでは効果がない場合、乳酸菌や心理療法 そういうところには気をつけて ワタクシ(九州支部長)です。 時々、ダイソーさんにはびっくりします。 メープルバナナチップ バナナは条件つくけど メープルと合わせるセンスに脱帽。 ベトナム? シンプルだなあ。 もともとの食文化のちがいもあるけども。 日本だと せっかく米粉使ってるのに ○○粉や○○糖や○○○ツ混ぜ混んだりするのよね。

ゆずきちぽんず

巷の似非低フォド情報に気をつけろ ワタクシ(九州支部長)です。 じゃっかんの高フォド使用ですけど 果糖ぶどう糖不使用なので 良いと思います。 また山口のポン酢だ。 どんだけポン酢の銘品があるんだよ!山口! 山口のポン酢情報(低フォド系)募集

炭水化物0g標記チーズ

氷河期世代をどうおもう? ワタクシ(九州支部長)です チーズチップス 以前、某大手の乳業メーカーさんに チーズの事を尋ね 日頃のチーズ使用についてストレスが無くなったのです。 元々チーズが好きなので 食べるようになりました ヒスタミンとかは念頭に ここのミモレットです

甘くないレモンサワー

就寝時はマウスピース ワタクシ(九州支部長)です ファミレスなどチェーン店には 原材料表記してほしいのよね 人生で3回目くらいか? レモンサワー 同一商品かわからないけど 大丈夫なのかな? 甘い系のアルコール飲料は気をつけた方が良かろうが。

またまたでました ソルビ・還元標記無し餅菓子

ベネディクト・カンバーバッチを思い出せず悶絶 ワタクシ(九州支部長)です その前はクロエ・グレース・モレッツを思い出せず 最近は内野聖陽を思い出せず でました ソルビ標記無し 以前問い合わせた会社のもの 全商品にソルビなどが入っていないわけではなさそうなのですが 割と土産店やSAなどで見かけるので 今後も購入・調査したいと思います。

ヒーーーーーーーーーーーー!!!!

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