ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2019年2月のブログ記事

  • 煮干し ヤマキウ

    ローマンという名の男 のデンゼルワシントンに 共感と反感をおぼえた ワタクシ(九州支部長)です もうちょっとじっくり作ればよかったのに。 煮干しの粉 なんに使おうかしら 卵かけかな とりあえず

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    運転用の眼鏡として 縁ありガラスレンズを新調したら 立川志らくっぽくなった 低フォド界のご意見番 普段は縁無しワタクシ(九州支部長)です。 車に入れっぱなしにするのでガラスレンズ やっぱ良いよガラスレンズは。 おにぎりクラウドファンディング? ちょっと気になったので寄ってみたけど・・・ よくわかん... 続きをみる

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  • 既出 ささみくんせい

    鶏肉の戒名はかしわ ワタクシ(九州支部長)です 鶏肉と塩 かしわ大好き いとしこいし 「わたしの好物」

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  • 九州空港低フォドお土産調査(大分空港)

    LINEはしてない ワタクシ(九州支部長)です。 テレグラム ワッツアップ シグナル を愛用 ほぼスパイ。 大分空港です。 市内からめちゃくちゃ遠いし・・・ でも駐車場狭いから 30分縛りも苦がない。売店までダッシュで3分以内 ブリのあら煮とざぼん漬け 鶏皮チップもあったけど すでに紹介済みなので... 続きをみる

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  • 緊急速報!ソース問題解決!?????

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  • かぼすあめ

    京都の人は「〇〇の小京都」と聞くと クスリと笑うらしい ワタクシ(九州支部長)です かぼすあめ 大分県臼杵市稲葉家下屋敷cafe凡と凛の売店にて 臼杵川を渡れば(2016) globe / 「DEPARTURES(from LIVE DVD globe the best live 1995-200... 続きをみる

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  • スペルト小麦パントースト(マヨ)

    抜群の守備力 ワタクシ(九州支部長)です パン粉用に作ったスペルト小麦パン マヨでいただき。 若干膨らみ過ぎたので 食感がパフパフ、香りもイマイチでしたが 焼いたらgood。 マヨ最強 78'「暗くなるまで待って」79'「レッツゴーダンシング」「ヤングセーラーマン」81'「チェイサー」83'「彼女... 続きをみる

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  • 既出 お米スナック

    超能力捜査官をついつい見ちゃう ワタクシ(九州支部長)です 既出 お米スナック パーム油についてはよくわかりません。 ただ、多くの場合原材料名は「植物油脂」どまりなので 由来が分かる記述はたすかりますね。

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  • ソース問題

    フォドマッパーのセーフティーネット ワタクシ(九州支部長)です 既出なんですが 低フォドじゃないけど ソースでコレ!っていうのが見つからない。 いまのとこ これが惜しいけど アンパンマン 歌 やきそばパンマン流れ旅

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  • 米粉ニュース

    由々しき問題だ また、米粉使ったとしても 高フォド添加するから 食べられないケースが多いんだけど・・・ トレハ、ソルビ、人工甘味料不使用でも ハチミツってパターンもある

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    低フォドでメーク・ドラマ どうでしょう? ワタクシ(九州支部長)です。 朝ごはんの定番 温泉卵風卵かけ 今日は鰹節を入れて 高級感を出してみました。

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    気になるう。

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    well-being ワタクシ(九州支部長)です シフォンを冷凍して レンジで温めなおして 食べています。

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    低フォド界のファーストマン ワタクシ(九州支部長)です。 この記事読んだら 翌日出かける用事があるのに 高フォドチャレンジしてしまいました。 肝試しではなく 腸試し 九州ではあまりなじみのない 牛タンの某店に行き 牛タン テールスープ とろろ 麦飯 南蛮漬け 芋煮 白菜の浅漬け 牛タン4切れで18... 続きをみる

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    歌は世につれ世は歌につれ ワタクシ(九州支部長)です。 マギーさんのラクトースフリーミルクで シフォンケーキ焼きました。 あー。やっぱりミルクで焼くとしっとりなりますよ。 牛乳メーカーさん ラクフリミルク必須ですよ。

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    1000円散髪で幼児―幼児―ワタクシ(九州支部長)ー幼児ーおばあちゃん の並びになった ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドソース続報 濾してみました 量はおよそ半分に それをもう一度火入れして 煮沸消毒した瓶に封入 味は・・・・ 結構おいしい! うん。ソースです。 色も若干茶色ですがソースっぽ... 続きをみる

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    朝のシャワーは欠かせない ワタクシ(九州支部長)です。 スペルト小麦食パンをパン粉にしました。 6枚切りの厚さで2枚分 ポセイドン・石川「東京Shower」ミュージックビデオ

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    残業するより早朝出勤 ワタクシ(九州支部長)です。 気になったので ニラしらべました。 各自ご判断を!

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    時々コンビのFAXを利用する ワタクシ(九州支部長)です ま。2年に1回くらい ついに ついに 低フォドマップウスターソースに挑戦しました! ま。初チャレンジだから細かいところは多めに見てくださいませ。 家にある材料だけだし。 材料は(数字は適当) 大根30g 野菜ジュース(とまと、にんじん、ほう... 続きをみる

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  • スペルト小麦パン

    冬の北海道とか寒いんだろうな~ 寒さが苦手な九州男児(っぽくはない) ワタクシ(九州支部長)です。 -30度とか信じられないよ~ 10度でかなりさむがって 5度で極寒 0度で思考停止 スペルト小麦パン焼きました これはパン粉用です スペルト小麦をパン粉にするとは・・・ 超贅沢。 なぜ、わざわざパン... 続きをみる

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    ワタクシ(九州支部長)は、今のところ プロバイオティクス、プレバイオティクス 認知行動療法 オフ会 サプリメント など 興味ありませんので よろしくお願いします。 浜田省吾 『光の糸』Music Video / Short Version

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  • アジアンチャイブ?

    15年かけてできなかったことを 10日でできるようにする ワタクシ(九州支部長)です。 しかもタダです。 極狭い仕事ですけど。 低フォド始めて 食べていない食材に ニラ があるのですが 低フォド前は ニララーメンばかりたべるニラ好き 印象としては 高フォドだろうね。 って感じだし、 大腸検査の前だ... 続きをみる

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  • オーストラリアからの便り4 アサフェティダ

    一般道使っても高速使っても職場まで1時間 ワタクシ(九州支部長)です。 あーやだ。 アサフェティダ 存在は知ってまして モナ大ブログにも 玉ねぎニンニク替わりに使うと書いてあったので いつか使わなければ!と思っていましたが 匂いがすごいらしい・・・と躊躇 しかし、「アギなら、あの感じの匂いだろ?」... 続きをみる

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  • 熊本 こめポン

    HB101の帽子をもらった ワタクシ(九州支部長)です こめポン 九州最強フォドマッパーのプライドとしては こういうド定番を、どやさどやさ と紹介するのはこっぱずかしいのですが。 初心者フォドマッパーは こういう無難なとこから始めるのがよかろうかと 阿蘇の障害者施設の製品 現在、砂糖の由来問い合わ... 続きをみる

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  • ゴマドレッシング

    低フォド界の鳥人 ワタクシ(九州支部長)です 大分県竹田すごう道の駅にて 地元福祉施設のゴマドレッシング マヨネーズの由来と 旨口醤油の由来がわからないものの 原材料名からだけだと結構優秀。 最近低フォド商品見つからないから スランプですなあ。 と思っていたので。 久々のK点越えか??。

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  • グルフリニュース

    山倉と握手したことのある 八重樫ファン ワタクシ(九州支部長)です。 スポーツ界には グルフリはぼちぼち浸透してるのかな? 八重樫幸雄 【八重樫打法】 通算100本塁打到達までのスロー記録(所要在籍年数で1位タイ)

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  • とうきびもち

    先日、量販店で、全く日本語も英語もわからない海外の方に声をかけられ アプリ対応した ワタクシ(九州支部長)です。 絶対使うことないよなー とか思いながら入れてましたけど 合っているのかどうかもわからない・・・ いや・・でもねえ やはり、海外の人を受け入れる場合は 絶対に教育とパッケージじゃないと ... 続きをみる

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  • 山賊旅路熊本阿蘇

    2D:4D比は標準偏差内 ワタクシ(九州支部長)です 低フォド情報とは言えませんが 熊本阿蘇山賊旅路には もち米粉の団子汁があります。 他県の人では 「は?それが何か?」って話ですが 九州の人(県によりますが)には 「九州支部長がおじさんじゃなくて、おばさんだったってよ!」 レベルの話なんです。 ... 続きをみる

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  • オーストラリアからの便り3 バターチキンカレー

    フィクションよりノンフィクション ワタクシ(九州支部長)です。 ある意味 人間はフィクションだったりする。 マギーさんからの品物 バターチキンカレー こちらは、FODMAP FRENDRYの認定商品 認定されるためには、申請と製品テストが必要 つうことは モナ大認定とfriendly認定の2つが存... 続きをみる

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  • お金をかけなくても低フォドはできます

    This is Me! お金かけなくても 日本低フォドマップ食推進会ブログで勉強できます 記事は点在していますが。 基本的にはこちらの書籍に書いていますので購入して 自分で勉強しましょう。(その分だけお金かかりますが) なんちゃって情報には気を付けてください 何万もお金かけないでください。 The... 続きをみる

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  • 柚子ジャムクッキー目分量

    アマゾンで8500円の本を4500円で手に入れ 浮かれ踊る ワタクシ(九州支部長)です。 五年待ちました。 前に作った柚子ジャムを砂糖、香料、つなぎ代わりに 朝ご飯用です。 朝に 手作りの柚子クッキーとハンドドリップのコーヒーなんて 想像する限り、めっちゃオシャレなんだけど どうも、そういう星の下... 続きをみる

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