ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年8月のブログ記事

  • チーズの炭水化物いろいろ

    そのポイントの使い(与え)方 まちがってます ワタクシ(九州支部長)です。 とりあえず 自宅にある 近所のスーパーで買って冷蔵庫に入れてる チーズ君たちです。 探せば 炭水化物0gもあります。 みなさん 栄養表示成分を見てください。 0~0.3じゃ5gという量を考えるとえらい違いだけど。。。。 で... 続きをみる

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  • しらす

    なんだよ。全部ウソかよ。 ワタクシ(九州支部長)です しらす。 まちがいない。 我慢できず 大根をおろす。 これは、おじさんにもなんとかできる。 かぼす醤油で(カボス多め) ここで使う柑橘はかぼすなんだなあ。

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  • かぼちゃペースト

    車内に貼り付けた車載用スマホスタンド 3Mの両面テープを見事にはがしてご満悦 ワタクシ(九州支部長)です。 今度買います。 来月行けるとおもうので。

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  • シソ肉バター丼

    バックカメラで駐車できないのは 昭和おじさんの特徴 ワタクシ(九州支部長)です。 目視だろ目視! やっすい肉 炒めて、バターたっぷりで味付け。 これは椎名誠がエッセイに書いてたと思うけど ネット上じゃ東海林さだおが優勢? どっちだったかな? ワタクシ(九州支部長)は 丼にしないで別盛です 上品なの... 続きをみる

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  • 九州支部長やよい軒で肉を食らう

    宇宙人はいると思う ほら。あそこにも。 ワタクシ(九州支部長)です。 陰謀論に侵されてる?? 肉です肉。 付け合わせのスパゲッティ(パスタじゃないね。ゲッティー:高フォド) も食べたっす。 ポン酢も使いました。(高フォドの可能性高い) 丁度いい量だよね~ しかし 暑い。 陰謀か?

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  • 九州支部長 手巻き寿司にモッツァレラチーズ使う

    方向性が見いだせない ワタクシ(九州支部長)です。 手巻き寿司にモッツァレラ使ってみました まあ、淡白だから 合いますね。 合うというか邪魔じゃない。 それにしても だし巻きが回転寿司レベルより 美味しく出来るようになりました。 卵焼き用のフライパンがあるともっとうまくできるけどね。 無いのよ。 ... 続きをみる

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  • バナナケーキ

    ガラスレンズ眼鏡をこよなくあいする 低フォド界の眼鏡王子 ワタクシ(九州支部長)です。 運転用として車内に放置してます。 気温が上がっても大丈夫。 おすすめ。 バナナケーキつくりました。 ネネさんのアクアケーキ参考です。 砂糖は35g。 カボチャケーキより甘くないので(物にもよるけど) 甘さはカボ... 続きをみる

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  • ピーナツ王子

    いやいや あんたらに 〇〇的で××な△△ とか言われたくないわ。 やめてくれ ホントに って若いときは噛みついていたけど 今は持ち上げて よくわかんないんですよ~ と アホなふりする ワタクシ(九州支部長)です。 しかし 低フォドに関しては 〇〇は体に良いからのんだほうが良いよ とか言われると 短... 続きをみる

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  • おくれて あのキス みてます これが1000円で食べられるのは ありが鯛 まあ、みりんとかその辺は注意

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  • 柚子柿

    ときどき高フォド食べますが 気の緩みではなく しっかり対策を立てているので 問題はありません 干しがきって たしか タンニンが渋を感じさせて 脱渋でタンニンが変化して渋を感じなくなって 甘さが引き立つ そんな話だったよな。 生の柿でも 脱渋して甘がきとしてブランド化されているものがあるはず。 柿関... 続きをみる

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  • 九州支部長焼肉を食らう

    洞窟に住みたい(涼しいから) ワタクシ(九州支部長)です 焼肉食べたんですけど タレは超高フォドなので1品だけ あとは塩だれですが こっちもね ネギ、にんにくなので高フォドですよ あと、もう、カルビとか重くて食べられないので ハツとレバーと鶏しか食べてないっす マイ塩をもっていって レモン汁に混ぜ... 続きをみる

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  • 九州支部長ハッピーアワーにはまる

    高フォドかどうか以外にも 口にするものが遺伝子レベルで気になってきた ワタクシ(九州支部長)です。 とかいいながら ハッピーアワー ビール200円 ちょっとカピカピだけど ほうれんそう ベーコンはどうかしら?

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  • マグロ頬肉丼

    おんりゆ~ ワタクシ(九州支部長)です マグロ丼 ネギ わさび 食べない まぐろもめったにたべないけど ふたりの夏物語 - 杉山清貴&オメガトライブ

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  • 手焼煎餅 つまみいか

    首痛い ワタクシ(九州支部長)です 手焼きせんべいシリーズ みりんが高フォドだけど 低フォド黒帯のワタクシ(九州支部長)レベルだと 楽勝。 もしかすると2次原料問題あるかもなので 問い合わせてみるか。

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  • シートタイプドライバナナ

    おっさんが本屋の料理本コーナーで立ち読みしても さほど抵抗がない時代に むせび泣いた ワタクシ(九州支部長)です。 うんまい。 ドライにすると成分変わるかもだけど ドライフルーツ好きなんだよね。 カルディさん しかもこれ半生 小袋1つでバナナ1本分 5本分食べちまった。 見た目は イカみたい? 追... 続きをみる

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  • 九州支部長内偵調査

    本日、先日の日本低フォドマップ食推進会 第一回リモート会議における 案件の内偵を行いました。 あれがあれなら あれだけじやなく これもNGかもな~ BGMは 半沢直樹のテーマでした! 合うわ~ 【半沢直樹】テーマ・オブ・半沢直樹 Main Title 20分耐久【超集中】【作業用BGM】

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  • うまい、かぼちゃ米粉ケーキ!

    小銭貯金で眼鏡を購入。 ワタクシ(九州支部長)です 次は2025年 パソコン。 それまでもつかなあ・・ まあ、国もどうなってるかはわからないからな。 かぼちゃを消費せねばならず カボチャペースト作って 米粉ケーキに。 ネネさんのアクアケーキを参考にしました

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  • 祝 九州支部長 チーズを安心して使う

    自助で安心安全な低フォドマップ食ライフを ワタクシ(九州支部長)です。 以下の記事参考に かぼちゃ大量にもらったので モッツァレラでかぼちゃグラタン。 パルメザンも使いました。 チーズ好きだから 助かる。 今度チーズメーカーに乳糖量の質問しよう。 ハイジ アニメ 食事シーン

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  • もちきび

    きれいなおじさんを目指す ワタクシ(九州支部長)です 昨晩の低フォドマップ食推進会のリモート会議 お疲れ様でした。 商標違反への対応、 今後の方針 承知しました。 中国地方の調査を四国支部長にまかせらせそうなので 九州に没頭できます。 最近はコロナ情報収集をしていて 商標違反探索していませんでした... 続きをみる

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  • あらびっくり。カインズにサバチ

    この時期基本時間制限断食 ワタクシ(九州支部長)です。 昼抜きは 年がら年中 サバチ が カインズにありました 値段が298円だったのですけど。。。 姉妹品のツナチもあった。 ついでに購入。298円かあ・・・

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  • ザ・世界仰天ニュースでイチゴ狩りで腹痛の話がありました。

    少し高いフェイスクリームを使い始めた 低フォド界のおしゃれ番長 ワタクシ(九州支部長)です ザ・世界仰天ニュースみてたら イチゴ狩りで尿意、腹痛という話題に。 お! ついにメジャー番組で フォドマップの紹介か! と思い、 正装に着替え(笑) 視聴 尿意はカリウムが多いからという説明。 腹痛はキシリ... 続きをみる

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  • 手焼煎餅 きびなご姿焼き

    ドンとやってみよう ワタクシ(九州支部長)です こういう乾き物 ほぼ ソルビトール 還元水飴 が入っていますが これは入っていないようですね。 乾き物の業者さんは この点配慮した商品を開発していただけるとありがたいです。 きびなごは大好き 鹿児島にいったら刺身を食べる 個人的には煮つけ 炭火であぶ... 続きをみる

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  • 高フォドデイ

    安心安全 ワタクシ(九州支部長)です。 今日は高フォドデイです。 低フォドマッパーと高フォドOKの家族、カップルの場合 時々 必要かと思います。 まあ、高フォドOK者でも 低フォドで日常の食事を過ごすメリットは大きいですけどね うちの場合は パートナーの逆流性食道炎に効果があったと感じています。 ... 続きをみる

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  • 午後からちょっと出張 ローソンでおにぎり買う

    あせびっしょり ワタクシ(九州支部長)です 午後から出張 腹も減って無かったが 最近全く調査してないので コンビニ調査 おにぎりと やきとり 麹。 その他 さけは大きな切り身が入っていたので 麹漬けの成分以外は、リスクはないと思うが 原材料表示の仕組みはややこしくて 調べる気が起きない。 気にして... 続きをみる

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  • 本会書籍&動画

    休みは 腸も休めてください 低フォドマップ食®【理論編】 低フォドマップ食®【実践編】 低フォドマップ食®【経済・商標編】 低フォドマップ食®【スポーツ編】 こちらはピロリ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

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  • 昼コンビニ

    オリンピックは興味が無く 全くニュースを見なかったけど 金メダルかじった件だけは、とことんニュースを追った ワタクシ(九州支部長)です おにぎり チキン まあ、これはアウトでしょうな。

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  • ロイズポテトチップチョコレート

    赤信号みんなで渡れば怖くない とはよく言ったもの ワタクシ(九州支部長)です チョコポテチ 個人的には ビターが好みっす 乳成分が。 ツービートの漫才 赤信号皆で渡れば・・・

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  • 内部連絡

    承知しました 正気で参加します 普段は寝てる時間です。

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  • しめアジ

    グラス専用スポンジを導入し 早、3個目に突入。 いつも綺麗なグラスで飲めるので 幸せです。 幸せのハードルは低めがちょうどよい。 あじ。 しめちゃいました。 スーパーで良いアジがあったので しっかり保冷し持ち帰り。 完全業者並みの保冷レベルで そこまでしなくても・・・と思われがちだが 腸炎ビブリオ... 続きをみる

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  • 超優秀 マルハ 缶詰ほっけ塩焼き

    エアコン大好き ワタクシ(九州支部長)です いやーびっくり マルハさん やるね~ ほっけ 食べ慣れてないから 魚! って感じしないのよね。 じゃあ何なのよ? って聞かれると 魚なんですが・・・ しかし優秀な商品。

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  • 九州支部長 サイダーを飲む

    どうぞ 発酵しておいてください ワタクシ(九州支部長)です。 止めません。 あつー あついっすねー サイダーのもう。 果糖ブドウ糖に気をつけて。

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  • セサミン小魚実食 うまい。

    「車の中までマスクしなくていいじゃん」 といわれた ワタクシ(九州支部長)です 歌ってるから 対向車から見られたら恥ずかしいので 平成10年くらいからやってるんですけど?なにか? おいしいー 今度見つけたら買いだめ決定!!

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  • 大分 パークプレイス 塩むすび

    車のダッシュボードの熱さは 令和になっても変わらない ワタクシ(九州支部長)です しおむすび! あー ここに低フォドマップ食のロゴ入れたいわ!

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  • 3分クッキング 米粉のバナナ蒸ケーキ アレンジしたら低フォド

    3分クッキングは 時々 低フォドに寄ってくる。 さすが老舗 今回のレシピはアレンジ必要ですけど。

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  • 祝 九州支部長 イチジクを食べる。

    バディは守る ワタクシ(九州支部長)です 非常に喜ばしい この資料だと 大好き果物のいちじく、ライチがOKとなる そこまで好きではないが 秋の風物詩 柿もたべられそうだ ポポーもしらべてほしい。 ぶどう・・・これは品種は・・巨峰かしら? それなら食べたい。 ホワイトサポテ・・? おおおおおお・・・... 続きをみる

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