ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

2021年3月のブログ記事

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    ピロリ菌本は九大に あります。 某大学に 英語版低フォドマップ本を寄贈依頼したけど 全く返信ないので 九大におくろかな?

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    OJTって聞こえはいいけど ワタクシ(九州支部長)です 次は65個に挑戦! タコ入っていません

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  • カレー粉

    お山の大将とは? ワタクシ(九州支部長)です。 カレー鍋作ろうとおもったけど カレー粉がなかったので買いに。 車で20分くらいの健康食品的な商品がある店。 こういう店は オリゴ糖とか 食物繊維とか 高フォド多いのよね。 そんななかで 定番低フォドカレー粉(左)と 初めて見たカレー粉(右)購入 ガー... 続きをみる

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  • きゅうりサンド ぶ厚め

    空耳アワーのピンチが心配 ワタクシ(九州支部長)です きゅうりを厚めに切って 水分とって 米粉パンをやいて 卵と一緒に挟む 厚さ10センチくらいになったわ! 空耳アワードグランプリ 2006 - 2016

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    勝手にケンミンさんを敬愛する ワタクシ(九州支部長)です ケンミンさんのTwitterです。 通常ライス麺をラーメンっぽくする方法ものってました。 好きです ケンミンさん グルテンフリーは古いです 低フォドマップ食 調べてください。

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    スマホを落としたことが無い ワタクシ(九州支部長)です。 お米かりんと 加工でんぷん入ってますが。 お米でかりんとうって簡単にできそうなんだけど あまり見ないってことは 商品化が難しいのかしら?? でもそういう商品はうれしい thank you 山形!

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  • ケンミンビーフンアゴだしで五島うどん風

    書類をドロップダウンで入力できるフォーマットを作り 書類製作時間を5分の1に軽減する提案を 「枠が元のフォーマットとちょっと違う」と言われ却下された ワタクシ(九州支部長)です。 ワタクシ(九州支部長)は無類のうどん好き。 低フォド始める前は「1日1うどん」を決め込む、ナウなヤングでした。 そのう... 続きをみる

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    安い静音マウス、メンブレキーボードで 手の疲れが出た1年でした ワタクシ(九州支部長)です。 朝食用冷凍たこ焼きを焼く日々。 あー32個くらい焼けるたこ焼き器がほしい。

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    大きい方と小さい方どっち選ぶ? ワタクシ(九州支部長)です とんかつ食べられないから ポークステーキがあるとうれしい フライドガーリックを取り除くけど フライにしてればFODMAP抜けてないか?と妄想。

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    初めてメルカリを利用 ワタクシ(九州支部長)です 中津道の駅に売っている イソちゃんラングドシャ 朝食でちょっと物足りないなあ って時に食べてます。 イソちゃんありがとーう!

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    懸賞に当たったことが・・・ある ワタクシ(九州支部長)です 朝地道の駅で購入した 猪 賞味期限が切れていたけど 食べた。 低フォド始める前までは 下痢の原因が分からず 賞味期限に敏感になっていたが そういうのも気にしなくなってきた。

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  • 既出:ぼんちがんこ餅

    意識的にみちくさを食ってる ワタクシ(九州支部長)です。 あと 売られた油は買いまっせ。 コレ 美味しいからいろいろ探し回っていたけど 道の駅や物産館の 地元の商品じゃないけどこっそりおいている場合がある 醤油の味が前面に アミノ酸を使っていない 小袋があるとうれしい。 浜田省吾プロデュース作品 ... 続きをみる

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