【本ブログは「#低フォドマップ食 Ⓡ」商標使用認定を受けています】ワタクシ(九州支部長)が何年も実践している  #宇野良治 の低フォドマップ食の効果 #乳酸菌と食物繊維が腸を壊す #IBS

ワタクシ(九州支部長)は無償で活動していますが、収益が発生する活動には商標権者に対しロイヤリティを支払う契約となっています。

低FODMAP情報(玉めし)→未確認情報。情報求む!→確認しました

福岡みやまの道の駅 あげもんイナガワの玉めし 一年ほど前の訪問です。 醤油ベースのご飯に煮卵半熟が入っています。 玉めし買って、 さあ、食べよう とした瞬間に ぎっくり腰になり、 苦痛の中で撮影したため 原材料確認を忘れてしまいました。 ワタクシ(九州支部長)は症状でません。でしたが、 ワタクシ(九州支部長)の場合、 低フォドマップ食の長期管理ができているので、 多少の高フォドマップでも 反応が…

ワタクシ(九州支部長)の夕食(つまみ系)

つまみというか 漬け物というか  箸休め的な サラダ的な 白菜の浅漬け 白菜 白だし 一味。 白だしは フンドーキンのもの 【原材料】 しょうゆ、食塩、砂糖、たん白加水分解物、かつお節、清酒、さば節、こんぶエキス、酵母エキス、調味料(アミノ酸等)、アルコール、(原材料の一部に小麦を含む) 大丈夫そう。 白だし系の商品は 果糖ブドウ糖液糖が入っていることがあるので注意。

ワタクシ(九州支部長)。今日の夕食。

さて、ワタクシ(九州支部長)は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類されている食材を鍋で煮るだけでよいですから 簡単です。 特にこれからは寒くなりますから良いですよね。 今日は水炊き でした。 ワタクシ(九州支部長)のレシピは 鶏ガラ、しょうがでダシをとる。 そのスープで、鶏ぶつ切りを煮る。日本酒多めに入れる。 白菜を入れる カボス醤油に手作り柚子胡椒(ゆず皮と塩…

和菓子問題

低フォドマップ食を実践していると 市販の洋菓子は、まず食べられません。 で、自ずと和菓子を選択することになるのですが まず、小豆が高フォドマップということで制限があります。 多少の小豆をOKとする または 小豆を使用していない和菓子を選択する としても 市販品の多くに ソルビトールやトレハロースが用いられています。 老舗や有名店の和菓子なら大丈夫だろうと思っていましたが 有名店の和菓子にも結構使…

カレー問題

グルテンフリー推進の皆様。 低フォドマップ食をつくれば グルテンフリーになりますよ。 低フォドマップ食はグルテンフリーを包含しています。 グルテンフリー推進の方々の努力は素晴らしいものがあります。 グルテンフリーカレー、凄く食べたいけど 低フォドマップ食基準だと NG食材が入ってるんですよね。 カレー長らく食べてないです。 自分で作ろうと思えば作れると思いますが レトルトが欲しいんだなあ。 海外…

訪問先で出される飲み物、お菓子問題

仕事でクライアントと会う時など 基本お茶が出る お茶は安心。 仕事じゃなくても訪問先で お茶やお菓子は普通に出てくる。 ほとんどがフォドマップ的にはNGの場合が多い。 お茶ばかりすすってると 「ま、ま、お菓子もどうぞ」 という話になるのが 結構大変。 相手は悪気はないからね。

低FODMAP食以前の生活習慣

バリバリの過敏性腸症候群症状が出ていた20代から30代 就職してからは朝決まった時間。 しかも長距離通勤(車で1時間)だったので 早めに起きる習慣がついて。 といっても普通の人なら 9時出勤の1時間通勤なら 7時。早くても6時半に目覚ましをかければ余裕だろうけど。 しかし ワタクシ(九州支部長)のIBS症状は酷くて 朝から締め付けられるような腹痛と 便意があるのに出ない不快感とに悩まされていて …

低フォドマップ食のソース問題(たまねぎ、りんご、にんにく問題)

たまねぎ、りんご、にんにくの標記のないソース見つけた。 ●原 材 料 糖類(砂糖・果糖ぶどう糖液糖)・醸造酢・食塩・アミノ酸・発酵調味料・梅エキス・醤油・しょうが・オイスターエキス・香辛料・動物性蛋白加水分解物・カラメル・色素・調味料(アミノ酸等)  けど・・ 低フォドマップな食材に少しかけるだけならセーフだろうけど やきそばの味付け用にドバドバかけるとアウトだろうな・・ (そもそも焼きそばがN…

ワタクシ(九州支部長)。今日の夕食

ワタクシ(九州支部長)は大の鍋好き。 低フォドマップ食実践前は 某相撲部屋直伝のちゃんこ鍋を得意としておりました。 スープは鶏メインのソップ系なんですけど にんにくやネギといった高フォド鍋でした。 さて、ワタクシ(九州支部長)は低フォドマップ食初心者には 鍋料理を推奨します。 低フォドマップに分類されている食材を鍋で煮るだけでよいですから 簡単です。 特にこれからは寒くなりますから良いですよね。…

今日もお腹が快腸なワタクシ(九州支部長)です。

あー 今日も快腸です。 あの、いつもお腹が痛かった日がうそみたいです。 低フォドマップ食のおかげです。 ワタクシ(九州支部長)は あの頃にはもどりたくありません。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 低フォドマップ食 中途半端な実行は 効果が少ないですよ。 規定通り 4週から6週 しっかり低フォド導入期を過ごして その後、チャレンジ…

本家モナッシュ大学の動画

The FODMAP Grand Tour Down Under: IBS relief CG見てるだけで あの不快感を思い出す。 低FODMAP食定着してから ほとんどないから忘れていたけど。 アプリにブログに動画と様々な形で発信して オーストラリアは進んでるなあ。 オーストラリアって Down underっていうんですね。 Men at Work - Down under LIVE in D…