【本ブログは「#低フォドマップ食 Ⓡ」商標使用認定を受けています】ワタクシ(九州支部長)が何年も実践している  #宇野良治 の低フォドマップ食の効果 #乳酸菌と食物繊維が腸を壊す #IBS

ワタクシ(九州支部長)は無償で活動していますが、収益が発生する活動には商標権者に対しロイヤリティを支払う契約となっています。

今日もお腹が快腸なワタクシ(九州支部長)です。

あー 今日も快腸です。 あの、いつもお腹が痛かった日がうそみたいです。 低フォドマップ食のおかげです。 ワタクシ(九州支部長)は あの頃にはもどりたくありません。 参考文献 過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 低フォドマップ食 中途半端な実行は 効果が少ないですよ。 規定通り 4週から6週 しっかり低フォド導入期を過ごして その後、チャレンジ…

本家モナッシュ大学の動画

The FODMAP Grand Tour Down Under: IBS relief CG見てるだけで あの不快感を思い出す。 低FODMAP食定着してから ほとんどないから忘れていたけど。 アプリにブログに動画と様々な形で発信して オーストラリアは進んでるなあ。 オーストラリアって Down underっていうんですね。 Men at Work - Down under LIVE in D…

Twitterと連携してみた。

いまさらながら Twitterと連携 SNSとかあまり得意じゃないので つぶやかないですけど 海外のFODMAPPERの情報がわかるので。 しかし、海外のFODMAP情報の量は凄いですね。 東京パラリンピック・オリンピックには4000万人の観光客が来日。 ワタクシ(九州支部長)はオリンピックには興味ないですが 海外から来日したFODMAPPERたちが 日本で安心して食事ができるようになってほしい…

低フォドマップ食とおならの匂い

おなら=くさい ですよね ワタクシ(九州支部長)は 低フォドマップ食を始めて 気づいた IBS症状の改善以外の効果は おならが臭くなくなった です。 もちろん、低フォドマップ食は 腸内の発酵を抑える食事なので ガスの発生が抑制され おならそのものもでません 低フォドマップが順調な時は全くおならをしません。 そして、おならがでても臭くありません。 低フォドマップ食とおならの悪臭については および …

低フォドマップ食のソース問題

ソース ここでいうソースは ウスターソスとかお好み焼きソースとかのアレ。 低フォドマップ食で困る問題として ソース使えない問題があります。 コンソメ問題に次ぐ問題です。 カゴメさんの場合 原材料は 野菜・果実(トマト、たまねぎ、にんじん、その他)、醸造酢、糖類(砂糖、ぶどう糖)、食塩、アミノ酸液、香辛料、発酵調味料、カラメル色素、香辛料抽出物、甘味料(甘草)、(原材料の一部に大豆、りんごを含む)…

低FODMAP情報(普段の食事)

豚軟骨角煮丼 豚軟骨を下ゆでして脂を落とす ゆで卵をつくる 砂糖、醤油、酒で下ゆでした豚軟骨を煮込む ゆで卵を一緒に煮込む 木綿豆腐厚揚げを一緒に煮込む ほうれん草など、低フォドマップな野菜も適当に入れる ご飯にかけて出来上がり。 ※木綿豆腐や厚揚げの原材料に注意。 ごはんたっぷりで 太っちゃいますから 注意ですよ。

みなさん(特に九州の)IBSには低FODMAP食がおすすめですよ。

自分の健康管理に何をするかは自己責任ですが IBSなら低FODMAP食がおすすめです。 ワタクシ(九州支部長)も最初は 好きなモノ食べられない人生なんてやだ! と思いましたが。 お腹壊して苦しい生活より 制限ありつつも 快適な生活を選びました。 今では、その制限を楽しめるようになりました。 参考文献

ワタクシ(九州支部長)のIBS遍歴(更新3)

1970年初頭帝王切開でこの世に誕生 3歳・・便秘がちでいちぢく浣腸でしのぐ 4歳・・スイカで下痢をする 5,6歳・・排便を我慢する習慣がつく 7歳・・プール入水中でお腹を壊すが「冷えたから」と言われ腹巻を常用する。 11歳・・プレッシャーのかかるスポーツ競技会でよく腹痛になる。「精神的なものが原因」と言われ、以後「腹痛=精神的なもの」という図式が定着する 自ら考案した、キムチ納豆丼の上手さに悶…

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)書籍レビュー

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP) Office Uno Column 本 トップカスタマーレビュー 5つ星のうち 5.0IBSを克服して不安のない生活を送りたいと考えている人の必読書!! 突然の腹痛や下痢、ひどい便秘といったIBS(過敏性腸症候群)の原因は精神的なものではありません。 小腸で吸収されない特定の成分(FODMAP)を摂取したため大腸内で過剰な発酵が起こる事が原因です…

低FODMAP情報(米粉クッキー)

大分県玖珠町 道の駅慈音の滝でトイレ休憩中みつけました。 米粉クッキーです。 マーガリンは△ ココアは乳糖不使用なら○ マーガリンをバターか植物油に変えて ココアの詳細が分かれば 低フォドマップ食です。 この商品は地元の障害者施設が製造販売しているものです。 ワタクシ(九州支部長)は 低フォドマップ食普及の一翼に 障害者施設が絡んでくるのでは? また、賃金アップにも 低フォドマップ食販売が 貢献…