ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

既出:バター入りあられ

今期のドラマ 真犯人フラグ 日本沈没 最愛 正義の天秤 二月の勝者 ラジエーションハウス アバランチ 古見さん 東京放置食堂 相葉ちゃんの出てるやつ その他 ワタクシ(九州支部長)です 既出 大分空港横の物産館に売ってるよ バターが入って美味しいのよ。 これ( ;∀;) どうする? 3密回避飲み会 フェースシールド着用で飲食 「新しい生活様式」に挑戦

常備のカレー粉

フォドマッパーはマイノリティ? ワタクシ(九州支部長)です。 カレー粉常備している 低フォドカレー粉はコレ だけど スパイスの使用で不調になる人もいるので 慎重に。 本会推進の低フォドマップ食はその辺のものとは違います 偽物に気をつけよう 映画『DUNE/デューン 砂の惑星』日本版本予告 2021年10月15日(金)全国公開

ゆでピーナツ

血液検査に特に異常が無い ワタクシ(九州支部長)です ピーナツ 物産館によく生のピーナツが売っているけど うまいよねー 許容量の3倍食べた。 アレルギーも無いし。 まあ、低フォド制限が厳しい! っていうけど 何やかんやで、色々食べられますけどね。 常時気をつけているのは 小麦、牛乳、果物・・ ゆで加減が難しい。 ザ・ピーナッツ「恋のバカンス」

コールラビ

洗顔後の化粧水を覚えた ビューティー系フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です こーるらび。 ドライブ中の物産館で 西洋野菜はとりあえずモナアプリ ほほー。 物産館のおすすめの調理法(マヨ炒め)で うまいけど 大根とカリフラワーとキャベツ合わせたような味 なんだろう?

くずきり

円安ぅ ワタクシ(九州支部長)です。 毎朝為替と太陽の黒点の動きを見て仕事に行きます ニュースは見ませんが 選挙前なので各党の情報と政見放送は見ました 予定では、すでに期日前投票に行ってます。(だいぶ前に記事書いているので) くずきりを鍋に入れてみた いままであんまり入れたことなかったので新鮮。 おいしい。 ちなみに鱧鍋(鱧は少しで他は安い白身)

#ケンミン さん #ライスパスタ 焼きうどん 牛脂を使って

VDは1年前に購入して持ってるだけで気分が違う ワタクシ(九州支部長)です ケンミンライスパスタ(玄米使用のため完全推奨はしていない) あまりの美味さにストックしている 醤油味焼きうどん 今回は 牛脂を使ってみた 香ばしくてぐー ラード、バター、ギーなど 動物性油脂で作ると味が変わるね。

neneさんのnote

努力するのはかっこいい ワタクシ(九州支部長)です。 副会長のnoteです 低フォドクッキングをしっかり勉強したい方は参考に こちらがおすすめです 斎藤佑樹 vs 田中将大-koshien 2006 【鎌ヶ谷ラスト登板】斎藤佑樹『熱い涙と感謝の5球』 【渾身7球】斎藤佑樹 ラスト登板は『笑顔のち涙』

玄氣堂 玄米パン(低フォドじゃないです)

大腸内視鏡前の処置後 2週間は完璧(酸化マグネシウム使用) 3週目からやや便秘なもののコントロール良好 4週目、5週目もコントロール リセットによる症状コントロール達人 ワタクシ(九州支部長)です。 玄氣堂さんのパン おいしい もしかすると初期に「低フォド系」と紹介したかもしれませんが 原材料には高フォドが使用されています。 ワタクシ(九州支部長)は大津に行った時は必ず寄って食べていますが。 (…

不思議な麺発見

髭が伸びなくなる化粧水を使ったけど効果なし ワタクシ(九州支部長)です 肌が弱くて髭が硬い 良い方法は無いか 甘草のお土産屋で 真っ黒い麺を発見 どうせ小麦粉だろ と思いつつ原材料確認 いや マロニー?! 食物繊維を添加しているようですが どうでしょう? Official髭男dism - ブラザーズ[Official Video]

低フォドマップ食タコスへの道 サルサソース 作ってみた

案外職人肌 ワタクシ(九州支部長)です 低フォドタコスへの道 玉ねぎ抜きサルサソース けっこううまい。 とろみが必要だから 水煮トマト煮詰めるかして 水分切ったフレッシュトマトと合わせるか。。。 ちなみにぶどう糖入ってます。 オレガノ、バジル、ブラックペッパー、塩、オリーブオイル、ピーマン その辺いれてます。 オレガノの賞味期限が3年前でした! 次は低フォドタコミート 山下達郎 「ターナーの汽罐…

#アンティーク さんのブランデーケーキ #antique

ブランデー燻らすタイプではない ワタクシ(九州支部長)です 大分県 豊後大野市緒方町 アンティークさんのグルフリ商品 ひえひえブランデーケーキ グルフリ専門店 ひえひえなので 口の中で燻らし ホットコーヒーを含み RS対策(ひえひえ台無しだけど) 超美味しい。 ブランデーグラス ♪ 石原裕次郎 作詞=山口洋子 作曲 小谷 充

炭水化物0g表示チーズ

終わることは無い ワタクシ(九州支部長)です 炭水化物0g表示のチーズです。 九州だと割とメジャーなトライアルにて購入 カレー鍋のしめのチーズリゾットでよく使います。 炭水化物0g表示ですが セルロース表示があるので セルロースは炭水化物じゃない? ポルノグラフィティ『アゲハ蝶』(つま恋ロマンスポルノ'11~ポルノ丸) / PORNOGRAFFITTI『Agehachou (Live v…

寺岡家のレモンぽんず

何かがおかしい ワタクシ(九州支部長)です 水炊き ブツ切りが無かったので 手羽元で ポン酢も新しいやつ 中国自動車道のSAで購入したやつかと 満点では無いが 果糖ぶどう糖不使用 手羽元は 一回ゆでて よく洗う。 映画『護られなかった者たちへ』本予告(60秒)

琉球スギ

もうソフトランディングは無いな。 ワタクシ(九州支部長)です 琉球スギ 聞いたことない魚がスーパーに めっちゃ安ーい ってわけでもないけど かんぱちより安かったので購入 見た実はキレイ 辛子で 味は。。。 ぶりの若いやつ ぶり+スズキ なんかそんな感じ? 爆生スギちゃんだぜぇーーーーーーーーーーーーーー

九州支部長 しらす大根には、かぼすが好き

マスクが楽な季節になりました って 秋の時候の挨拶にしてよいな。 冬は マスクが手放せない季節となりました。 ワタクシ(九州支部長)です。 元々鼻炎があるから 真夏以外は結構マスクしてるんだけどね。 しらすと大根には かぼすをかけると美味しい しらすには リジンが含まれてて・・云々の一般的知識は知ってるんだけども 低フォド始めてからは、さらに 基本疑ってかかるのよね 一般に流布している情報という…

シマヤ無添加おだし

なんか映画やドラマの世界だわ 低フォド界のジャックバウワー ワタクシ(九州支部長)です 酵母エキス でんぷん分解物 が何かわからない。 煮干しエキスは2次原料を記載しているのだろうか? でも、乳糖不使用っぽいので使っています。 時間があれば問い合わせます。 Kiefer Sutherland - I'll Do Anything