ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォドデイ

安心安全 ワタクシ(九州支部長)です。 今日は高フォドデイです。 低フォドマッパーと高フォドOKの家族、カップルの場合 時々 必要かと思います。 まあ、高フォドOK者でも 低フォドで日常の食事を過ごすメリットは大きいですけどね うちの場合は パートナーの逆流性食道炎に効果があったと感じています。 PPIからの離脱はメリット大です。 高フォドOKの人に理解が難しいのが 食物繊維(野菜)の摂取と 低…

午後からちょっと出張 ローソンでおにぎり買う

あせびっしょり ワタクシ(九州支部長)です 午後から出張 腹も減って無かったが 最近全く調査してないので コンビニ調査 おにぎりと やきとり 麹。 その他 さけは大きな切り身が入っていたので 麹漬けの成分以外は、リスクはないと思うが 原材料表示の仕組みはややこしくて 調べる気が起きない。 気にしてるのは 例えば A社のサケフレークおむすび 原材料には 「サケフレーク」と書いてあり、一見低フォド的…

本会書籍&動画

休みは 腸も休めてください 低フォドマップ食®【理論編】 低フォドマップ食®【実践編】 低フォドマップ食®【経済・商標編】 低フォドマップ食®【スポーツ編】 こちらはピロリ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

しめアジ

グラス専用スポンジを導入し 早、3個目に突入。 いつも綺麗なグラスで飲めるので 幸せです。 幸せのハードルは低めがちょうどよい。 あじ。 しめちゃいました。 スーパーで良いアジがあったので しっかり保冷し持ち帰り。 完全業者並みの保冷レベルで そこまでしなくても・・・と思われがちだが 腸炎ビブリオと ヒスタミン舐めんなよ。 と つぶやく。 最近はヒスタミン強めに 話題のビール 泡が立たず。(冷や…

セサミン小魚実食 うまい。

「車の中までマスクしなくていいじゃん」 といわれた ワタクシ(九州支部長)です 歌ってるから 対向車から見られたら恥ずかしいので 平成10年くらいからやってるんですけど?なにか? おいしいー 今度見つけたら買いだめ決定!!

祝 九州支部長 イチジクを食べる。

バディは守る ワタクシ(九州支部長)です 非常に喜ばしい この資料だと 大好き果物のいちじく、ライチがOKとなる そこまで好きではないが 秋の風物詩 柿もたべられそうだ ポポーもしらべてほしい。 ぶどう・・・これは品種は・・巨峰かしら? それなら食べたい。 ホワイトサポテ・・? おおおおおお・・・ 食べたい。 どっちかというと ワイルドな果物が好きっぽい。

Twitterフォロー&コメントやり取りの原則

ワタクシ(九州支部長)のSNS等のやり取り方針 ・宇野良治著の低フォドマップ食書籍の購入者 ・商標登録である「低フォドマップ食」を不適切に使用していない人 ・低フォドマップ食で優良とおもわれるメーカーさん ・低フォドマップ食と無関係なアカウントも時々フォロー(単なるファンとか) ・インスタグラムは単なる連絡手段 こんなとこ。

更新コメントへの返信

太郎さん ご指摘の記事 電子版ですと 多くとる ではなく 控える となっていました。 記事全体の内容には疑問もありますが ご指摘の部分においては 上記の様に確認しています ちがっていたらコメントください 訂正もあります

原材料信じられない問題

食べ放題の焼き肉屋さんで 食べ過ぎるので 断られた経験がある ワタクシ(九州支部長)です。 大好きなお寿司弁当があるのだけど。 原材料表示をみるとほぼ低フォドマップ。 安心して買ったのだが イナリが入っているのに 油揚げの表示なし。 うーん 以前、同じ地域で購入した 河魚の甘露煮が 還元水飴記載と記載なしの 2つ表記があり 問い合わせたところ 還元水飴入り ということもあり 信頼性に疑問を呈して…

豆腐ペースト多めたこ焼き

モノクロからカラーに変わる瞬間 必ずある。 ワタクシ(九州支部長)です ほぼ豆腐 ふわふわ がんもどきっぽく。 [Official] 大滝詠一「君は天然色」Music Video (40th Anniversary Version)