ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ひとくちセサミン+小魚

windows11? ワタクシ(九州支部長)です。 とりあえず 7年目デスクトップ HDDをSSDに交換しようかしら? 一体型だけど 交換できるかなあ。。。 Linux・・・ こちらで購入 よさげなスナック購入 もうひとつ別バージョンがあったけど エビ由来の成分使用のため やめといた。

キャンディアーモンド

そばかすを気にし始めた ワタクシ(九州支部長)です そばかす じゃなくて しみ です。 はなぺちゃは気にしない こちらで購入 おいしそう。アーモンド量気をつけましょう キャンディ・キャンディ OP

スワンサイダー

コンタクトにすればいいのに と勧められた場合 眼鏡の歴史と安全性を語り コンタクトを断固拒否した 眼鏡歴35年 ワタクシ(九州支部長)です。 地サイダー調査はやめていたのですが 見つけたので購入。 既出かもしれません。 真夏の暑い昼間にキンキンに冷やして飲むか!

スイートコーン

反骨精神かただの天邪鬼か 昨年からZoomばやりに反発して 別のリモート会議アプリを使用していた ワタクシ(九州支部長)です 慌てて練習中(笑) ひー(;'∀') 昔の職場近くがスイートコーンの産地で ドライブがてら購入。 スイートコーンはFODMAP的にはアレだし 個人的にそんなに好きじゃなかったけど 昔の職場で、「朝どれ茹でたて」食べて好きになった。 といっても4分の1本食べるくらいだけど。…

熊本製粉 ミズホチカラフォカッチャ 低フォドカレー粉でアレンジ

フォドマップ ピロリ コロナ ワクチン ただ言ってみただけです ワタクシ(九州支部長)です 熊本製粉さんのレシピに 低フォドカレー粉加えて フォカッチャです 横にあるのは 米粉麺で かた焼きそばできないか実験した残骸です とりあえずやってみよう の精神です ひろし

カルディさん セサミクレープ

耳鼻科の待ち合いで キラキラネーム→キラキラネーム →ワタクシ(九州支部長)→キラキラネーム の順に、呼ばれて なんか負けた気がした ワタクシ(九州支部長)です。 最初に呼ばれたキラキラネームは すごかった・・・ 久々 カルディさんへ 久々に行くと 色々見つけるわ。 落花生、カシューナッツが入っているが 美味しそうだったので購入 セサミクレープ 手作りできそうだな Sesame Street: …

米粉麺 カルディさん

やはり、逆流 ワタクシ(九州支部長)です 流れに乗る ってのに 拒否感 つうか 恐怖感があるのよね。 カルディさん とりあえず グルフリコーナーでも作ればいいのに。 低フォド知らなくても良いからさ。 長渕剛【逆流】1980年

カレーだれ

IBSおじさん 自立担当大臣 ワタクシ(九州支部長)です 生春巻きを食べる時に 独特の匂いが気になるので カレーだれを作ってみた 何を入れたか忘れたけど おいしかった しゃぶしゃぶタレとしてもいける! カレーしゃぶだれってあんまり聞かないけど。 メーカーさんお願いします。

豆腐ペースト

朝のコーヒーを中村倫也風に入れようとしても どうしても藤岡弘、に染まる 低フォドマッパー15号 ワタクシ(九州支部長)です 豆腐は1日水切りして スピードカッターでペーストに さらにしばらく置いて 出た水を捨てる 木綿豆腐です 放送事故 藤岡弘、コーヒーの淹れ方

既出:寒菊

職場の水道料金の増加を COVID-19前、後、感染増加期、減少期で比較したい といったら断られた ワタクシ(九州支部長)です そりゃ仕事でもないからめんどくさいわな。 みんな手あらってる? 福岡の寒菊ってお菓子 賞味期限長いから見つけたら2,3個購入する。 ま、地元にしかないけど。