ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖問題

スポーツ部の監督からの指示は
「ホルモンから先に食べろよ」
だけだった
ワタクシ(九州支部長)です。
「潰せ」と言われた場合は
ニンニクを潰す時でしたよ(ニンニクは高フォドマップです)


読者の方より良い質問が来ました
果糖ぶどう糖液糖とぶどう糖果糖液糖の違いです。


聞かれて、一瞬迷いましたが書籍に載っていることは覚えていたので
念のため確認しました。


書籍88ページを参照してください。




コメントを頂いた方には「気づき」を得たお礼に
(書籍を購入していないかもしれませんが)後ほど回答いたします。


*個別の食材について、本会では基本的に質問を受け付けていません。


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