ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

LFD+「L」 Combination Therapy 8日目~31日目

8日目
4時15分起床
4時半食事 缶詰丼
5時半 便意無し
6時 便意あり、ブリストル4.5 ややガス 量十分 すっきり


17:00 酸化マグネシウム1g


9日目
9:00 排便ブリストル4.5
16:00 「L」通常量


焼酎多め


10日目
8:00 排便
11:00 海鮮丼 若干エビエキス口に含む
13:15 米粉クッキー
13:30 「L」
16:00 水様下痢
17:00 水様下痢
18:00 夕食 低フォド


開始以降初の下痢
エビ?ほぼ同時に食べたクッキー
前々日酸化マグネシウム?
翌日以降の腹具合にもよるが
きれいに水様になったのでリセットに使えるか?


11日目
4時半起床
5時10分食事(酵母エキス摂取)
6時10分ブリストル5、ガス+


13時半「L」半分


12日目
四時半起床
五時食事
6時 10分 ブリストル5
軽い渋り午前あり
12時軽めの食事
14時「L」半分
16時半から水っぽさ渋り
18時半渋り強め、便意
19時半水っぽいガス
20時ガスとともに少量軟便、鼓腸続く
20時半 落ち着く


服用後4,5時間後にくる腹部の反応が、「L」の肝か?


13日目
4時半起床
5時朝食
便意無し
6時10分
ブリストル4.5
渋りなしだけど
本日はドラッグホリデイかなあ


14日目


4時半起床
5時食事
5:50 ガス便意
6時05分 ブリストル5
本日もホリデイ



15日目
四時半起床
排便無し
17時「L」通常量


16日目
8時30分起床
9:30 普通便しっかり、しぶりなどなし
昼 若干ソルビトール
16時半「L」通常量


17日目


8:30 起床
9:00 普通便 しぶり無し
昼食後も便意無し
14時 「L」半分


18日目
4:30起床
5時 食事
便意なく中途半端に少量気張って排便


13:30 「L」通常量
反応なし
20時半 食後下腹に便意?ガス


19日目
4時半起床
五時食事
6時排便。すっきりしないが便性○


14時「L」通常量


20日目
四時15分起床
四時40分食事
6時排便 気張る 便性○


13:40「L」通常量
*18日目以降昼食抜きもしくはごく少量


21日目
3:50起床
4:30食事
5:20 快便後若干渋り
うーん
2日休薬のあと1週間連用
今日は休むかまよう。
前回の水様便が
連用によるものか
食後に飲んだからか。。。
8時 若干渋り
桂枝加芍薬湯
以後ほぼOK
17時半「L」


22日目
7時半起床
便意無し 麦門冬湯(ツムラ)
9時に出かけるので
8時50分に気張ったら出る、若干すっきりしてないかな?
以降渋り等なし
11時どんぶり飯たっぷり


3時半 「L」
夜麦門冬湯
23日目
6時 かんぽう 麦門冬湯(ツムラ)
9時半気張って排便
便性悪くない
12時食事 唐揚げ、キャベツ、ゴマドレ(高フォド寄り)
12時半低フォド系ダックワーズ
13時半「L」
16時 柑橘類2房
17時半 食事


19時~20 時下痢、腹痛。軟便→水様三回トイレに
リセットレベルの水様  腹痛があるので少し嫌な感じ
21時ケイシカシャクヤクトウ


24日目
4:30起床
5時朝食
しぶりあり
6時 便意ないものの座ると普通便すっきり


前回水様・・・連用が原因か?食事との間隔が原因か?若干高フォドか?


今日はドラッグホリデイかな?
服薬せず
18時左下腹部に重み渋り(軽め)



25日目
4時半起床
5時食事
排便無し
12時食事少量
13時半 「L」


17時から18時若干渋り


26日目
4時半起床、いつもの2倍水分補給(600ml)
5時パンケーキ
便意無し
6時 すっきりではないが便性OK
昼抜き
「L」飲み忘れ


18時半 夕食 多分高フォド含まれている市販調味商品食べる


20時 腹痛 軟便渋り残る→ちょっとタイミングがわからない。なぜ?
20時半 けいしかしゃくやくとう



27日目
起床食事同じ
6時 やや軟なもののすっきり けいしかしゃくやくとう
昼 大さじ一杯
14時 「L」



28日目
4時半起床
4時45分食事
5時50分軟便
桂枝加芍薬湯
10時~腹痛、便意
11時半まで腹痛便意続く
11時半トランコロン(5,6年ぶりか?!)
その後腹痛や便意なし
「L」はおやすみ


29日目
7時半起床
9時ちょうどよい排便
「L」おやすみ


30日目
7時半起床
排便無し
11時食事
13時半「L」
17時軽い腹痛、便意?、下腹が水っぽい


食後2.5時間に服用が悪いのかなあ・・・


上記症状20時も継続、トイレに座るが出ず
21時には水っぽさは無くなるものの溜まってる感→翌日しっかり出る感じアリ
就寝中はもんだいなし
4時半起床
4時35分 食事
便意無し
5時50分 腸が動き出す
5時55分 ブリストル6






ピロリ菌除菌問題
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