クリスマスは
ケーキなど
高フォドマップ食の誘惑があるので
フォドマッパーには鬼門です。

しかし、敢えてこの時期から低フォドマップ食を始めれば
ケーキの誘惑に耐えるだけで
正月は餅と刺し身中心で過ごせば
とりあえず２週間は低フォドマップ生活をキープできます。

その２週間の間に低フォドマップ食について勉強し
のこり２週間〜4週間の食生活を考えます。

クリスマス、正月が終わってから始める手もありますが

高フォドマップを含んだ暴飲暴食は
腸の中がお祭り騒ぎになってしまいますから

ワタクシ（九州支部長）は
クリスマス前からの低フォドマップ食導入をおすすめします。

参考文献はこちらです。

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)

Office Uno Column

本

うまくいけば
１月終わる頃には
手応えつかめると思います。