ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

加工でんぷん問題


日本低フォドマップ推進会では
加工でんぷんは要注意成分です。


しかし、グルフリ麺をはじめ
小麦粉を使わない代わりに
加工でんぷんが入っている食材が結構多いのです


ワタクシ(九州支部長)も
嫌だなあ・・・と思いつつ
このところ
加工でんぷんが入った食材を口にしていました。


ベースを整えているので
激しく症状が出ることは無いですが
少々不調です。


でんぷんにもいろいろ種類があるそうで

それらを加工したものが加工でんぷん。


加工でんぷんが何に由来するかでも
腸内の発酵が違うのかもしれません。


このレベルの話は
素人には手が出ません。


どなたか情報を。


ご報告

以前、ご紹介しました
九州限定!低フォドマップ食の書籍贈呈

の件ですが。


大好評につき
・・・・・
・・・・
・・・
嘘です。


全く反響無しでしたので。


九州管内の図書館に配布いたしました。
受領してくれるかはわかりませんが
蔵書データベースに入りましたらお知らせいたします。


年が明けましたら
また配布したいと思います。


個人配布にしようか・・・
それとも


公園やカフェに
本をしれっと(=こっそり、何食わぬ顔で。「すまして」)置いて
偶然拾った人がゲットする
とかにしようか・・


なやむ。


ある正しい情報が
どうやったら
広がるのか


そういう分野の研究ってないのかなあ・・・・


ガセネタってすぐ広がるのにね。
ストラテジー立て直し。


とりあえず
ワタクシ(九州支部長)は
バタフライ効果を信じます
九州の1人のおじさんの羽ばたきが日本に竜巻を引き起こす
低フォドマップの夜明けを目指せ。

↑これの結果はネガティブだけど


大げさなネーミングをすることでやる気を出す性格なので


今回の作戦名は
Operation Sunrise Butterfly
暁の蝶作戦
と名付けます。
よろしく。
over?
ぱたぱたぱた。飛びますよ。一緒に飛びませんか?


沈黙の螺旋 - Wikipedia
多数派に巻かれないで生きたい
ワタクシ(九州支部長)です。


低FODMAP情報(かつおぶしせんべい)

かつをぶしを(さらに乾燥させたのか?)パリパリにしたせんべい
鰹節がパリパリになったものなので
パリパリした鰹節。
鰹節そのもの。
素朴で美味しい。
マヨネーズつけて。


大分のどこかで買ったもの


鰹節
原料はさかのぼれば
かつおと麹菌ですかね。
ただ、問題は無いとの見解のようです。


参考


でよいかと。


過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column







(再掲)低フォドマップ食は基本を押さえ忠実に実施してください

長渕剛のFNS歌謡祭の乾杯を聞いて
やっぱ、基本は大事だなあ・・・と思いました。

長渕剛 FNS歌謡祭 12/8(全編歌詞付)
低フォドマップ食の基本は
これです。


過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column

エビデンスに基づいた低フォドマップ食です。


アレンジしないようにお願いします。


テ・イ・フォ・ド・ヨ・ノ・コ・レ!


アレンジしてしまうと(例えば導入期を厳密にしないなど)
別の食材で反応が出てしまうと勘違いしたり
本来自分にとって悪い食材を食べ続けたり

ターゲットの成分を確定できない
という事になります。


低フォドマップ食の難しいところは
問題の成分を食べてすぐに反応しないところ
数時間後に反応するので
成分特定が難しいところです。


低フォドマップ食の書籍を読むことを経て
厳密な導入期を経て
チャレンジ期でNG食材を見つけることを経て
自分にとって快適な食生活を見つけてください




ダウンタウンのごっつええ感じ【経て】


経られる前に経ましょう。