ワタクシ(九州支部長)が6年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ食」の効果 #低フォドマップ食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

バナナケーキ

ターミネーター:ニュー・フェイト が楽しみ ワタクシ(九州支部長)です 基本レシピはこちらで 水をバナナに 色々チャレンジしても シンプルなものに戻ってくるんですよね~ I'll be back 映画『ターミネーター:ニュー・フェイト』特報【私はサラ・コナー】編60秒 ターミネーター 『また来る』 I'll be back 【玄田哲章&大友龍三郎】

悲報!九州支部長お気に入りおかき販売停止!!

職場で「この道を信じていく」的なこと言われて 「間違ってるから私はこっちの道行きます」と言ったら 仰天された ワタクシ(九州支部長)です 悲報です 以前紹介して 気に入っていたおかき 低フォド調査のたびに購入していたのだけども 生産者高齢化のため、もう手に入らないって・・・ じわーっとくる美味しさで好きだったんだけどなあ・・・ 滋味ってやつ。 もう手に入らないと思うと 凄い悲しいとか、落ち込むと…

低フォドカレー 九州支部長の作り方

フロッピーディスクを未だ所持 ワタクシ(九州支部長)です。 九州支部長の低フォドカレーの作り方ですが 肉、根菜を生姜たっぷり、塩コショウで炒め、低フォドカレー粉、 その他スパイスを入れて炒め スペルト小麦を投入し、全体に絡めるように火を通し 魚粉で取った出汁を少量ずついれ まだ、オーストラリア支部長からいただいた低フォドブイヨンがあるのでそれを使い 無いときは低フォド野菜と肉類でとったスープも入…

無関係著書の記述について

ワタクシ(九州支部長)が依拠する低フォドマップ食理論の基本は こちらの書籍 及び最新の研究動向、本会会員の実践事例です 本会とは無関係の著書等の記述については お答えしかねます。 低フォドマップ食を実践するしない どの情報に依拠するか それらは各人の自由です よろしくお願いいたします。

タピオカ粉

光と影だと 7:3で影を見る ワタクシ(九州支部長)です 何か引っかかるニュース。 タピオカについては 低フォド分類で ワタクシ(九州支部長)も結構使っていますので ちゃんとした製品なら安全 こちらのニュースと こちらのニュースでは ポイントが違っており 前者はタピオカでんぷんそのものと添加物 後者は添加物、特にグァーガムについて言及 グァーについては過去に議論済み ワタクシ(九州支部長)的には…

ゆず茶 道の駅あさぢ

日常のちょこちょこしたところで 勝手に勝負を挑み、 プチ勝利を得ることで 「よっしゃ!」とガッツポーズをすることで ハッピーになっている ワタクシ(九州支部長)です 相手は勝負を挑まれていることを知りません。 大分豊後大野市道の駅あさぢにて ゆず茶 良さそう 値段が330円てのがよい

たまごおにぎり味付けのりを添えて

職場を良くするアンケートで 「長時間労働を無くすにはどうすればよいか」 という質問に対して 「こんなアンケートをやめる」 「組織的対応をやめて自己完結する」 と書いたら 朝礼でチクリと指摘された ワタクシ(九州支部長)です。 次回は 「朝礼をやめて、上司のスピーチをおもしろ動画にして配信する」 と書いてやります たまごおにぎり うまく巻けずに のりで隠す 味付け海苔は調味料を良く見ましょう

グルテンフリーに気を付けろ!!

無駄なタスクが多すぎる といったら 干された ワタクシ(九州支部長)です いや~ 久々に驚きましたよ この原材料で・・ イヌリンって書いてある!! フォドマッパーは原材料確認おこたらずに生きていきましょう しかし、現状はグルフリ見つけるのもなかなか難しいので 低フォドみつけるには グルフリ見つけてからの→たまたま低フォド という流れが効率的。 グルフリ見つけても、今回のように高フォドでした! っ…