ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

玉砕炊き込みごパン実食

羽生くんのように4回転したいと思うものの
寝返りで半回転が限界の
ワタクシ(九州支部長)です。


玉砕炊き込みごパンを冷凍→レンジ→トースター

食べました。

味は悪くはないけども
これが膨らんだとしたら
更に甘くする必要がありそう。
これ以上砂糖は入れられないなあ。
生地の感じは
パンじゃないけども
これはこれで何とかなる
抜群に腹持ちが良い。


次からはレシピ通りに作ります。




いきなりアレンジ→玉砕 炊き込みごパン

ほほ笑み低フォド調査
ワタクシ(九州支部長)です。


米粉パンがおかずに合うので
お!
っとアイディアを思いついて
いきなりアレンジ


米粉パンのレシピに
鰹だしや醤油をブレンド。

全く膨らまず。
あちゃー
基本ができてないのに
すぐアレンジする、ワタクシ(九州支部長)
ベストキッドのダニエルさんレベル




低フォドマップ食はベストキッドだ(?)

アンガ―マネジメントの6秒ルールで
怒りを消した
ワタクシ(九州支部長)です。
変なていふぉどまっぷ理論に怒って
空手のパンチを「おりゃー」とかましまくっていたら
思い出した


我が人生第4の師匠
ベストキッド ミヤギ先生のお言葉
(ちなみに第1師匠はジャッキーチェン。第2師匠は浜田省吾。第3師匠は志村けん)


Walk on road。
 Walk left side safe.
Walk right side, safe.
Walk middle sooner or later, get squish just like grape.・・・・・・・・・


道を歩いているとしよう。
左を歩いたらセーフ
右を歩いてもセーフ、
真ん中を歩けばすぐに車に轢かれてぐちゃぐちゃ


Here  karate same thing.
Either you karate do "yes" or karate do "no."
You karate do  guess so just like grape. 
Understand?


空手も同じ
君が空手をやるかやらないか
今の君だとぐちゃぐちゃになるよ
わかるかい?




Squish Like Grape (karate kid)
低フォドマップ食も同じ


まずは書籍で勉強⇒ Wax on~ Wax off
厳格な導入期から⇒ right circle~ left circle~
そしてチャレンジしてまた戻り⇒ up~ down~
自分で料理をしたり、食材探したり⇒ Go side side
そうしていると


突然の高フォド攻撃にも対応できます。

Karate Kid - Daniel's Training "WAX ON WAX OFF"



Karate Kid - Last Fight Scene


打倒コブラ会!


中途半端なていふぉどまっぷしょくは
道路の真ん中を歩くようなもの。


低フォドマップ食 here~.


いやー。我ながら分かりやすい例えだ。(ちがうか?)






ショコラのネネさんのブログ

攻撃性がおさまらない
ワタクシ(九州支部長)です。



混乱を招きます。
困ったもんです。


ショコラのネネさんのブログは
低フォドマップ食レシピ満載です。


おじさんたちは、ワタクシ(九州支部長)のブログ
料理上手な方々はショコラのネネさんのブログを参考にしてください。


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