ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ケール

餅は餅屋
ワタクシ(九州支部長)です。


野菜の食物繊維に悩まされるので
積極的には食べない、あるいは
低繊維のものを
と考えていますが
バイキングにいくと
元を取る
という欲求がでるので
多少たべます。
今回はケールがあったので
モナ大アプリで確認してチャレンジ。

各自調べましょう。
繊維量もしらべてね。


以前はバイキングに行くと
単価の高い物から食べていましたが
今は低フォド基本に食べています。




ステーキ

若いときに髪を白く染めていた吉川晃司に
「年をとったら黒く染めたくなるのに」
と言った祖父に
間違っていたことを伝えたい
シンバルキック挑戦中の
ワタクシ(九州支部長)です。



焼肉・・だとやっぱりFODMAPが多すぎるんだよなあ・・・
無数の矢が飛んでくるのをよけるイメージ
なので
肉食べたい時はステーキかなあ・・・

ステーキソースではなく
塩、醤油で

ガーリックはどけて
野菜も塩

バターライス

矢が当たらない場合もあるが。

蜘蛛巣城(プレビュー)