ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ライチは高フォドマップです

ジャッキーちゃんのモノマネの完成度に唸る、
ジャッキーファンの
ワタクシ(九州支部長)です。


25年以上前
はじめてライチを口にしたとき
あまりのおいしさに
種を持って帰って植木鉢に植えたのを思い出します。
半分本気でライチ園を開こうと思ってた・・・
残念ながら
ライチは高フォドです。


♪いーつもー
ライチむいてー

ファースト・ミッション 「China Blue」



桜島大根チップス

愛と正義とユーモアが行動指針の
ワタクシ(九州支部長)です。


ほぼ日の行動指針は
やさしく、つよく、 おもしろく
だそうです。


あら。同じだ。


桜島大根チップス


大根はOK
かぶも量制限でOK
だけど
麦芽糖かぁ・・・・
これを砂糖にするわけいかないのかなあ・・




鴨炭火焼き

昔は5時間ぶっ続け運転しても疲れなかったけど
今は1時間半で休憩している
セーフティドライバーの
ワタクシ(九州支部長)です。


真空パックの炭火焼で
珍しくシンプルな原材料の商品を見つけました

鶏炭火焼かと思っていたら

でした。
鴨肉に塩、こしょうだけ。


低フォドマップ食です。


合格でました。



サラダには塩

けがれなき白球

苦手な
ワタクシ(九州支部長)です。


サラダはマヨか塩
外出先でサラダを食べる時は
由来不明のドレッシングはやめましょう。

この日は△食材のブロッコリー少々。