ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

卵かけに目覚めた ワタクシ(九州支部長)です。

低フォド界のイニエスタ
ワタクシ(九州支部長)です。



幼少期は嫌いだった卵かけに
目覚めてしまいました。

厳密にいえば
温泉卵風の卵かけ
アツアツごはんにくぼみつけて
卵割り入れて
レンジで30秒
ごはんに先に醤油かけとくのが
おいしい気がする。


卵かけを後押ししたのが
ブラックペアンのニノ演じる渡会
彼はフォドマッパーか??


果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖問題

スポーツ部の監督からの指示は
「ホルモンから先に食べろよ」
だけだった
ワタクシ(九州支部長)です。
「潰せ」と言われた場合は
ニンニクを潰す時でしたよ(ニンニクは高フォドマップです)


読者の方より良い質問が来ました
果糖ぶどう糖液糖とぶどう糖果糖液糖の違いです。


聞かれて、一瞬迷いましたが書籍に載っていることは覚えていたので
念のため確認しました。


書籍88ページを参照してください。




コメントを頂いた方には「気づき」を得たお礼に
(書籍を購入していないかもしれませんが)後ほど回答いたします。


*個別の食材について、本会では基本的に質問を受け付けていません。


乾燥イチジク

映画が好きな
ワタクシ(九州支部長)です。
でも、集中力がないから
動いちゃいますけど


低フォドを始めて
小麦粉食品については
そんなに欲することは無かったのですが
ドライフルーツは時々「食べたいなあ」と思っていました。
それくらい、何故かドライフルーツが好きなんです。


かなり久々に乾燥イチジクを口にしました

イチジクがNG食材かどうかは
書籍をご覧くださいませ

ちなみに
モナ大アプリで
イチジクと乾燥イチジクを調べると
おもしろいです。



日向夏マーマレードティー

その自信どっからくるんだ??
と聞きたい
ワタクシ(九州支部長)です。



日向夏マーマレードに
お湯を注いで。
爽やかな香りが広がる!
みかんというよりレモン寄り。
これは優れた柑橘類!
JA宮崎!普及がんばれ!



歌謡スポット南のパラダイス/大淀川慕情

祝!九州支部長ブログ検索順位トップ!

ロシアといえばドストエフスキー、トルストイ、ヴィゴツキー、戦艦ポチョムキン
ワタクシ(九州支部長)です。



あと検索エンジンはヤンデックスでやんす
ヤンデックスで「低フォドマップ食」検索したら
本ブログが1番目。

どんなアルゴリズム使ってんだか(笑)


ロシア関連


日本人の低フォドマップ食はこちら