ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ食」の効果 #低フォドマップ食 #過敏性腸症候群

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

鶏手羽炭火焼

よく蚊に刺される気がする ワタクシ(九州支部長)です 鶏手羽 ゆず&ピリ辛 この手の商品は ガーリック、香辛料 調味料 などが入っている場合がある。 原材料は素晴らしい うーん デジカメダメだなあ・・・

カレー鍋

半沢直樹のseason1を見ていなかった ワタクシ(九州支部長)です 暖かいカレー鍋を作りました。 見た目良くないけど(すいません) つくり方は 1)かつおだしやいりこだしをとる 2)肉類、根菜類を炒めカレー粉(低フォド)をまぶし、さらに炒め、塩などで味をつける。 *今回は炒める前に生姜とエタリノ塩辛を油で温め、香りを出しました 3)炒めた肉類、根菜にだしを少しずつ加え溶かしていく 4)煮込む …

たまごかけ いりことゴマと醤油とマヨ

早朝野球とかして仕事に出かけるとかが丁度いいんだよ。 ワタクシ(九州支部長)です。 もうね 殺伐としすぎてるわ。 ゲッツ―取って仕事に行けば気分も最高。 すいません 見た目食べ物じゃないんですけど・・ つくり方 1)ご飯の上に生卵を落とす 2)いりことゴマをかけ、たまごを覆う 3)レンジで白身に火を通す(800Wで40秒弱) *白身の生が苦手なので 4)醤油、マヨをかけて出来上がり 昼飯食べられ…

はま寿司の醤油

雨上がりの空を見る ワタクシ(九州支部長)です。 はま寿司は醤油が豊富です。 ネット上では他のチェーン店に軍配が上がっていますが ワタクシ(九州支部長)は、メニュー的にははま寿司が好きです 醤油については 良く原材料を見ましょう

すきや並牛丼ネギ抜き&卵

九州は豪雨です。 ワタクシ(九州支部長)です。 人吉には夏に調査に行こうと考えていたので とにかく心配です。 筑後地方、日田地方、佐賀地方も前回の豪雨災害から復旧していません ワタクシ(九州支部長)は被災はしていませんが ずぶぬれになって冷えたので 昼は牛丼にしました 低フォドマップ食の非常食を再度調べる予定です。

整腸剤作ってる製薬会社のラジオ

キムタクの階段落ちを ゆ~っくり やってみた ワタクシ(九州支部長)です。 誤差あり! うーん。紹介しようかまよったけど。 【音声配信】過敏性腸症候群の治療(三輪洋人×中澤有美子)2020年3月・第3回「腸から始まる健康ライフ」2020年3月16日分 整腸剤の会社だから 低フォドマップ食は触れないだろ~ とおもってて、 導入部は 我々とは全くちがう話をしてるので ほら、やっぱり と思った矢先に …

ビーフンニュース

のんでのんでのまれてのんで は 最近してない ワタクシ(九州支部長)です。 へー。 COVID-19の時期に売上伸ばしているか。 ケンミンさん 低フォドマップ しってますか? ちなみに ワタクシ(九州支部長)は ケンミン製品ヘビーユーザーですよ。 ちょっとでいいから 話聞いてください。 株主になれば聞いてくれるのかな?

あじの酢醤油漬け

COVID-19の影響か 最近、通勤時間帯の交通量が読めない ワタクシ(九州支部長)です。 それこそ、位置情報使って、分散通勤とか考えてくれないかね。 ノンオイル、フッ素加工ボロボロのフライパンでつくったので くずれたけど。 鯵やいて 同量の酢と醤油を合わせた酢醤油につけるだけ。

軟骨のから揚げ

コロナのエアコンが好き 暖房もコロナかダイニチ ワタクシ(九州支部長)です コアヒートがあたたかそう。 ナンコツ唐揚げ 家で作るときは 片栗粉か米粉ですけど。

いぶりがっこおかき

「誤差無し」を「異議有り」と完全に言い間違えた 低フォド界のキムタク ワタクシ(九州支部長)です キムタクのタクの方 いぶりがっこおかき 本物のいぶりがっこは食べたことない。 これは大根はいってなくて シーズニングだけ。 なんか、色々添加されてるから よくわかんないけど 珍しいので。

ミズホチカラはフォドマッパーにチカラを与える

文章系タイトルの映画で 更にひねって意味深なタイトルになっている場合は かなりハードルが上がる ワタクシ(九州支部長)です。 最近の映画を言うとアレなので・・ 例えば 「潜水服は蝶の夢を見る」といった感じの。 「ショーシャンクの空に」くらいはそこまで上がらない 「アンドロイドは電気羊の夢を見るか?」なんて言われたら ハードルは限界まで上がるけど 「ブレードランナー」になると何とも思わない ミズホ…