ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

柚子皮煮

記録より記憶
ワタクシ(九州支部長)です。


ワタクシ(九州支部長)の好きなものベスト11
に確実にランクインしてくる
柚子皮煮。
柚子皮煮がここまで好きとは
低フォドはじめて気づきました。
まあ、マーマレードが好きなので
センスはあったのだろうと思いますが


もっと黄色のやつが好きなんですけどね。

日田大山道の駅にて


酸化マグネシウム3連投

ボーリングの最高スコアは
194
ワタクシ(九州支部長)です。


先日高フォドを試しで食べて
お腹壊したので(便秘)
酸化マグネシウムリセット


金→土→日と3連投
初日だけ2000
あとは1500
3連続でやると
ある程度リセットできた感じあり。
ワタクシ(九州支部長)はこれを
「酸化マグネシウムの
鹿取、角、サンチェ」
と呼びます。



1983 鹿取義隆 1 日本シリーズ ほとんどファストボール

懐かしいプロ野球 ちょっとマニアックな選手の記録映像 角盈男

サンチェ<再編集>1986

ライスペーパー(焼肉巻き)

メルアド6個
メッセンジャー3個
を使いこなす
ワタクシ(九州支部長)です。



ライスペーパーは常備しています


低フォド系(トマト、キュウリは低フォドから外れましたけど)野菜と

巻いて巻いて

たれはゴマ。

焼いた肉より
蒸し鶏がおすすめ