ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ある意味尊敬しちゃう。高フォドOKな人

自分たちの仕事が世のためになっていると
断言しちゃってる職場はどうなってんだ?
と思う
ワタクシ(九州支部長)です。


フルーツサンド
フォドマッパー殺し(笑)
小麦に乳に果物

すすめられたけど
断らざるをえませんね。
高フォドOKな人は
遠慮なく食べてください。
フォドマッパーは選択肢が欲しいだけです。
米粉パントーストなんかが
どこでも手に入る
そんな世の中が当面の目標です。



農水省リンク

朝出かける時に、
車のサイドミラーからワイパーに向かって
蜘蛛の糸が張られているのに気づき
そのまま高速で数百キロメートル走った後帰宅
サイドミラーの蜘蛛の糸がそのままのこっいるのをみて
驚いた
ワタクシ(九州支部長)です。


ま。参考までに。
店舗情報古いよ。


モナッシュブログリンク

報酬系が弱い
ワタクシ(九州支部長)です。
うーん
この報酬系の弱さと
IBS体質がリンクしてる気がする。


モナッシュブログ

オプション1は
日本人は難しいんじゃないかなあ??


まあ、消化酵素、ラクフリ製品など
オーストラリアには選択肢があるということか。


とりあえず、日本のフォドマッパーは
炭水化物0g表示のチーズを探してみよう!


見つかったら教えてくださいね。
炭水化物0gでも
変な混ぜ物が入ってたらダメよ。




認知行動療法

↓一応低フォドマップに触れてます。

IBSは間違った条件付けで悪循環に陥る。
ハイ。それはわかります。
なので、
ワタクシ(九州支部長)の予想としては
認知行動療法を実施する事で
低フォドマップ食を取り入れる
という行動が増え
認知に変化が起こる
と考えます。


どですか?