ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ニューヨークへ行きたいか―!

日本低フォドマップ食推進会会長からの情報です。

お金があって、特に日本に住んでおく必要のないIBSの方は
NYへどうぞ。



日本に住まなきゃならないIBSの方は自分で勉強しましょう。
飲食業界のみなさん
低フォドマップ食をメニューに加えてください!

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column


お腹が痛くて苦しいときも
このPVみると笑える。

爆笑問題田中の佐野元春時代PV


刺身は低フォドマップ食です。

最近は
Google先生からの通知も無視しだした
ワタクシ(九州支部長)です。


刺身は低フォドマップ食です。


ワタクシ(九州支部長)は
青魚を好みます。
醤油のつけすぎ
原材料には気を付けましょう
とくに九州の甘い醤油は変なものの入っていない商品を選びましょう。


米粉塩パン

Amazonのユーズドブックで
欲しい本の値下がりを7年待っている
ワタクシ(九州支部長)です。


熊本
玄氣堂

の塩パン


グルテン、乳使用ですが
とてもおいしいです。
玄米なのでそれも注意ですが、
玄米をペースト化するという技術でパンを作っているそうです。




キャベツ

後頭下の筋肉をを自分でつまんで、痛みを克服したかんじがする
ワタクシ(九州支部長)です。


健康的なイメージのあるキャベツですが
ワタクシ(九州支部長)は
一定量食べると
お腹をこわします。
焼き鳥の時は
大根サラダにしています。


九州では焼き鳥にキャベツ+ポン酢ベースのタレが定番です。
あと豚バラも食べます。


フォドマッパーのために
キャベツのように
薄切りにした大根にキャベツタレをかけるパターンも
提案していきたいです。