ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

湯あがりサイダー

青レンジャー派の
ワタクシ(九州支部長)です。


最近、地サイダーをよく見ます。
中には果糖ブドウ糖液糖ではなく
砂糖で味付けしたものもちらほら。


九州はアチコチに温泉があり
日常的に温泉に入る
ワタクシ(九州支部長)ですが、
湯上がりに、たまにはジュースをのみたいと
思っていました。


今回、こんなの見つけました。


湯あがりサイダー

甘さは砂糖。
これなら飲めるかな?

とにかく
フォドマッパーは
原材料の確認をおこたっては
いけません。
地サイダーといっても
果糖ブドウ糖液糖が主流
中には人口甘味料のモノもあります。
砂糖使用は少数派です。


カモン!
シュガーブーム!

ウェディングベル


キューピーさんありがとう。ロメインレタスと鶏ササミのマヨネーズソテー

探偵ナイトスクープが好きな
ワタクシ(九州支部長)です。


キューピーさん提案のレシピ


低フォドマップ食です。


ノーマルタイプのマヨネーズが低フォドなので
他のレシピにも低フォドが隠れている可能性あり。


キユーピーさんありがとう。


マヨネーズはメーカーによって
高フォド材料使っているものもありますので
きをつけましょう。