ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低フォドマップ低糖質弁当

老舗の和菓子屋でさえ
「お宅、トレハロース使ってない?」と聞く
ワタクシ(九州支部長)です。
その節は失礼しました。
が、死活問題なんですよ。


低フォドマップかつ低糖質弁当。


米粉パンで2キロ太ったので。


やはり、低フォドマップは吸収が良いなあ。
よ!吸収支部長!

大根、人参をダシで茹で、
一緒に塩で一晩味付けした鶏胸(皮なし)を
ボイル。
クロコショウかけて。


米粉パンラスク 道の駅小石原

送別会のプレゼントは
花よりも現金を好む
ワタクシ(九州支部長)です。


九州豪雨の被害は甚大でした。
ワタクシ(九州支部長)も微力ながら応援しています。
米粉パンラスクを発見しました。

米粉は東峰村のモノです。
グルテンは入っていますが
スキムミルクは入っていないようです。




卵かけ 嘉麻市 小次郎の里

すぐ飽きる
ワタクシ(九州支部長)です。


こちら小次郎の里では
卵かけ定食300円です。
ごはんおかわりは100円ですが、
卵は食べ放題。


まずは2個

ごはんおかわりして
もう2個

醤油がもしかすると甘味が入ってるかな~
という気がしましたが、
普通の醤油で食べる限り
卵かけは低フォドマップです。





グルフリパスタ

探偵ナイトスクープに出たい
ワタクシ(九州支部長)です。


グルフリパスタです。

残念ながら若干の高フォド材料。


シュロアモール筑紫野の酒のやまやにて。
こちらにはわずかですが、
グルフリコーナーがあります。