ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

いちご

muragonにエクスポート、インポートがないことに気づいた
ワタクシ(九州支部長)です。


いちご

まあ、ワタクシ(九州支部長)クラスになると
屁でもありません。
屁は出るかもですが(低フォドマップジョーク)


揚げ出しもちは低フォドマップ食です。

落ち着きはロス五輪金メダルを取った当時の
山下泰裕の100万分の1
ワタクシ(九州支部長)です。



ワタクシ(九州支部長)の場合、
餅は素揚、ダシは低フォドマップ
薬味はしょうが
なので
全くもって
低フォドマップ食です。


居酒屋などでも
そんなに気を使わなくてよいかと。

業務連絡

mina様
書籍購入ありがとうございます。


書籍と
モナ大アプリ

で、だいたい普段の生活で口にするもののチェックは困りません。


頑張ってください!

輸入果物

学割で美術館に入った
ワタクシ(九州支部長)です。


輸入フルーツの場合
特にオーストラリア産のものは
モナ大アプリが活用できます。

海外の情報は本会の基準とは違う場合が多いので
モナ大OKでもお気を付けください。


テキストはこちら

スペルト米粉パン マヨで

職場で
あぁ・・・・
低フォドマップ食の普及は難しいなあ・・
と感じざるを得ない会話を聞いてしまった
ワタクシ(九州支部長)です。


スペルト小麦米粉パン
中途半端な量が残ったので
マヨパンで
素朴な生地だから
何でも合いますね。

スペルト小麦
安くなれ~
安くなれ~
キロ500円くらいにならないかなあ。