ワタクシ(九州支部長)が6年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

あられ

三浦友和みたいな60代になれれば良いなと思うものの
毛量に不安がある
ワタクシ(九州支部長)です。



あられといえども
原材料確認!

バター少々はセーフ。

道の駅やまくににて購入。


スペアリブの柚子ジャム煮

車で音楽を聴く方法をiPodとカーオーディオから
android格安スマホと
ANKERの2000円のBluetoothスピーカーに変えた
ワタクシ(九州支部長)です。


スペアリブの味付けに
柚子ジャムを使ってみました。
醤油、酒、柚子ジャムです。


低フォドマップ食は基本に忠実に
アレンジは慣れてから。
書籍はこちらから

過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column


概論はこちらから。

低フォドマップ食:概論


銅銭糖

シブチョノミクス3本の矢は
小銭貯金
宝くじ
我慢

ワタクシ(九州支部長)です。


小銭貯金が好きなので、何となく名前にひかれて購入
熊本のお菓子にこんなのがあるとは知りませんでした。
落雁のようです。



砂糖、餅粉(国内産)、水飴、抹茶、晒飴


餡だけがリスク。
熊本県阿蘇郡南小国町の
三愛レストハウスにて購入。


製造は大津町だそうです。