ワタクシ(九州支部長)が6年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

すごあまこーん餅(商品名わすれた)

旅行中
昼飯が食えなくて(食べられるものが無くて)
道の駅すごう
に立ち寄り。

大分県竹田市のすごう地区は
すごあまコーン
という
凄い甘いコーンの産地で
徹底的にコーン推し。

低フォドマップ的には
コーンは量制限があります。


コーンは種類によって糖質量が違うので
甘いコーンはフォドマップリスクが高いと思いますので
量にはより注意が必要かと思います。
http://kitatoma.pepo.jp/knowledge/knowledge_sweetcorn.htm
基本的な甘みはショ糖のようですが、問題は麦芽糖、果糖の量ですね。

この餅に入っているコーンの量は少量で
風味を感じる程度なので
問題はないと思いますが。


1つ発見は
最近、農産物の物産館や道の駅などで
つきたての餅を売っているところが結構あるので
食べられるものが無くて困った場合は
餅を探す
という手があるかも!
と思いました。


冷めた餅の場合は、硬くて食べられないという事があるので
万能ではありませんが。



ブレイクライブリーも低フォドマップ食


 最近「アデライン、100年目の恋」みまして。
ブレイクライブリーに注目!と思ってましたけど

低フォドマップ食実践者みたいです。
ニュースの内容的には
ローカーボ低フォドマップ食
でしょうか?


彼女 もIBSなのかな?

受験シーズン


うひょー!!!!!!



IBSの受験生は
低フォドマップ食を!
センターには間に合わないけど
前期試験には間に合います



春の七草は低フォドマップか?


春の七草は低フォドマップか?
せり
なずな
ごぎょう
はこべら
ほとけのざ
すずな
すずしろ


すずな
すずしろ

大根とカブ
大根は低フォド代表野菜
カブは量制限あるもののOK


あとは英名、学名で調べたけど
分かりませんでした。