ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

高フォドOKな人との外食(付け合わせのキャベツ問題)

ワタクシ(九州支部長)は
小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分
Fermentable(発酵性)
Oligosaccharides(オリゴ糖)
Disaccharides (二糖類)
Monosaccharaides (単糖類)
A nd
Polyol(ポリオール)
でお腹が痛くなる過敏性腸症候群(IBS)です。
ですから
食事は、そのような成分の含有率が低いものを選んでいます。
それを低フォドマップ食といいます。


先日は妻と大分市内にドライブにいきました。
一緒にランチですが
妻は高フォドマップOKな人です。


定食に良く付くキャベツは
低フォドに分類しているデータもありますが
ワタクシ(九州支部長)はお腹を壊します。
これを「付け合わせのキャベツ問題」と呼んでいます。


付け合わせのキャベツは妻にあげます。
妻からはキュウリやレタスをもらいます。
これが唯一の解決策です。


こうやることで
キャベツ付け合わせの定食も低フォドマップになります。


妻はキャベツはダイエットに良い
と言っていますが
エビデンスはわかりません(笑)。


ワタクシ(九州支部長)
EBA(エビデンス・ベースド・アプローチ)を大切にします。
低フォドマップ食は
多くのエビデンスに支えられた食事です。
IBS患者のQOLを支えます。


その後、ぶらぶら歩いていると

九州にもトランプタワーを発見しました。