ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ホワイトソルガムパンケーキ 粉少な目version+チョコ

バナナとたまごをベースにした
粉少な目パンケーキにハマりました。
今日は市販の低フォドチョコを溶かして
生地に混ぜ込んで焼きました。
バナナ風味が強いので
チョコは1かけ程度ではわずかに感じる程度ですが
美味でした。
(写真の見た目イマイチだけど)


これで難敵ホワイトソルガムを制したぞ。
使ってみると、くせが無くて、ポテンシャル高い食材ではないかと思う。
敵と思った奴が味方に回るこの快感!

ホワイトソルガムのシロップってあるのかな???


使っているホワイトソルガムは
全粒粉じゃないと思うんだけど・・
JLFDPGの考えでは
食物繊維は取りたくないんですね。


最近はオーガニックとかマクロビとか
そういうお店が増えていますけど
確実に食物繊維推しなので
食物繊維を避けている身としては
困っちゃうんですよね~。


オーガニックのお店で
困った顔しているおじさんを見かけたら
それは
ワタクシ(九州支部長)かもしれません。


信じるか信じないかはあなた次第です。