ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

ホワイトソルガムパンケーキ 粉少なめversion

バナナ
卵を
ぐっちゃぐちゃに混ぜて
そこに
ホワイトソルガム粉を
生地がゆるくまとまる程度に入れて
タピオカ粉を少々。
砂糖をお好みで少し入れて焼くだけ。


ホワイトソルガム粉の使い方が難しかったけど
これなら美味しく食べられる。


ゆっくり弱火で焼いた方が
バナナの香りと甘味がでるようです。


今回は
バナナ二本
卵一個  
ホワイトソルガム粉ティースプーン三杯
タピオカ粉ティースプーン一杯
砂糖ティースプーン半分
そんな感じ。



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