ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

米は低フォドマップです。

ノーベル文学賞は「わたしを離さないで」の作家さんと聞いて
「おぉ。知ってる。ケン・イシグロだろ?」と言った
ワタクシ(九州支部長)です。
医学賞は低フォド関連かと思ってたけど。残念。


朝、空腹だったのでビーフン
昼、外食でご飯食べ放題だったのでおかわりして3杯
おやつに米粉クッキー、米粉100g分
夜ご飯2杯


満腹で動けなくなる。


それでも腸内で発酵せず。


米中心の日本人には
低フォドマップ食は導入しやすいはず。


米の食べ過ぎには注意。

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