ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

玉ねぎ問題

市販の調味料やインスタント、レトルト食品、外食などで
低フォドマップ食探すときに
玉ねぎを避けるのがかなり難しい・・・



ケチャップも果糖ぶどう糖液糖問題をクリアしても
玉ねぎ問題がある。


ワタクシ(九州支部長)は
あまりケチャップを使わないのですが、
玉ねぎには頭を痛めています。


ケチャップも原材料を調べると
たまねぎが下の方に書かれているものと上位に書かれているものがあるので
選ぶとすれば
下の方に書かれているものですね。


上記デルモンテケチャは
メープル使用で
低フォドコンセプトに近いと思うのですが
玉ねぎ・・入っているので・・・・


ケチャ情報