ワタクシ(九州支部長)が4年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

(再掲)低フォドマップ食は基本を押さえ忠実に実施してください

長渕剛のFNS歌謡祭の乾杯を聞いて
やっぱ、基本は大事だなあ・・・と思いました。

長渕剛 FNS歌謡祭 12/8(全編歌詞付)
低フォドマップ食の基本は
これです。


過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
過敏性腸症候群の低フォドマップ食(FODMAP)
Office Uno Column

エビデンスに基づいた低フォドマップ食です。


アレンジしないようにお願いします。


テ・イ・フォ・ド・ヨ・ノ・コ・レ!


アレンジしてしまうと(例えば導入期を厳密にしないなど)
別の食材で反応が出てしまうと勘違いしたり
本来自分にとって悪い食材を食べ続けたり

ターゲットの成分を確定できない
という事になります。


低フォドマップ食の難しいところは
問題の成分を食べてすぐに反応しないところ
数時間後に反応するので
成分特定が難しいところです。


低フォドマップ食の書籍を読むことを経て
厳密な導入期を経て
チャレンジ期でNG食材を見つけることを経て
自分にとって快適な食生活を見つけてください




ダウンタウンのごっつええ感じ【経て】


経られる前に経ましょう。