ワタクシ(九州支部長)が5年以上実践しているお腹が痛くならない「低フォドマップ(FODMAP)食」の効果

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低フォドバイキング

貴乃花親方の座り方で会議に出席していたら
注意を受けた
ワタクシ(九州支部長)です。
年は一緒でも、横綱は神らしい。


導入期、チャレンジ期を経て、ある程度症状をコントロールできている
フォドマッパーの外食はバイキングを推奨します。


とある日のワタクシ(九州支部長)のバイキング

肉じゃが(玉ねぎ避ける)
鶏唐揚げ(調味料にニンニク、衣)
ニラ玉(にら)
もやしいため
高野豆腐煮もの
白和え
筑前煮
トマトスライス
大根なます
柚子ゼリー
ごはん


ま。ワタクシ(九州支部長)はこのくらいでは症状出ません。




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