ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

低FODMAP食情報のブログ記事

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    おっさんが本屋の料理本コーナーで立ち読みしても さほど抵抗がない時代に むせび泣いた ワタクシ(九州支部長)です。 うんまい。 ドライにすると成分変わるかもだけど ドライフルーツ好きなんだよね。 カルディさん しかもこれ半生 小袋1つでバナナ1本分 5本分食べちまった。 見た目は イカみたい? 追... 続きをみる

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    休みは 腸も休めてください 低フォドマップ食®【理論編】 低フォドマップ食®【実践編】 低フォドマップ食®【経済・商標編】 低フォドマップ食®【スポーツ編】 こちらはピロリ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

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  • 昼コンビニ

    オリンピックは興味が無く 全くニュースを見なかったけど 金メダルかじった件だけは、とことんニュースを追った ワタクシ(九州支部長)です おにぎり チキン まあ、これはアウトでしょうな。

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    エアコン大好き ワタクシ(九州支部長)です いやーびっくり マルハさん やるね~ ほっけ 食べ慣れてないから 魚! って感じしないのよね。 じゃあ何なのよ? って聞かれると 魚なんですが・・・ しかし優秀な商品。

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    国宝級フォドマッパー ワタクシ(九州支部長)です これ 90円しなかったんだよね。 あー スペルト小麦のバケットにのせて食いて~

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    よっしゃ!忙しくなるぞぉ ワタクシ(九州支部長)です 何が忙しいかって? スマホの料金プランの見直し。 MVNO歴長いから、今後の展開を考えているのだ。 今は紆余曲折でビッグローブのシェアプラン 安くなった経緯は気に入らないけど。 さて びんちょうが安かったので 恒例の手巻き 淡白なので びんちょ... 続きをみる

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    たまに早く帰れた と思うと帰宅途中で火事現場の渋滞に出くわす ワタクシ(九州支部長)です 死傷者いなくてよかったよかった 既出・・とおもうけど イノシシ肉の紅茶煮 紅茶は臭み取りかしら? 味醂も入っていますが このくらいは許容範囲 アミノ酸・・・

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    成人式とか出てないよ ワタクシ(九州支部長)です。 ラーメンスープ 少し大きなスーパーに行けば 1袋70円とか80円で売ってます。 その中で低フォド系と思われるものを購入して グルフリ麺と合わせる チャーシューは還元水飴使用が多いから気を付けようね。 一時、低フォド界隈で 袋ラーメンのスープだけ使... 続きをみる

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  • セブンで見つけたひとくちソフトせん

    決定的瞬間がドライブレコーダーに映り 「テレビ局に売ろうか!?」と思ったものの 熱唱している声が同時に録音されている事に気づき 「ま。別に全国区で披露しても良いけどね。 なーんちゃって。」 と 独り言を発した ワタクシ(九州支部長)です。 セブンイレブンで購入。 ま。コンビニとしては。セーフ

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    首が弱点 ワタクシ(九州支部長)です 低フォドを完全実施するとなると 何でも手作りなんですけど 市販品やインスタントも使わないとね~ という人も多いので 時々調べています ハウススパイスクッキングシリーズ なすの香ばしソテー 顆粒でんぷん? 調味料 香料 スパニッシュオムレツ チーズ加工品 乳タン... 続きをみる

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  • 鮭皮チップス

    ぶっちぎりの低フォドライフ満喫 ワタクシ(九州支部長)です。 ふらふらとローソンに寄って見つけました。 栄養成分撮り忘れたけど 炭水化物0gです。 職場の補食に決定! 吉幾三 酒よ 演歌百撰

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  • ジョイフル みぞれなべていしょく

    テレビや映画でイケメン系俳優が出た場合 無理やり共通点を見つける ワタクシ(九州支部長)です 「あー涙の出方が同じだ!」とか 九州のファミレスジョイフルで 低フォドっぽい定食があったので 食べてみた 低フォドではないけれど 外食としてはアリかしら??? ひじき。 まあ、味付け甘めで 砂糖以外も入っ... 続きをみる

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  • 兼平製麺美味しいグルテンフリー麺

    いちばんたいせつなことは、 目に見えない ワタクシ(九州支部長)です。 新型コロナウイルス消化管感染ルート【Ver.3】 こちらのグルフリ麺 非常に普通の中華麺に近いです 若干の不明食材ありますが。 醤油ラーメンに。 鍋で締めラーメンをほぼしていないので この麺なら可能性あり!かと こちらの会社の... 続きをみる

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  • TUNA CHi

    買い物中、BGMでJohnny B. Goodeがかかってた 後ろから支部長夫人が着いてきていると思って 「あたしゃ、バックトゥザフューチャーのJohnny B. Goodeが1番好きやわ」 って、ギター弾いてる風に振り返ったら 知らんおっさんが居て、びっくりした 相手もびっくりしてた ワタクシ(... 続きをみる

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  • 冬に備えて、おでんの練り物の原材料を確認してみよう

    職場にモニター3台目を置いて仕事が遅い人に 「3代目のモニター買った」と言われたので 「目が2個しかないのに無駄じゃね?」と言ってしまった ワタクシ(九州支部長)です。 ちなみにワタクシ(九州支部長)は2台。 大きいのは偉そうなので、15インチ。 21インチにすればよかった・・・ さて 冬の声が聞... 続きをみる

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 山口 ささせん

    ニックネームをつけるセンスが無い ワタクシ(九州支部長)です。 さて、 ワタクシ(九州支部長)のフォドマッパー歴はずいぶん長くなり 本ブログも4年継続し 思えば遠くにきたもんだ ということで 過去紹介した銘品を振り返りたいと思います COVID-19流行で 得意のフィールドワークを制限されている ... 続きをみる

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  • まぐろ丼

    小学校の時、お金持ちの家の子の絵の具には エメラルドグリーンが入っていて うらやましかった 今はティファニーブルーにときめく ワタクシ(九州支部長)です。 まぐろは これが一番好き。 タレに漬けて、卵黄まぶすのがミソ 飲食店では高フォド使用かもしれません。 back number - エメラルド ... 続きをみる

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  • グルテンフリー麺再考

    新年ドラマ キムタクの教場に影響されることを見越し 「楽に休め」をすでに多用している 低フォド鬼教官 ワタクシ(九州支部長)です 低フォドライフをエンジョイするために 麺類を取り入れたいですが 残念ながら低フォド麺と呼べるものは少なく 「グルテンフリー麺」と称した商品を中心に 選択しないといけませ... 続きをみる

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  • 生で食べられるオクラ

    管理職試験?の打診を固辞した ワタクシ(九州支部長)です。 そんな暇があったら 低フォドクッキングのレシピを作ります。 オクラ・・ 生で食べてたけどね・・ 低フォド的にはネバネバは気になるんですけど こういうオクラもあるという事で へえ・・

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  • 低フォドマップ食【スポーツ編】

    よろしくお願いします 低フォドマップ食【スポーツ編】 マラソン見るのがが好きで 選手のスペシャルドリンクを特集したテレビなどを参考に(当時はネット無いから) 自分でスペシャルドリンクを作り 腹を壊していた ワタクシ(九州支部長)です あと 市販のスポドリ、新製品が出るたびに購入 ワタクシ(九州支部... 続きをみる

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  • 未知の食材の調べ方

    冬はブレーカーがすぐ落ちるので 10A契約を上げようかどうか迷って8年 ワタクシ(九州支部長)です 300円料金が上がるから その300円をどう回収するか・・・ 固定費から300円・・・ 本会では 個々の食品について、低フォドか高フォドか・・といった質問には答えていません 中には アレは低フォド ... 続きをみる

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  • イオンでみつけた米粉パンケーキミックス

    先日電話いただいたときは 高速爆走中でした ワタクシ(九州支部長)です イオンでパンケーキミックス。 うるち米粉 グラニュー糖 コーンスターチ 食塩 ベーキングパウダー 乳化剤

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  • Joyful

    デジタル化が 手書きをワードで打ちかえるというレベルの職場 ワタクシ(九州支部長)です。 困ったときの塩サバ定食 ソルビトールとかは入ってないと信じたい。

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  • 焼き鳥丼

    コロナ以降車であまり出掛けておらず なのに、車の点検代とかかかるのが解せない ワタクシ(九州支部長)です。 焼き肉屋さんでランチとなり 何とかギリギリ低フォドに近いメニューの選択に成功 写真もなかったのでドキドキした~ まあ、ミリンとかつかってるかなあ。 フォドマッパーは 様々な状況に対応できるよ... 続きをみる

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  • しゃぶしゃぶ(豚)

    整髪料を時々つけてみる ワタクシ(九州支部長)です ワタクシ(九州支部長)は しゃぶしゃぶが好きである 椎茸は高フォドなのと 出汁のこんぶも敏感なひとは良くないかも 自宅でするときは 鰹だしで。 あとポン酢、ごまだれも低フォドのものを選ぶべし

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  • 熊本銘菓 ピーナツ糖

    早朝出勤したのに 玄関が施錠されていては入れず 仕方なく ドライ洗車で時間を潰した ワタクシ(九州支部長)です。 ピーナツについては 各自調べて

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  • 業務用 ケンミン ビーフン

    今年の漢字は 何となく決まってくる ワタクシ(九州支部長)です ケンミンさんの業務用ビーフン ケンミンさーん!! 低フォドマップ食 知ってますかー!!!!

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  • へぇ。九州はビーフン消費が多いとの事 

    うわー 何かやだなー と思ったのが 93年、2001年 2012年  特に2012年は今の仕事の状況に直結しているから 今後変わらないかと期待しているけど、無理 つうことは 低フォドビーフンレシピは 九州で受け入れやすいのかもしれないし 逆に、ビーフンンの定番として高フォド使っているレシピがあるの... 続きをみる

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  • 朗報 BLUEDIAMOND アーモンドミルク発見

    エルバンのインクにうっとり ワタクシ(九州支部長)です 低フォドアーモンドミルクはメーカーが限られてます。 しかもほとんど市中で売っていませんでしたが 近隣のイオンで販売していました!1ℓですが 使いにくいのですが、購入しました! BLUEDIAMONDのアーモンドミルクは、 砂糖不使用 原材料:... 続きをみる

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  • メンセン カルディさん

    小さいことで良いので最初から最後まで自分の責任の範囲で仕事をしたい ワタクシ(九州支部長)です メンセン なぞのスープ 完全低フォドではありません 麺はグルフリ麺で こんな感じ 花椒の香りと・・八角か?酸味 その奥にかつお おしいけど好き嫌いはあるかなあ・・ 個人的には香辛料は少なくていいかな。 ... 続きをみる

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  • 厚揚げ。

    木村拓哉か大森南朋かといわれれば 大森南朋寄り ワタクシ(九州支部長)です。 豆腐はそこまで好きではないが 厚揚げ 京揚げ 油揚げ は、かなり好き。 厚揚げも 中が絹の場合もあり 注意を要します

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  • もちきび

    もうジレットは買わない! ワタクシ(九州支部長)です。 一生シェービングするんだから 1個300円は無いだろ! 奥はスイートコーン 手前はモチキビ 低フォドかどうかはしらんけど。 前の職場の時 人との待ち合わせが トウモロコシ畑の前で15時 とかだった(笑) 低フォドマップ食【理論編】

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  • から揚げに外れなし!?

    うつぶせで鼻が詰まる ワタクシ(九州支部長)です からあげにはずれなし・・ という家訓の元育ってきたのだが・・ 人生で初めてハズレのから揚げを食べてしまい ショック・・ まあ、それはそれで置いといて・・ 一般的には からあげ≒小麦粉 竜田揚げ≒片栗粉 なのですけど 九州(・・というと広すぎるかもし... 続きをみる

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