ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

手巻きずしの具

小銭貯金で次に買うのは 遠近両用か?? 野菜は カイワレ、きゅうり、大葉がマスト 卵は甘くお寿司屋さんの味に近づける 魚はその日安いやつ。

またからあげ

youtubeから 渥美二郎を薦められるはめに。 ワタクシ(九州支部長)です 理由はあるんだけど・・・ はー またから揚げ いちおう衣はでんぷんらしいけど。 鶏汁がうまいんだよなあ。 ま。コントロールしてりゃ くえるよ。 北海道には ザンギ なるものがあるらしい から揚げより高フォドか?? たべてみたい。

かぼすけいく 洋菓子工房アンティークさん(乳成分有)

有休を半年間取っていないのがばれた ワタクシ(九州支部長)です。 休め!といわれると逆の行動をとるので 「がむしゃらにはたらけ!」って言われると休むかもよ。 グルフリコンセプトのお店です 乳など他のFODMAPは入っているものが多いですが 美味しくて 期待してます。

たこ焼き冷凍 電子レンジあたため問題

ライダーマンは好きだけど どうせ改造されるなら しっかり仮面ライダーになりたい と必死で考えた幼少期 ワタクシ(九州支部長)です たこ焼きを冷凍するとくっつくので あたためムラができます。 チンする際 凍ってくっついたたこ焼きをばらして温めると良いです。 豆腐ペーストを使うと 柔らかすぎて、くっつく面積が大きく ムラになりやすいです。 ライダーマン OP風MAD(当時風字幕つき) ちなみに ライ…

たこ焼き冷凍完了!

昨期のドラマで面白かったのが 大豆田とわ子 今ここにある危機とぼくの好感度について イチケイのカラス 今期は刑事物、医療物が多い 1週間分の朝飯。 つくり方 米粉 顆粒だし 水 酒 シーチキン マヨ 塩 醤油 オイスターソース 胡椒 ナンプラー(←これが肝) 卵 これらを混ぜて たこ焼き器に入れて焼くだけ。 豆腐ペーストを入れるバージョンも 水の量はお好きに。

冷汁定食 味噌は高フォド&またからあげ

アパートの駐車場に歪んで車停めるナンバーワン 病院などの待ち合い室で落ち着かずキョロキョロしてるナンバーワン ワタクシ(九州支部長)です。 日々の生活において、 このようにプチナンバーワンを 重ねて、毎日小さなガッツポーズを してます。 先日は 会議を全く聞いていないナンバーワンに選ばれました。 やよい軒さん 冷汁定食ですって デフォルトはとり天 さすがに小麦粉多いでしょ ってことで から揚げに…

追記 鶏肉と夏野菜のスープ

アンカリング効果、バンドワゴン効果 なのかね? ワタクシ(九州支部長)です とにかくアンカーを外しまくって 別の所にアンカー落として 流行りものに乗っからないように仕事してきた身にとっては ほんとわかんないわ。 でもって、希少性の法則か? キューピー3分クッキングでやってたそうです リンクが見つからないのですが。 マジで3分でできた。 ときどき3分クッキングは 低フォドレシピが来る。 【シンクロ…

ひとくちセサミン+小魚

windows11? ワタクシ(九州支部長)です。 とりあえず 7年目デスクトップ HDDをSSDに交換しようかしら? 一体型だけど 交換できるかなあ。。。 Linux・・・ こちらで購入 よさげなスナック購入 もうひとつ別バージョンがあったけど エビ由来の成分使用のため やめといた。

キャンディアーモンド

そばかすを気にし始めた ワタクシ(九州支部長)です そばかす じゃなくて しみ です。 はなぺちゃは気にしない こちらで購入 おいしそう。アーモンド量気をつけましょう キャンディ・キャンディ OP

スワンサイダー

コンタクトにすればいいのに と勧められた場合 眼鏡の歴史と安全性を語り コンタクトを断固拒否した 眼鏡歴35年 ワタクシ(九州支部長)です。 地サイダー調査はやめていたのですが 見つけたので購入。 既出かもしれません。 真夏の暑い昼間にキンキンに冷やして飲むか!

スイートコーン

反骨精神かただの天邪鬼か 昨年からZoomばやりに反発して 別のリモート会議アプリを使用していた ワタクシ(九州支部長)です 慌てて練習中(笑) ひー(;'∀') 昔の職場近くがスイートコーンの産地で ドライブがてら購入。 スイートコーンはFODMAP的にはアレだし 個人的にそんなに好きじゃなかったけど 昔の職場で、「朝どれ茹でたて」食べて好きになった。 といっても4分の1本食べるくらいだけど。…