ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

セサミン小魚実食 うまい。

「車の中までマスクしなくていいじゃん」 といわれた ワタクシ(九州支部長)です 歌ってるから 対向車から見られたら恥ずかしいので 平成10年くらいからやってるんですけど?なにか? おいしいー 今度見つけたら買いだめ決定!!

祝 九州支部長 イチジクを食べる。

バディは守る ワタクシ(九州支部長)です 非常に喜ばしい この資料だと 大好き果物のいちじく、ライチがOKとなる そこまで好きではないが 秋の風物詩 柿もたべられそうだ ポポーもしらべてほしい。 ぶどう・・・これは品種は・・巨峰かしら? それなら食べたい。 ホワイトサポテ・・? おおおおおお・・・ 食べたい。 どっちかというと ワイルドな果物が好きっぽい。

Twitterフォロー&コメントやり取りの原則

ワタクシ(九州支部長)のSNS等のやり取り方針 ・宇野良治著の低フォドマップ食書籍の購入者 ・商標登録である「低フォドマップ食」を不適切に使用していない人 ・低フォドマップ食で優良とおもわれるメーカーさん ・低フォドマップ食と無関係なアカウントも時々フォロー(単なるファンとか) ・インスタグラムは単なる連絡手段 こんなとこ。

更新コメントへの返信

太郎さん ご指摘の記事 電子版ですと 多くとる ではなく 控える となっていました。 記事全体の内容には疑問もありますが ご指摘の部分においては 上記の様に確認しています ちがっていたらコメントください 訂正もあります

原材料信じられない問題

食べ放題の焼き肉屋さんで 食べ過ぎるので 断られた経験がある ワタクシ(九州支部長)です。 大好きなお寿司弁当があるのだけど。 原材料表示をみるとほぼ低フォドマップ。 安心して買ったのだが イナリが入っているのに 油揚げの表示なし。 うーん 以前、同じ地域で購入した 河魚の甘露煮が 還元水飴記載と記載なしの 2つ表記があり 問い合わせたところ 還元水飴入り ということもあり 信頼性に疑問を呈して…

豆腐ペースト多めたこ焼き

モノクロからカラーに変わる瞬間 必ずある。 ワタクシ(九州支部長)です ほぼ豆腐 ふわふわ がんもどきっぽく。 [Official] 大滝詠一「君は天然色」Music Video (40th Anniversary Version)

すり身天ぷら

この夏は 往年のプロ野球選手の動画鑑賞をする ワタクシ(九州支部長)です。 すり身天ぷら つなぎはコーンスターチ 八幡浜のじゃこ天とはちょっと違う 愛媛と大分で食べ比べてみて。 低フォドマップ食推進会 四国地方が弱いと思いきや メンバーがいるらしい!! 江夏の21球  (1979年) 宇野ヘディング事件

もしかしてpart…

有効率ってさあ。。。 ワタクシ(九州支部長)です。 先日1週間お腹の調子が悪くてですね ちょっと思い出しているんですけどね 3か月ばかり 便秘薬の実験をしていて しばらく、便量は少ない物の便性は良い感じで来ていたんだけど 突然の崩壊 その後、渋りが続いて苦しむ。 便秘薬実験のし過ぎかと思っていたけど トマトを結構な量連チャンで食べたり、ももつまんだり してたから、それが原因かなあ・・って感じもす…

唐辛子?

不敬 嫌になるわ ワタクシ(九州支部長)です 唐辛子の仲間 って色々あってわかんないけど 辛い、日本の、唐辛子の仲間もらった 正式名称不明。 ピンとひらめいて 生春巻きのタレに使ってみた 最高に合う。 うまい。 鶏ハムの煮汁をタレに加え旨味アップ! でもお腹弱い人気をつけよう。

九州支部長 ハッピーアワーに負ける そしてまたから揚げ

泥縄ってこういうことか!! ワタクシ(九州支部長)です 平日金曜日。数か月ぶりに定時で帰ったので 早めの外食 から揚げ好きとしては から好しに行かねばなるまいと ガストへ(*) すると ハッピーアワーの文字が目に入る そういや、何年か前からそういう風習が生まれたらしいが あまり関係ないから無視していて しかもブームには絶対のらない超硬派を自負しており マスコミが取り上げている間は、絶対に行かない…

とうふの味噌漬け

低フォドマップ食の変異種もα、βで呼ぶか? ワタクシ(九州支部長)です。 豆腐の味噌漬け 豆腐自体が普通のものと違うのかしら?

24時間水抜き豆腐

職場で「早く元通りの仕事ができるように」 とそんな話がでるが 元が良かったかっていうとそういうわけでもないのに。 ワタクシ(九州支部長)です 24時間水抜きして食べたら 味もそっけもなくなった 頃合いが難しい。