ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

マグロ頬肉丼

おんりゆ~ ワタクシ(九州支部長)です マグロ丼 ネギ わさび 食べない まぐろもめったにたべないけど ふたりの夏物語 - 杉山清貴&オメガトライブ

シートタイプドライバナナ

おっさんが本屋の料理本コーナーで立ち読みしても さほど抵抗がない時代に むせび泣いた ワタクシ(九州支部長)です。 うんまい。 ドライにすると成分変わるかもだけど ドライフルーツ好きなんだよね。 カルディさん しかもこれ半生 小袋1つでバナナ1本分 5本分食べちまった。 見た目は イカみたい? 追加購入決定 バナナくんたいそう〈おなかぺこぺこソングブック〉

九州支部長内偵調査

本日、先日の日本低フォドマップ食推進会 第一回リモート会議における 案件の内偵を行いました。 あれがあれなら あれだけじやなく これもNGかもな~ BGMは 半沢直樹のテーマでした! 合うわ~ 【半沢直樹】テーマ・オブ・半沢直樹 Main Title 20分耐久【超集中】【作業用BGM】

うまい、かぼちゃ米粉ケーキ!

小銭貯金で眼鏡を購入。 ワタクシ(九州支部長)です 次は2025年 パソコン。 それまでもつかなあ・・ まあ、国もどうなってるかはわからないからな。 かぼちゃを消費せねばならず カボチャペースト作って 米粉ケーキに。 ネネさんのアクアケーキを参考にしました

祝 九州支部長 チーズを安心して使う

自助で安心安全な低フォドマップ食ライフを ワタクシ(九州支部長)です。 以下の記事参考に かぼちゃ大量にもらったので モッツァレラでかぼちゃグラタン。 パルメザンも使いました。 チーズ好きだから 助かる。 今度チーズメーカーに乳糖量の質問しよう。 ハイジ アニメ 食事シーン

もちきび

きれいなおじさんを目指す ワタクシ(九州支部長)です 昨晩の低フォドマップ食推進会のリモート会議 お疲れ様でした。 商標違反への対応、 今後の方針 承知しました。 中国地方の調査を四国支部長にまかせらせそうなので 九州に没頭できます。 最近はコロナ情報収集をしていて 商標違反探索していませんでした。 そんな輩がいるとは…(--;) なお、京都に商標違反疑いの情報がありますので 後日シェアするかも…

あらびっくり。カインズにサバチ

この時期基本時間制限断食 ワタクシ(九州支部長)です。 昼抜きは 年がら年中 サバチ が カインズにありました 値段が298円だったのですけど。。。 姉妹品のツナチもあった。 ついでに購入。298円かあ・・・

ザ・世界仰天ニュースでイチゴ狩りで腹痛の話がありました。

少し高いフェイスクリームを使い始めた 低フォド界のおしゃれ番長 ワタクシ(九州支部長)です ザ・世界仰天ニュースみてたら イチゴ狩りで尿意、腹痛という話題に。 お! ついにメジャー番組で フォドマップの紹介か! と思い、 正装に着替え(笑) 視聴 尿意はカリウムが多いからという説明。 腹痛はキシリトールが多いからということ。 果糖じゃないんだぁ…(--;) とは思ったが、まあキシリトールでもフォ…

手焼煎餅 きびなご姿焼き

ドンとやってみよう ワタクシ(九州支部長)です こういう乾き物 ほぼ ソルビトール 還元水飴 が入っていますが これは入っていないようですね。 乾き物の業者さんは この点配慮した商品を開発していただけるとありがたいです。 きびなごは大好き 鹿児島にいったら刺身を食べる 個人的には煮つけ 炭火であぶって酢味噌 が好き(酢味噌は高フォド) 天ぷらもおいしいよね。 ピンク・レディー / 萩本欽一「欽ち…

高フォドデイ

安心安全 ワタクシ(九州支部長)です。 今日は高フォドデイです。 低フォドマッパーと高フォドOKの家族、カップルの場合 時々 必要かと思います。 まあ、高フォドOK者でも 低フォドで日常の食事を過ごすメリットは大きいですけどね うちの場合は パートナーの逆流性食道炎に効果があったと感じています。 PPIからの離脱はメリット大です。 高フォドOKの人に理解が難しいのが 食物繊維(野菜)の摂取と 低…

午後からちょっと出張 ローソンでおにぎり買う

あせびっしょり ワタクシ(九州支部長)です 午後から出張 腹も減って無かったが 最近全く調査してないので コンビニ調査 おにぎりと やきとり 麹。 その他 さけは大きな切り身が入っていたので 麹漬けの成分以外は、リスクはないと思うが 原材料表示の仕組みはややこしくて 調べる気が起きない。 気にしてるのは 例えば A社のサケフレークおむすび 原材料には 「サケフレーク」と書いてあり、一見低フォド的…

本会書籍&動画

休みは 腸も休めてください 低フォドマップ食®【理論編】 低フォドマップ食®【実践編】 低フォドマップ食®【経済・商標編】 低フォドマップ食®【スポーツ編】 こちらはピロリ ピロリ菌除菌問題 NextPublishing Authors Press 本

しめアジ

グラス専用スポンジを導入し 早、3個目に突入。 いつも綺麗なグラスで飲めるので 幸せです。 幸せのハードルは低めがちょうどよい。 あじ。 しめちゃいました。 スーパーで良いアジがあったので しっかり保冷し持ち帰り。 完全業者並みの保冷レベルで そこまでしなくても・・・と思われがちだが 腸炎ビブリオと ヒスタミン舐めんなよ。 と つぶやく。 最近はヒスタミン強めに 話題のビール 泡が立たず。(冷や…