ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

宮崎県のブログ記事

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    財布を忘れたため 昼飯を抜いた ワタクシ(九州支部長)です。 鞄にも、職場のひきだしにも 車のなかにも 1円も落ちてなかったです。 たまたま、朝抜きでしたので この日は22時間食べませんでしたよ。 地魚天 魚と塩、油のみの表示でした。 たしかにデンプン感がなく 硬めでしっかりしてます。 魚の味が感... 続きをみる

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  • 自販機で焼き芋

    安易なすり替えが行われやすい業界 ワタクシ(九州支部長)です。 あー 低フォド業界もそうです 海外で良いといわれていても 日本の果物や加工品は良くないケースがありますから 高フォド情報です すっごく甘いらしい。(ワタクシ(九州支部長)は食べられません) 障害者施設で 低フォドマップ食に気づけば 収... 続きをみる

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    高校野球が嫌い といったら 干される ワタクシ(九州支部長)です。 塩だけの炭火焼き こういう真っ黒い炭火焼って 全国的には無いの?

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    朝、6時20分出勤 10分遅れると渋滞 ワタクシ(九州支部長)です。 大好きな鶏炭火焼 しかし 塩だけのものは珍しい。 素晴らしい。

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  • 最強の魚のから揚げ。その名もメヒカリ

    職場の同世代の同僚と テレビに出ていた某アイドルとその関連情報を話そうとしたが アイドルの名前、その所属グループ、話そうとしていた関連情報の名詞諸々が 全く出てこず、話が進まなかった ワタクシ(九州支部長)です。 あれ、これ、それ、 こんな髪型とか男とかそういう言葉しか出ない。 魚のから揚げ。 そ... 続きをみる

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  • なましらす

    洗車はシャンプー洗車→親水性コーティング ワタクシ(九州支部長)です。 シラス丼。 のり、ねぎ、たれがリスク 案外、味付け海苔の味付け原材料がヤバかったりします。 でも、このレベルで外食メニューがあると助かります。

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  • 月の塩飴

    わけあって1年間探偵ナイトスクープを見ていなかったら 免疫が無くなっていたようで 先日、録画していた番組を見て号泣した 西田敏行の3倍涙もろい ワタクシ(九州支部長)です。 For every laugh, there should be a tear. 飴買いましたよ。 コンビニの飴はだいたいN... 続きをみる

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  • COVD-19禍の2020を振り返る兼特集過去の銘品を振り返る

    来年も新型ウイルス騒動が続きますが 低フォドマップ食の普及活動を進めます。 推進会の皆様の活躍も応援します! あ。 初詣は人が集まるので ワタクシ(九州支部長)が代表して人がいない神社に 小銭貯金をアルコール消毒して参ってきますので ご安心を。 合理性や効率性、マジョリティの選択が正解だったかわか... 続きをみる

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 宮崎 飫肥せんべい

    コロナ退散をお札のようなものに書いていくらか取る そういう商売はやめましょう ワタクシ(九州支部長)です 非常に地味ですが 実力のある低フォド系土産。

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  • たくあんスモーク卵かけ

    若者よ 動くな マスクをしろ 年をとったら今の行動がして返されるぞ。 ワタクシ(九州支部長)です。 国が禁止してないもんね~ って言ってたら 年を取って 国が何もしてくれない!っていうおじいになるぞ。 はっきりいって 今の九州支部長は 風間 公親 レベルに鬼です。 まあ、低フォドとは言えませんが ... 続きをみる

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    食器洗いは表6底4の割合で洗い 重曹、食器用研磨剤、漂白剤を使用し、 お酒のグラスは特に入念に洗うというより磨き バーテンダーが使うクロスでキュッキュする ワタクシ(九州支部長)です 水筒は常にピカピカ。 でも片付けは死ぬほど下手。 食器洗いはリフレッシュできます。 これ 九州の人にはメジャーなん... 続きをみる

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    私の家政夫ナギサさん の 大森南朋に共感 ワタクシ(九州支部長)です 柑橘類の皮の蜜漬けを 手あたり次第食べているのだが たぶん 九州で1番食べてるんじゃないかと思う(種類) やっぱザボンがおいしいんだけど 癖が無いほうが良い場合は 日向夏はおすすめ。

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  • ゆずぽんず(宮崎)

    なぜか scorpion に今はまっている ワタクシ(九州支部長)です 各分野の天才が集まって… という設定が好きなのね、 ありがちだけど。 ポン酢てす。 ぶれまくり しょうゆ 米酢 ゆず果汁 ん?あとなんだ? デジカメが何とか使えないかと思ったけど ダメだな。 スマホに戻そう。

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    10年前のN95マスクが出てきた ワタクシ(九州支部長)です。 品質に問題があろうかと思いますが 前線に出た場合はつけようと思います これ定番 宮崎のものだけど 割といろんなとこにある 酒屋さんとか。

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  • たくあん スモーク

    え?それipadじゃなくていいやろ? ワタクシ(九州支部長)です Appleは高すぎます なんだかおいしそう 梅酢、昆布だし、発酵調味料 と おすすめではないけど。 このくらいは ワタクシ(九州支部長)クラスになると屁でもないです 屁は出ますが (低フォドオヤジギャグ)

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    よく蚊に刺される気がする ワタクシ(九州支部長)です 鶏手羽 ゆず&ピリ辛 この手の商品は ガーリック、香辛料 調味料 などが入っている場合がある。 原材料は素晴らしい うーん デジカメダメだなあ・・・

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  • 豚炭火焼

    使命感が無い ワタクシ(九州支部長)です 原材料に 「煮干し」って書いていたから 思わず買ったが 真昆布だった まあ、よしとしよう。 昆布は各自確認してね。

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    九州は豪雨です。 ワタクシ(九州支部長)です。 人吉には夏に調査に行こうと考えていたので とにかく心配です。 筑後地方、日田地方、佐賀地方も前回の豪雨災害から復旧していません ワタクシ(九州支部長)は被災はしていませんが ずぶぬれになって冷えたので 昼は牛丼にしました 低フォドマップ食の非常食を再... 続きをみる

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  • ライスブランビスコッティ キャロブ×日向夏

    あ!柏餅の時期じゃないですか! ワタクシ(九州支部長)です 低フォドじゃないんだけど 前向きな商品なので。

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  • 満潮の塩ポテトチップス

    brother7980円のプリンターが5年間フル回転 壊れる気配なし ワタクシ(九州支部長)です 廃インクとかたまらないのかな? じゃがいもはダメな人はダメ ポテチはシンプルなものを アミノ酸も入っていない。

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  • 米ぬかのお菓子 ライスブランビスコッティ

    問題が起こったら 先手先手で最善を尽くすよう指示したい ワタクシ(九州支部長)です。 グルフリがらみで 一品紹介 グルフリと低フォドは違いますよ こちらの商品はグルフリとしては超優良。 米粉ベースのビスコッティなんだけど 米ぬか使用 4種類あって <アップル×シナモン>:米粉(米 (宮崎県))、り... 続きをみる

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  • 高フォド対決!

    近所のダイソー マスク以外の商品も減っているが・・ ワタクシ(九州支部長)です 低フォド黒帯なので 高フォドも単発なら余裕 といっても ここまでがっつりは2か月か3か月に1回くらいですけど まあ、高フォド食べても、そんなに感動は無いんだけど メンチカツはうまかったな。

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  • スーパーのお惣菜でお昼ご飯

    各地の成人式の荒れ模様やおバカなイベントの特集を わざわざ録画して見せてくれる家庭は 日本に何軒あるのだろうか? ワタクシ(九州支部長)です。 スーパーのお惣菜 鶏の竜田揚げ串 と フキと筍の煮物

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  • だいこんだー 切り干し大根スナック 宮崎

    世の中には2種類の人間がいる フォドマッパーか フォドマッパーじゃないか ワタクシ(九州支部長)です 食材にも2種類ある 干したか 干してないか 干した場合 水が蒸発するだけだから 果糖:グルコース比は変わんないような気がするけど 生は低フォド、ドライにすると高フォドってのもあったとおもうので 果... 続きをみる

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  • 高フォド対決!宮崎ライチジュレ

    私の最高傑作は次回作だ。 ワタクシ(九州支部長)です 高フォド対決 ライチジュレ 小学校の時にジャッキーのファーストミッションでライチの存在を知り 二十歳くらいの時に初めてライチ(冷凍)を食べて そのうまさに悶絶し あわよくば栽培しライチ農園で一儲けできないかと、 大学の一角の花壇に勝手にライチの... 続きをみる

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  • 手巻きキング九州支部長

    滝クリにあやかって 隣の犬(ハッピー)を「アリス」と呼ぶようにし キョトンとされた ワタクシ(九州支部長)です。 今年は海苔が不作だっていうから 普段そんなに食べないくせに 海苔をストックするという状態になり 手巻き寿司の頻度がアップ。 おそらく、自宅近辺1000世帯の中ではトップクラスかと まあ... 続きをみる

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  • くりおこげ

    もみあげの白髪が嫌 アンチエイジングを目指す ワタクシ(九州支部長)です。 くりおこげですって。 くりきんとんを作ってる時に 鍋肌にできるおこげとのこと クリOKな人どうぞ。 砂糖の由来は未確認 書籍で勉強

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  • 既出 ささみくんせい

    鶏肉の戒名はかしわ ワタクシ(九州支部長)です 鶏肉と塩 かしわ大好き いとしこいし 「わたしの好物」

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  • 高千穂やまめ甘露煮

    企業のカスタマーセンターの人たちは偉いと思う ワタクシ(九州支部長)です。 自社商品と言えども、詳しいよなあ・・ 高千穂のヤマメ甘露煮 でたー!調味料! しかし、ほぼOKじゃないかな? まさか砂糖が甜菜糖とかはないでしょうな?

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  • 節だし

    ビーグルはポジティブらしい ワタクシ(九州支部長)です 若干の懸念材料があるものの まあまあ しかし、個々にも砂糖が使われていて これが甜菜糖か否かを調べる・・ ってのは途方もない。 やはり 表示を変えてもらわないと いけませんね。

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  • ういろう(宮崎)

    このまま行け! ワタクシ(九州支部長)です ういろう これ、昔からあるんですけどね おいしいんですよ 米粉と砂糖 念のためホームページで調べると 上白糖 となっています。 こういう風にホームページに詳細材料を記載してくれるのはありがたい ホームページたどっても 原材料記載なしで <カートに入れる>... 続きをみる

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  • 米粉マップ

    ブラタモリが好きな ワタクシ(九州支部長)です。 いちおうこういうものを使いながら調査してますが 米粉100% とうたっても 乳成分や甜菜糖 豆乳や玄米 など使用しているケースが多いので なかなか低フォド食品には巡り合わない

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  • バイキングで低フォドマップ食

    えだをためてはなをちらす なおききにまがるえだ ワタクシ(九州支部長)です フォドマッパー 外食はバイキングがおすすめです とはいっても 低フォド選べるかがポイントです。 バイキングによっては 全く選ぶものが無い場合もあります。

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  • 餅ピザシート のり佃煮ピザ

    低フォドマップ食を止めるな! ワタクシ(九州支部長)です。 低フォドもお金はかかりません。 低フォドの流れを止めてはいけません とはいうものの 安い加工品は高フォドの甘味料をつかっているので 高フォド加工品を使っていた人は 低フォドライフは家計的に高い・・という印象になるかもしれませんが。 餅ピザ... 続きをみる

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  • 宮崎魚(ぎょ)うどん

    PC、タブレット、コンポをつかって NHKFMの録音をする ワタクシ(九州支部長)です 随分前にもらっていた 宮崎魚うどんたべました。 みりんが入っていますので 厳密には低フォドではありませんが 割と優秀な商品です。 味はとてもおいしいです。 魚の麺・・ これは、もうちょっとメジャーになってよいの... 続きをみる

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  • 低フォドピザ もちピザシート使用。

    ハゲタカ、綾野剛風に 「ワタクシ(九州支部長)は、まだ、生きている!」 と叫ぶのがブームの ワタクシ(九州支部長)です 餅ピザシート&ゴーダで 低フォドピザです。 トマトソースは砂糖添加でつくりました バジルは近所の障害者支援施設で作っているもの ベーコンは還元水飴糖不使用 バジルを一緒に火を通し... 続きをみる

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  • モーウィー

    仕事でシイタケの粉を浴びた ワタクシ(九州支部長)です モーウィ 赤瓜 だとさ 九州支部協力班より入手 きゅうりなのか何なのか? 英名が分からない 写真ありませんが 生→ぱりぱり→おいしい 浅漬け→しなしな→イマイチ 火を通す→パリパリ残る→おいしい 鯖缶と煮た。ぱりぱりできゅうりとは違う雰囲気 ... 続きをみる

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  • もちピザシート

    炎天下の、ろくむしは危険 ワタクシ(九州支部長)です。 かなり画期的かもしれない商品です もちピザシート 原材料にはもち米、酒精 他の添加物はなさそうです。 メーカーさんはグルフリおしです。 このシートに 乳糖少ないチーズ、低フォドトマトソース、還元水飴の入っていないベーコン ベーコンが無ければ、... 続きをみる

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  • 日向夏漬

    細菌叢も人間も多様性が大事 ワタクシ(九州支部長)です。 皆で同じ方向を向いていくぞ! より みんなが色んな方向に向いていて 結果としてベクトルが定まる そういう雰囲気がすき。 どこで買ったのか?もらったのか不明 日向夏漬 癖が無く、やわらかい 他の柑橘皮の砂糖漬けと比べて 苦み、くせがない

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  • うなぎは低フォドマップです

    好きな変化球はシンカー ワタクシ(九州支部長)です うなぎ 絶滅危惧種だから 食べ控えを とか 食べて応援とか 様々な意見がありますが 低フォド的には タレに気を付ければOK 市販たれには 高フォドのものが多いです。

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  • スペルト小麦食パントースト

    あなたの声を届けます ワタクシ(九州支部長)です。 日向夏ジャムで。 日向夏ジャムはおすすめですよ!

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  • 日向夏マーマレード

    IBSではない人が 低フォドマップ食実践を理解できない事を痛感している ワタクシ(九州支部長)です。 日向夏。宮崎県の特産品 サマーオレンジと言うとか。 モナ大アプリには出てません。 美しい黄色の実 電子レンジで。 果汁を結構使いました。 日向夏の果糖量はわかりませんが ジャム系は果糖<グルコース... 続きをみる

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  • 鮎でーす

    志村!後ろ! ワタクシ(九州支部長)です。 志村との兼ね合いで 4月以降は不定期更新となりそうです。(?) 鮎は低フォドマップです。 The Who - Who Are You? 志村けん 東村山音頭

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  • ボーンシリーズ 骨せんべい 延岡

    温泉卓球界の丁寧 ワタクシ(九州支部長)です。 うなぎ 骨ならお手軽。 ボーンが見たくなる動画

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  • 蛤めし

    ガイドラインに沿いたくない ワタクシ(九州支部長)です。 ほぼ低フォドマップ。 どこで買ったかもらったか不明ですが、 九州で蛤と言えば 宮崎県日向市

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  • 宮崎魚うどん

    ダンスはキレッキレ ワタクシ(九州支部長)です。 宮崎魚うどん 表に麺に小麦粉不使用をうたっているので 何となくグルフリを意識した商品でしょうか? 完全に小麦製品は排除できていないのですが このノリで小麦を抜いてくれるとありがたいです。 スープが一部低フォドとは言えないですが。 スープを飲み干さな... 続きをみる

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  • 栗甘納豆

    雪国には住めない 南国育ち ワタクシ(九州支部長)です。 甘栗納豆。 栗が大丈夫な人はどうぞ。 超美味しい。

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  • 海鮮丼

    目薬の差し方が不細工な ワタクシ(九州支部長)です。 この世の終わりのような顔をしています。 海鮮丼 わさびやタレの成分さえ気を付ければ 低フォドマップです。 こんな海鮮丼が800円で食べられる地域に住む ワタクシ(九州支部長)は幸せもんです。

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  • あくまき

    わき芽 を いまだに理解できない ワタクシ(九州支部長)です。 宮崎、鹿児島の郷土料理 あくまきです。 もち米を竹の皮でつつんで 灰汁で煮込みます。 一般的には きなこで食べるのですが、 きなこつけなければ 低フォドマップ食です。 灰汁も大丈夫と思いますが。 そのままだと味がないので、 砂糖をつけ... 続きをみる

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