ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

大分県のブログ記事

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    youtubeから 渥美二郎を薦められるはめに。 ワタクシ(九州支部長)です 理由はあるんだけど・・・ はー またから揚げ いちおう衣はでんぷんらしいけど。 鶏汁がうまいんだよなあ。 ま。コントロールしてりゃ くえるよ。 北海道には ザンギ なるものがあるらしい から揚げより高フォドか?? たべて... 続きをみる

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    有休を半年間取っていないのがばれた ワタクシ(九州支部長)です。 休め!といわれると逆の行動をとるので 「がむしゃらにはたらけ!」って言われると休むかもよ。 グルフリコンセプトのお店です 乳など他のFODMAPは入っているものが多いですが 美味しくて 期待してます。

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    「重ねマス」は花粉症持ちの人では 昔から実行している人も多いと思う ワタクシ(九州支部長)です ワタクシ(九州支部長)もそのその一人 なので抵抗なし。 眼鏡が曇らないマスクの上にカラー不織布でしたけど 新しい行動様式って 現状における不適切な行動を減らして、適切な行動を増やすってことだけど 表向き... 続きをみる

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    来年も新型ウイルス騒動が続きますが 低フォドマップ食の普及活動を進めます。 推進会の皆様の活躍も応援します! あ。 初詣は人が集まるので ワタクシ(九州支部長)が代表して人がいない神社に 小銭貯金をアルコール消毒して参ってきますので ご安心を。 合理性や効率性、マジョリティの選択が正解だったかわか... 続きをみる

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  • 特集:過去の銘品を振り返る 佐賀 米粉deくるみクッキー 大分 米粉クッキー

    エビデンスがあるのに無いといい エビデンスが無いのに妙なエビデンスを持ち出し 行く末を神にゆだね 本質に目が行かないようにスケープゴートを立て 経済メインで考える国に 低フォドマップ食はそう簡単に普及しないと確信する ワタクシ(九州支部長)です。 マクロ(国)で見てもミクロ(自分の周り)でみても。... 続きをみる

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    マスクは消毒して2回使う ワタクシ(九州支部長)です。 車に消毒済みのやつを置いておいています。 低フォドマップ食をしていて とんかつやさんは 基本避けて通る。 パン粉、キャベツ、ソース出されちゃ 完全ノックアウトだし・・・ とんかつはとても好きなので 中途半端に衣をはがしたり ソースをケチったり... 続きをみる

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  • ふぐは低フォドマップです

    ほーひたへんひほうろ あふろへんひぅおおるらえひまふ ワタクシ(九州支部長)です 九州は紅葉 まあ、紅葉は北のほうがきれいだな。 一句ひねり出そうと思ったが おならしかでまへん。 フグは低フォド 薬味のねぎは青いところ ポン酢は手作りなので昆布など だしは昆布か からあげは下味と衣 globe /... 続きをみる

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  • 米フレークチキンカツ

    ダイソーのスケルトン万年筆にびっくり ワタクシ(九州支部長)です。 米フレークでチキンカツ 皮を剥がした胸肉1枚を薄く開いて整形 肉に細かく切れ目を入れて柔らかく 月の塩、こしょうで下味 米粉を薄くまんべんなくつけて 卵にくぐらせて 米フレークをつけて 揚げ焼 米フレークは色が付きにくいので じっ... 続きをみる

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  • 米麺 米粉素麺

    出身は? ときかれ リズム&ブルース と答えた リズム&ブルースが 何の事かなんとなくしかわからない ワタクシ(九州支部長)です。 あと グルーヴ感も。 物産館やスーパーで 米粉麺連続でみつけたので お知らせ ソーメン。 大好きだからなあ。 一人で10束くらい、余裕。 さあ、この麺がどれだけソーメ... 続きをみる

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    精神年齢27歳 ワタクシ(九州支部長)です。 とおもっててけど こないだ 27歳の人と話したら 「ぜんぜんちゃうわ」と思いました(笑) 噂には聞いていましたが グルフリの店があるという事で コロナ禍の中、エキサイトドライブ 店内のほとんどがグルフリ さすがに低フォドは少ないのだけど 果汁以外はOK... 続きをみる

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  • くずきり

    夏が来れば思い出す~ 小5のキャンプで 背中を日焼けしすぎて身動きが出来なかったのに 新聞配達をしなければならず 体にムチ打ち配達したこと あぁブラック企業 くずきり フツーに作れば そんなにリスクは無いが 黒蜜がどうかしらね。 低フォドマップ食【理論編】

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  • ひゅーが(マグロ丼)

    宮崎県高鍋町の高齢化率は30%越えています ワタクシ(九州支部長)です みなさん 先手先手で 専門家のご意見をお聞きしながら 緊張感を持ち 事態を注視していきましょう このマグロ丼は卵黄が絡んでいますので 満足感があります ということで 自宅でも、刺身の切り身を砂糖、醤油、ごま、卵黄で漬け込んで ... 続きをみる

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  • すきや並牛丼ネギ抜き&卵

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  • 既出:米粉のキプフェル

    げ。もう6月。 ってこの記事はGW前に書いている 先手先手のワタクシ(九州支部長)です サクッと系のお菓子に米粉はあっている。 大分県 竹田道の駅にて購入

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    眉毛を整えるカッターをうまく使えない ワタクシ(九州支部長)です おいしいよ。 うなぎは血に毒がある 身自体は低フォド なので、かば焼きより白焼きなどで。

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    豪速球や変化球やファインプレーの動画を楽しむ ワタクシ(九州支部長)です 牛乳が惜しいけどなあ・・・ 結局のところ無乳糖牛乳さえあれば 本会書籍はこちらのみ ネット上に低フォド情報発信している人が多くなっていますが 本会所属会員の情報は 宇野コラムサイドバーリンクより飛んでください。

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    真夏はエアコンつけながら換気するのか? ワタクシ(九州支部長)です 以前紹介した米粉シュークリームとは別の米粉シュークリームを 大分県の同地域で発見! 乳成分使用のため、各自確認。 牛乳、生クリーム使用。 (購入時は「牛乳」を見落としており、現場で狂喜乱舞) 乳糖量

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  • 佐伯 海の市場〇(まる)

    職場のワンブロック向こうに 会話がすべて聞こえる人がいて 集中できない ワタクシ(九州支部長)です。 佐伯の営業のひとは ◯(まる)に寄れて いつでも美味しい魚食べられて良いなあ。

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    たまごかけを 魂子賭と漢字を当てる事を提唱しているものの普及しない ワタクシ(九州支部長)です 焼き豚 味醂、調味料がリスクですが 評判のお店なので購入しました。 焼き豚も一見手作りでも 色々入っているものがあるので、できるだけリスクの低いものを。

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    幼少期よりアイスクリームを好まなかった ワタクシ(九州支部長)です ミルクがそもそも苦手なのですよ。 なので、どちらかというとシャーベット系でサッパリが好き。 ということで、出かけ先でアイスを食べることは無く シャーベットも低フォドフィルターではじかれるので、どんなに暑くても食べなかったのですが ... 続きをみる

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  • 既出:バター入りあられ

    テレワークでアレをすすめられ アレはいやだからコレでというと 皆が使ってるやつじゃないと!といわれ そういう皆が皆がが良くないのだ!とテコでも動かない ワタクシ(九州支部長)です。 今こそマイノリティーを貫こう なんつって 既出です。 用事で大分空港付近にいったので その横の物産館で。 バター入り... 続きをみる

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  • ドリップバッグ入りコーヒーゼリー

    やすいフェイスクリームで顔がヒリヒリする ワタクシ(九州支部長)です フォドマッパーの悩みとして スイーツが簡単に手に入らないというのがあるので 低フォドスイーツ探しの優先度は高い。 コーヒーは下痢の人には合わない場合があるのですが ワタクシ(九州支部長)はOK 無類のコーヒー好きでもあるので ス... 続きをみる

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  • 湯布院グルテンフリーケーキ

    2度寝最高 ワタクシ(九州支部長)です。 こちらがグルフリっつうことで 行ってみた このご時世、観光客などいないだろうと高をくくっていたが 凄い人出で・・ 海外の人も日本の人もわんさか・・ 渋滞に巻き込まれ車動かず、駐車場見つからず・・ こりゃ終息しないわ・・ 何とか店舗横に止めて、人込みを避け ... 続きをみる

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  • パーフェクトフォドマッパー九州支部長が作るライスアルバ米フレークヒレカツトリムネカツ&怒りソース

    台所のステンレスのシンクのくもりをどうにかしたい ワタクシ(九州支部長)です。 既出米フレーク を使用して ヒレカツ&チキンカツ レシピはないよ だって 適当だもの(ま。カツですからね) 米フレークはサラサラ。硬い感じ。 焼き揚げスタイルで 本日は夕食担当 ごはん、貝汁、レタス・トマト・スプラウト... 続きをみる

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  • 既出 イソちゃんの米粉ラングドシャ

    前髪にボリュームがほしい ワタクシ(九州支部長)です。 既出ですが 中津に行ったので 久々にイソちゃんのラングドシャを購入。 さらっと低フォド販売してるイソちゃんって何者かしら。 砂糖の由来はわかりませんけど。

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  • 低フォドとおもったけど…惜しい

    今春からUVに気を付ける ワタクシ(九州支部長)です。 おー!米粉クッキー! とおもったら リンゴジュース使用。 「とおもったら」シリーズ って、ネタとしては結構あるんだけど 普段はもったいないから買わないけど リンゴジュースは珍しく、標記も最後だったので。 惜しいなあ。

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  • のつはる寿司

    竹内涼真にキュンキュンしている ワタクシ(九州支部長)です。 キャベツにくるんだ野津原寿司 ケンミンショーだったか? ずいぶん前に紹介されて 食べたかったんだけど やっとこさありつけた とっても美味しい。 キャベツに関しては、低フォドか高フォドかの議論がかつてあった。 米、魚、キャベツ、大葉、調味... 続きをみる

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  • 鶏の燻製

    わけ合えばあまる わけ合えばやすらぎ わけ合えば感謝 わけ合えば極楽 ワタクシ(九州支部長)なんだなあ 大好きな定食屋さんのサイドメニュー このボリュームで300円台 せんべろってやつですな。 こいつが低フォドなのかは不明

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