ワタクシ(九州支部長)が長いこと実践しているお腹が痛くならない「 #低フォドマップ食 」の効果 #低FODMAP食 #過敏性腸症候群 #低発酵食

過敏性腸症候群(IBS)はFODMAPを含む食品を食べる事で、大腸内のガスが増えて、下痢や腹痛などが起こる症状です。
FODMAPとは小腸で分解や吸収がされにくく、大腸で発酵し、ガスを発生やすい各成分のことです。「ふぉどまっぷ」と読みます。
Fermentable(発酵性)Oligosaccharides(オリゴ糖)Disaccharides (二糖類)Monosaccharaides (単糖類)And Polyol(ポリオール)
の頭文字をとったものです。
ワタクシも30年以上IBS症状に悩み、病院に通い、様々な健康食品を試しましたが効果がなく、鬱々した日々を送っていましたが、IBSに効果がある「低フォドマップ食」を実践して、うっとうしいお腹の症状が軽快しました。
お金はほとんどかからず、知識と少しの努力で実践できる「低フォドマップ食」

IBSに悩む方々は1度チャレンジしてみてはどうか?と思う今日この頃です。

福岡県のブログ記事

  • カフェファディーズ

    魅惑のハイトーンボイス ワタクシ(九州支部長)です 中津店 ひとくちセサミンを購入 瀬戸内レモンもちも購入 瀬戸内レモン餅の方は レモンピールに還元水飴が使用されているとのことですが 微量と判断しています。 最近スタンプ活動してなかったから はじめようかな? 2次原料の事とか 低フォド以外の要因と... 続きをみる

    nice! 4
  • ハモリがむずかしい ワタクシ(九州支部長)です はも。 湯引きではなくかば焼きに かばやきは みりんとか それ以外のものもはいっているかも 市販のかば焼きのタレ 絶対に原材料確認してよ。 おぎやはぎ ハモり

    nice! 1
  • 既出:寒菊

    職場の水道料金の増加を COVID-19前、後、感染増加期、減少期で比較したい といったら断られた ワタクシ(九州支部長)です そりゃ仕事でもないからめんどくさいわな。 みんな手あらってる? 福岡の寒菊ってお菓子 賞味期限長いから見つけたら2,3個購入する。 ま、地元にしかないけど。

    nice! 2
  • 既出 米粉で作ったったこ焼き

    おねげーしますだー お代官様 下々のものにもわかるよう データを見せて下せぇ ワタクシ(九州支部長)です 絶対的低フォドでは無いが 貴重な米粉製品なので準常備品にしてみた こんな感じ こちらが九州支部長プロデュース

    nice! 2
  • 八ちゃん堂 米粉で作ったたこ焼き

    「当たり前」が嫌い ワタクシ(九州支部長)です。 八ちゃん堂・・ 懐かしい と思って商品を手に取ったら 米粉で作ったたこ焼き! 原材料は不明のものも多いのですが 休日前なら良かろう という事で購入! 八ちゃん堂TVCM 踊る八ちゃん坊や たこ焼き篇(モノクロ)

    nice! 3
  • 既出 寒菊

    画期的なテレワークの方法を思い付いた ワタクシ(九州支部長)です。 素朴で美味しい 某自治体の名産品に 同じような味のせんべいがあるが 米粉か小麦粉かで フォドマッパーの選択が変わってくるんだなあ。

    nice! 2
  • COVD-19禍の2020を振り返る兼特集過去の銘品を振り返る

    来年も新型ウイルス騒動が続きますが 低フォドマップ食の普及活動を進めます。 推進会の皆様の活躍も応援します! あ。 初詣は人が集まるので ワタクシ(九州支部長)が代表して人がいない神社に 小銭貯金をアルコール消毒して参ってきますので ご安心を。 合理性や効率性、マジョリティの選択が正解だったかわか... 続きをみる

    nice! 1
  • 特集:過去の銘品を振り返る 福岡 おつまみ燻製さば

    Go To 低フォドマップ食は 急に中止にしたりしません ワタクシ(九州支部長)です 腹くくっていますし エビデンスに基づいていますので さて 福岡は調べていることは調べているのですが あんまりデータ揃わないんですね。。。 博多が大きいから 九州支部博多協力所は必要かなあ そんな福岡の銘品と言えば... 続きをみる

    nice! 1
  • すきや並牛丼ネギ抜き&卵

    九州は豪雨です。 ワタクシ(九州支部長)です。 人吉には夏に調査に行こうと考えていたので とにかく心配です。 筑後地方、日田地方、佐賀地方も前回の豪雨災害から復旧していません ワタクシ(九州支部長)は被災はしていませんが ずぶぬれになって冷えたので 昼は牛丼にしました 低フォドマップ食の非常食を再... 続きをみる

    nice! 5
  • うなぎの刺身(湯引き?)

    眉毛を整えるカッターをうまく使えない ワタクシ(九州支部長)です おいしいよ。 うなぎは血に毒がある 身自体は低フォド なので、かば焼きより白焼きなどで。

    nice! 5
  • 寒菊

    シンク磨きに没頭し 右手人差し指関節が痛くなった ワタクシ(九州支部長)です 手磨きだとこれが限界か? きれいなキッチンで料理できるのは良いですよ。 寒菊 うまいねえ 低フォドですよ。

    nice! 3
  • 焼き豚ラーメン

    机上改革 人生初1か月以上保つ 改革と言いながら保守するという所になんとなく矛盾を感じるけど うまかっちゃんに入れました。 ラーメンチャーシューとは味が違うけど アレンジ。

    nice! 3
  • 豊前銘菓 『 寒 菊 』

    The situation is under control. を思い出す ワタクシ(九州支部長)です 久々 低フォド調査でヒット! 寒菊 米菓子です いやー おちゃうけにいいっすよ。 こういうのでいいんだよ! まさに 御・菓子 メタセの杜にて購入 キク芋が特産('ω')ノ でも あられ、米も有名... 続きをみる

    nice! 1
  • スーパーのお惣菜でお昼ご飯

    各地の成人式の荒れ模様やおバカなイベントの特集を わざわざ録画して見せてくれる家庭は 日本に何軒あるのだろうか? ワタクシ(九州支部長)です。 スーパーのお惣菜 鶏の竜田揚げ串 と フキと筍の煮物

    nice! 3
  • おつまみ薫製サバ

    フロントガラスのくもりに苦慮する ワタクシ(九州支部長)です 今冬はあったかいから、数回だけど。 おいしいよ~ 北九州空港。

    nice! 2
  • 琥珀酢

    仕事で病院に行って、待合室で待っていると そこにいた患者(10名)全員がスマホ画面にみいっていたのを 由々しき事態と感じながら スマホでこの記事を書いている 令和の矛盾おじさん ワタクシ(九州支部長)です。 ポン酢に入れると美味しいって ちょっと珍しかったので購入 砂糖由来はわからない

    nice! 1
  • うなぎはタレがどうか

    チラシを集めている ワタクシ(九州支部長)です うなぎはタレがどうか? 市販品は高フォドの確率高いです。 うなぎやさんも味醂は入っているんでしょうねえ・・・

    nice! 5
  • お茶ふりかけバターごはん

    昔が良かったとは思わないが 今が良いとも思わない ワタクシ(九州支部長)です もう!バター!最強! お茶ふりかけおいしい。 でも、ちょっと醤油入れた。

    nice! 5
  • 焼肉定食

    顧客満足度No1 ワタクシ(九州支部長)です 焼肉は天敵なんですね。 基本的には導入期を経て チャレンジ期を経て さらに、自身で様々な実験を経た フォドマッパーグランドチャンピオンしか手を出してはいけません。 ワタクシ(九州支部長)が低フォドに本格的に乗り出したのも 焼肉後の腹痛がきっかけでした。... 続きをみる

    nice! 3
  • ふみちゃんのお茶ふりかけたまごかけ

    車のマットをどう洗うか思案中 ワタクシ(九州支部長)です 温玉にかけてみました。 おいしいけどね。 完全に混ぜるスタイルの卵かけにした方が良いかも ふみちゃんのお茶ふりかけ その名の通り ふりかけとして優秀です 白ごはんにかかったところが、うまい。

    nice! 2
  • サバ缶

    椅子を干した ワタクシ(九州支部長)です サバ缶 増粘類が入ってないっつうことで購入 コーンスターチがその役割か? 写真ないけど 汁多めでシャバシャバ 悪くない 見つけたのはミスターマックス

    nice! 3
  • 謎のネーミング米菓 みかん

    通販に飽きた ワタクシ(九州支部長)です 形はみかんっぽいけどなあ・・ハスなんじゃないかなあ 「みかん」とか書いてると 本会会員および本会書籍で学んだフォドマッパーはスルーしちゃうよ 本会以外の人は「みかんOK!」みたいな情報もあるけど・・ でも、材料はいいねえ 砂糖の由来がきになるけど。

    nice! 3
  • テレビ情報

    商品自体はグルフリで大変良いもののようです 残念なことに甜菜糖使用なので低フォドではありません しかし、原材料を明記していただいているのはありがたいですね。

    nice! 2
  • ふみちゃんのお茶ふりかけエッグパン

    朝のコーヒードリップが めんどくさくなってきた ワタクシ(九州支部長)です。 ふみちゃん サンキュー!

    nice! 2
  • バイキングで怒りのアレンジクッキング

    ライブは生き物 ワタクシ(九州支部長)です。 体に良い って感じのウリのバイキングにいったけど フォドマッパーの食べるものが ほとんどなーい。 唐揚げは小麦前提ですけど フルーツたっぷりのつけだれにつけこんで… だって。 まあ食べられそうなモノを選んで 唐揚げも味薄めなので オリジナル鶏飯! 出汁... 続きをみる

    nice! 3
  • 九州空港低フォドお土産調査(北九州空港)

    北九州音頭をうたえる ワタクシ(九州支部長)です 何故なら、300回くらいダビングしたので。 北九州空港 連絡橋一本でつながっている空港で 景色抜群! 凍結とか台風とか大丈夫なのかな? こぢんまりした空港です。 駐車場は無料時間がないです ドライブには最高ですよ 今回のBGM 映画『ベイビー・ドラ... 続きをみる

    nice! 2
  • 星のグリーンティー醤油餅

    鞄の中がごちゃごちゃを超えたごちゃごちゃ 小宇宙といっても良い ワタクシ(九州支部長)です 星のグリーンティーに醤油を混ぜて餅 砂糖足した方が良いけど アリ 抹茶みたらし ただ、若干醤油とはケンカするのかな?? 思った味にはならず。

    nice! 3
  • 星のグリーンティー

    インハンドはhand in capと逆のニュアンスなのではないか? と気づいて、センスに脱帽した 低フォド界の山P ワタクシ(九州支部長)です おいしー これが うす茶糖か~

    nice! 4
  • 星野村 ふみちゃんのお茶のふりかけ

    暑さで目が覚める ワタクシ(九州支部長)です 星野村情報です ホントに良いところ もし、ワタクシ(九州支部長)に資本力があって 九州のどこかに支部事務所を置かなければならないとすれば 候補地の一つ お茶のふりかけ 作ったのはふみちゃん! ふみちゃーん! 素晴らしい商品ありがとーう!

    nice! 3
  • 星のグリーンティー

    他県の情報はケンミンショーが中心 ワタクシ(九州支部長)です 福岡八女星野村 めっちゃ良いところですよ お茶が有名 お茶は低フォド こういう低フォドが産品である自治体は せっかくだから 低フォドを知って 前面に押し出すと良いと思うのだが・・・ せっかくの低フォド産品に 高フォド混ぜちゃうと意味ない... 続きをみる

    nice! 2
  • 朗報 ドラッグストアモリ(ドラモリ)でミズホチカラ発見!

    鼻歌が止まらない ワタクシ(九州支部長)です 朗報です 九州各地に店舗のある ドラッグモリで ミズホチカラ発見! 全店舗にあるかは不明ですが 探してみてください 300gで税別235円 裏に食パンのレシピあり。

    nice! 1
  • 小麦粉不使用 こうげ 米粉の米油チョコケーキ

    YouTubeで白バイのテクニックやブルーインパルスの飛行を見るのが好き ワタクシ(九州支部長)です トレーニングされている人たちのテクニックってすごいよね。 もう25年は白バイさんにお世話にはなっていないけど 姿を見るとビビるよね。 道の駅おこしかけでみつけた 福岡上毛(こうげ)の米粉米油チョコ... 続きをみる

    nice! 2
  • アーモンドマカロン

    伸びしろがなさそである ワタクシ(九州支部長)です アーモンドマカロン しんよしとみ だったか おこしかけだったか 道の駅にて

    nice! 1
  • ムラング 道の駅しんよしとみ

    ふんどしで市中を練り歩く祭りや 丸太に乗って山頂から下る命がけの祭りや 火の粉をかぶりながら神に祈る祭りが 自分の地元じゃなくてホントに良かったと 心から思う ワタクシ(九州支部長)です。 あと、餅の丸のみとかもヤです。 ムラング?メレンゲってことかな? 糖類かぁ・・・ つうことは。

    nice! 0
  • 九大図書館

    決まったことだから四の五の言わずにがんばろー というメンタリティが嫌いな ワタクシ(九州支部長)です。 朗報です 九大図書館(医学館)に本会書籍があります。 寄贈後数か月たっても蔵書検索に引っかからなかったので あきらめてましたが その後、受領されたようです。

    nice! 1
  • 新企画!九州空港低フォドお土産調査!

    ギタリストのMIYABIのプレイがかっこよすぎて 自分の名前をローマ字で書いてみたものの なんか違う・・・ とうなだれた ワタクシ(九州支部長)です 新企画!九州空港低フォドお土産調査! 文字通り 九州各県の玄関口「空港」に低フォドマップ食のお土産があるか? の調査です。 全県周るには・・2年・・... 続きをみる

    nice! 4
  • ニビシ 水炊きスープ

    瀬戸内の温暖な気候で育った 寒さ大嫌い ワタクシ(九州支部長)です。 ちなみにワタクシ(九州支部長)の住んでる地域は 5mm雪が降ったら大慌て 1cmで大混乱 です。 寒い時期は鍋です 水炊き系はリスク少な目。 この「調味料」って入ってないやつ どこか出してくれませんかねえ・・・

    nice! 3
  • 水炊きスープ

    集団に阿り肉にありつくより 空腹に耐えたい ワタクシ(九州支部長)です。 しかし、現実は 月給という随伴性で 勤務という行動が維持されています。 低フォド活動については 任意の行動なので 生産性が違います。 水炊き 低フォド的には推奨の可能性が高いのですが 市販スープには若干のリスクがともないます... 続きをみる

    nice! 2
  • 米粉マップ

    ブラタモリが好きな ワタクシ(九州支部長)です。 いちおうこういうものを使いながら調査してますが 米粉100% とうたっても 乳成分や甜菜糖 豆乳や玄米 など使用しているケースが多いので なかなか低フォド食品には巡り合わない

    nice! 2
  • ゴマ餅

    超能力捜査官 UFO特集 埋蔵金特集 が好き ワタクシ(九州支部長)です。 料理おじさん ついに銘菓に手を出しました。 福岡、大宰府の某有名餅菓子 大好きなんで 大宰府に行くときは食べるんです。 しかし低フォド的には あんこがNG なんとかあんこ以外で美味しい和菓子を・・ と思いまして 作りました... 続きをみる

    nice! 2
  • 大根チップ

    やっとシェイプオブウォーターを見た ワタクシ(九州支部長)です。 JA筑前あさくらの大根チップ いまいち手が出ず置いていたのだが 食べてみると おいしー! 大根 醤油 砂糖 唐辛子 酢 で低フォドですね まあまあのピリ辛です。 ただ 切り干し大根の食感でしたので 野菜果物は乾燥させると成分比が変わ... 続きをみる

    nice! 2
  • 焼き米雑炊

    アナウンサーの名実況が好きな ワタクシ(九州支部長)です。 時に心が救われるようなアナウンスに出合う時もあります。 焼き米に 塩少々 お湯 雑炊完成! うまい。 一家に5,6個 焼き米常備!

    nice! 1
  • 魚がおいしい九州。あつめし、りゅうきゅう、ひゅうがなどの漬け系低フォドレシピ教えます

    LEDの光が苦手 ワタクシ(九州支部長)です。 もう、夏祭りの照明もLEDだってよ。 情緒もあったもんじゃないよ うーん でも、虫が来ないのはいいかも 九州は魚処 ヒラマサが500円とかで たっぷり。 身はぷりぷり 醤油につけて ご飯にのせれば 刺身丼 これじゃ芸がないので 九州では甘めの醤油ダレ... 続きをみる

    nice! 1
  • お茶は低フォドマップです。

    JAFを二回呼んだ事がある ワタクシ(九州支部長)です。 お茶にしておきましょう。

    nice! 3
  • だいこんちっぷ

    ベイビードライバーに触発されても 一時停止は完璧に行う ワタクシ(九州支部長)です。 大根チップ。 えー・・ どこで買ったかな??? 忘れましたけど JA筑前あさくらの商品。 乾燥させた場合、成分的にはどうなるんだろう? という疑問はありますが 材料的には問題は少なそう。 朝倉は大水害が起こったの... 続きをみる

    nice! 2
  • そのまま食べてオクラ

    グーグルとアップルのCMだと グーグルが好きな ワタクシ(九州支部長)です。 ただ、検索順位に抗議して 今はグーグル使っていません。 もう、Appleに乗り換えてやろうか!と思いますが Apple買うお金はありません。 オクラのドライ品。 オクラはモナッシュと本推進会で評価が違います。 ので 導入... 続きをみる

    nice! 1
  • あさりは低フォドマップ食、味噌は注意

    ETCマイレージサービスに登録した ワタクシ(九州支部長)です。 貝汁 味噌には若干注意が必要。

    nice! 2
  • みかんドレッシング(玉ねぎ不使用!)

    move!move! clear! と移動するとき頭で唱える ワタクシ(九州支部長)です。 ドレッシング問題。 ソースやケチャップ問題に比べれば 選択肢はあるのですが・・・ 道の駅おこしかけにて みかんドレッシングを見つけました。 玉ねぎ不使用 ま。みかん自体は果糖問題がありますけど。 心配な人は... 続きをみる

    nice! 0
  • 焼き米 道の駅おこしかけ

    専門家集団?何それ? ワタクシ(九州支部長)です 焼き米2回目の登場。 真空パックとかにしたら 非常食になりそう。 お?ビジネスチャーンス!!

    nice! 1
  • 米粉パンラスク 道の駅小石原

    送別会のプレゼントは 花よりも現金を好む ワタクシ(九州支部長)です。 九州豪雨の被害は甚大でした。 ワタクシ(九州支部長)も微力ながら応援しています。 米粉パンラスクを発見しました。 米粉は東峰村のモノです。 グルテンは入っていますが スキムミルクは入っていないようです。

    nice! 1